tag:blogger.com,1999:blog-55830153285606906972024-03-13T03:52:29.508+01:00Psicología: Ayuda a las personas Psychology: Helps peopleUn página desde la que te ayudamos a mejorar tu felicidad, tus relaciones personales, tus sentimientos, y estar agusto contigo mismo. También de las personas que te importan: pareja, amigos/as, hijos/as, compañeros/as...
A page from which will help you improve your happiness, your relationships, your feelings, and be comfortable with yourself. Also the people you care about: family, friends, children, partner, student's grades, peers ...Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.comBlogger106125tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-65254073522319536522020-03-21T09:38:00.001+01:002021-12-20T08:42:49.033+01:00 El coronavirus y confinamiento pone patas arriba la convivencia en el hogar: 20 consejos para aprovecharlo para crecer cómo personas <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<b><img alt="Resultado de imagen de confinamiento" class="n3VNCb" data-noaft="1" src="https://definicionyque.es/wp-content/uploads/2018/09/Confinamiento_.jpg" style="height: 417px; margin: 0px; width: 600px;" /> </b></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<b>El coronavirus y confinamiento pone patas arriba la convivencia en el hogar: 20 consejos para aprovecharlo para crecer cómo personas </b></h3>
<div style="text-align: justify;"> <b></b>Nos enfrentamos a una situación nueva que ya viene desde Marzo de 2020 azotando a la humanidad y que ya se está resultando crónico: el llamado aislamiento o confinamiento por las necesidades que impone la pandemia de los efectos del COVID-19, o las variantes a este confinamiento. Una situación nueva que se repite y se repite y que nos genera nuevas reacciones y nuevas situaciones con la convivencia que hemos de abordar. Y lejos de estar "subiendonos por las paredes de la casa" y subir la tensión en ella, podemos aprovechar la situación para crecer cómo personas, aun cuando creamos que ya es tarde para cambiar , y que en esta situación es dificil controlar la vida personal. Nuevas formas de aboerdar los riesgos que esta enfermedad nos está trayendo<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ahora mismo parece que el mundo se está desmoronando, otra vez, y tenemos la sensación cuando vemos las cifras y el avance de los datos, que los gobernantes llegan tarde tomando medidas y sus incompetencias hacen más complicado el control . Pasó hace más de año y medio y vuelve a pasar ahora. Ahora estamos a un lado de la campana (subiendo la gravedad y aumentando los casos, pero en un tiempo determinado estaremos al otro lado de la curva , y comenzará a ir mejor otra vez y así nos veremos un largo periodo, según dicen todos los expertos . Mientras tanto lo
importante es la actitud con la que cada uno de nosotros está decidiendo
en cada momento afrontar esta circunstancia.
</div>
<div style="text-align: justify;">
Cabe señalar que en la vida existe el llamado “círculo de
preocupación”. Es decir, <i><b>todo aquello que no depende de ti cambiar o
controlar y que, cuando intentas cambiarlo o controlarlo, te perturbas a
ti mismo. A su vez, también existe el denominado “círculo de
influencia”: todo aquello que sí depende de ti cambiar y controlar y
que, cuando lo cambias y controlas, dejas de perturbarte.</b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
Y en ello es donde podemos estar. Esta es la clave para afrontar esta nueva situación . es un momento para afrontar esta crisis de forma que podamos abordarlas. <br /></div>
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<b> </b></div>
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<b>Aprovecharlo para crecer cómo personas </b></div>
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<br /></div>
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<img alt="Resultado de imagen de control de ti mismo en el confinamiento" class="n3VNCb" data-noaft="1" height="180" src="https://www.psicoglobal.com/img/terapia/autocontrol-impulsos.jpg" style="height: 340.353px; margin: 0px; width: 602px;" width="320" /> </div>
<div style="text-align: justify;">
Se trata de aprovechar una serie de herramientas y posibilidades para hacer frente a esta nueva situación. </div>
<div class="font--primary body-components__text" style="text-align: justify;">
Estos días dónde los
nervios están a flor de piel, la incertidumbre y el encierro en casa en algunos lugares , la incertidumbre sobre ver a familiatres y reunirnos con ellos, dejando de lado costumbres que antes teniamos, con vuelta al teletrabajo como forma ya habitual de relación, para pasar a relaciones más emocionales y menos racionales que se protocolizan de manera teleprogramada y con relaciones entre amigos con el uso de herramientas de videollamadas como formula habitual de comunicación. Puede que veamos muchos problemas a la hora de convivir constantemente con quien convivimos , especialmente
con nuestr@s hij@s, ya que ellos que pasan el dia en sus centros educativos y acostumbran a no compartir su vida con nosotros se encuentran también en la casa -como en una vacaciones, pero con muchas más precauciones- y es necesario desarrollar tambien un nuevo modelo de convivencia y recuperar costumbres que incluso se habían perdido, por ello es importante la
conexión emocional y la empatía con ellos. No tienes que hacer actividades complejas, por el
contrario, con momentos sencillos y delicados tendrás la conexión
presente. </div>
<div class="font--primary body-components__text" style="text-align: justify;">
Algunas
ideas que podemos poner en marcha , son las que seguro ya estas realizando desde hace mchos meses y que durante la pandemia hemos incrementado: ver una peli juntos toda la familia, jugar un juego de mesa, o
tener un momento para el diálogo, los peques necesitan hablar y
escucharnos. Ahora es el momento. Los moviles tambien deben dar paso a el cara a cara. Los expertos estan determinando que la falta de dialogo entre padres e hijos están aumentando la ansiedad en los ado9lescentes y están aumentando el indice de intentos de suicidios en este eddad. De los primeros estudios que no observaban un aumento de la tasa de prevalencia , a una preocupación por el aumento de esta tasa tras unos meses prolongados de pandemia y cambios en las expectativas de desarroillo de los jovenes y su alteración en los sistremas educativos , tras permanecer las posibilidades de socialización en las aulas . <a href="https://www.paho.org/es/noticias/9-9-2021-ops-insta-priorizar-prevencion-suicidio-tras-18-meses-pandemia-por-covid-19" target="_blank">Así hay varios estudios que aletrtan de la necesidad de tratar especificamentre este riesgo. </a><br /></div>
<div class="font--primary body-components__text" style="text-align: justify;">
Pero más allá de ello también hay cuestiones que nos afectan a título individual, os avanzo algunos ocnsejos que podéis seguir : </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Organízate.</b> La vida organizada es un factor profilactico de la salud mental , es preventivo. Establece un horario y estructura tu
día a día. Hazlo formalmente en una hoja de papel , para seguir y luego ir comprobando lo que has ido realizando. te ayudará a ver tus propios progresos. Seguir una rutina te permitirá ser más productivo y eficiente
a la hora de aprovechar este periodo de confinamiento. En estos
momentos no hay nada más peligroso que tener la mente ociosa, pues
seguramente empiece a pensar negativamente en muchas cuestiones que
escapan a tu control, provocando que te sientas frustrado, ansioso o
deprimido. La consulta permanente en Internet o el uso constante de las plataformas de comunicación (whatsapp, facebook, twitter , instagram) son ladrones de tiempo y te hacen entrar en un "agujero negro" del que luego es dificil salir y cuando piensas en lo que has hecho te das cuenta de cómo has perdido el tiempo. Muchas gente confiesa que pasa el tiempo enganchado a las redes y que después tiene una sensación de inutilidad y de perdida de tiempo, "tirando la vida" por la pantalla, y esa sensación de pérdida incrementa el malestar con la situación hasta limites insospechados. Muévete y haz actividades , que hay muchas que puefdes generar . especialmente las que conllevan salir con las precauciones y a hacer actividades al aire libre, como describimos más adelante. </div><div style="text-align: justify;"> <br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. <a href="https://www.who.int/es/news-room/campaigns/connecting-the-world-to-combat-coronavirus/healthyathome/healthyathome---physical-activity" target="_blank">Haz ejercicio físico en casa o fuera</a> . </b>Dedica al menos 15-20 minutos
al día para movilizar tu cuerpo. El ejercicio aunque sea en tu domicilio ayuda a tu organismo a generar endorfinas y enkefalinas , dos sustancias que genera tu cerebro y que hacen que te sientas bien y reestablecen tu ciclo vital normalizado. En tu salon, en tu terraza , en donde puedas el ejercicio debe ser una constante. Aunque sean ejercicios pequeños. Se trata de que <a href="https://www.instyle.es/belleza/cuerpo/ejercicio-fisico-casa-por-coronavirus-5-canales-youtube-para-entrenar_47481" target="_blank">encuentres en cualquier plataforma (YouTube, por ejemplo) </a> alguna tabla que puedas seguir los entrenos aptos para cualquier persona y tipo de condición física. Aquí tienes una lista de apps para hacer ejercicio en casa y que te pueden ser útiles. Pincha aquí: <a href="https://www.xataka.com/basics/mejores-aplicaciones-para-hacer-ejercicio-casa">https://www.xataka.com/basics/mejores-aplicaciones-para-hacer-ejercicio-casa</a></div>
<div style="text-align: justify;"><br /> </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Duerme bien. </b>La cuarentena o el aislamiento social que se está viviendo en muchos
países para evitar la propagación del coronavirus está afectando a
nuestros hábitos y nuestro patrón del sueño no se escapa a la nueva
realidad.<b> </b><a href="https://www.bbc.com/mundo/noticias-52196490" target="_blank">El sueño es clave en la vida</a>. Muchas personas manifiestan que la crisis del COVID ha cambiado sus habitos de sueño y han llegado a trastornar su ciclo normal. El <b>insomnio</b> es la falta de capacidad de una persona
para conciliar el sueño, permanecer dormido y/o dormir las horas que
necesita para descansar adecuadamente. En la actualidad, las circustancias y la preocupación también aumenta la probabilidad de tener insomnio. </div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgjoSUxKqz3ISwDMW0QgtKQp2WYTnFUzuGqI3rJsTIg-W6XUzpo_mZpeUzEtkALqQ6t7t-rI44uiHH1BFDooIGvkHH2eXEJAGR8496Cmexl02C9mgawm4XP3Jhy5_O0-Z75TN0N3Owh5K7jd4APUCVDk3JejgYD-LudDhOsGlj4Av6lRKplYoO5c83-yA=s1800" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1800" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgjoSUxKqz3ISwDMW0QgtKQp2WYTnFUzuGqI3rJsTIg-W6XUzpo_mZpeUzEtkALqQ6t7t-rI44uiHH1BFDooIGvkHH2eXEJAGR8496Cmexl02C9mgawm4XP3Jhy5_O0-Z75TN0N3Owh5K7jd4APUCVDk3JejgYD-LudDhOsGlj4Av6lRKplYoO5c83-yA=s320" width="213" /></a></div><br />Normalmente el acelerado
ritmo de vida, el estrés o los problemas económicos hacen que el número
de personas que sufren insomnio crezca cada vez más. Además de los consejos de orden de la vida que aqui se incluyen , tambien hay cosas que debes hacer , como por ejemplo : Reduce la intensidad de la luz unas 2 horas antes de irte a dormir.
Una iluminación suave con luz ambiente afecta menos a nuestro sistema
nervioso y nos ayudará a conciliar el sueño. También puedes escuchar
música instrumental relajante o sonidos de la naturaleza para inducir el
sueño. Por último, mantén el dormitorio oscuro y fresco. Para que no nos quiten el sueño por la noche, las siestas no deben
durar más de 10 ó 20 minutos y nunca se debe dormir pasadas las 16:00
horas. Además no uses la cama más que para dormir. No veas la tele ni comas en ella, busca otro lugar para relajarte o leer
y no te lleves trabajo a la cama. Asegúrate de que tu cama y tu colchón
son confortables. En caso contrario, sustitúyelos.Aprovecha para dormir las horas que
necesitas para mantener un adecuado nivel de energía vital. Para
lograrlo, es fundamental que te vayas a la cama lo más tranquilo y
relajado posible. También procura que antes de acostarte cada noche, piensa en algo positivo
y agradable que te haga sentir bien contigo mismo y con tu vida. Más
que nada porque es lo mejor que puedes hacer para conciliar el sueño y
descansar plácidamente. No abuses de tabaco , alcohol y otras drogas que pueden perjudicar también tus ciclos de sueño. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b> </b></div><div style="text-align: justify;"><b>4. <a href="https://www.who.int/es/campaigns/connecting-the-world-to-combat-coronavirus/healthyathome/healthyathome---healthy-diet" target="_blank">La dieta : Come sano.</a></b> Es clave que tengas en cuenta estas pautas para comer sano, no te pierdas , haz tus compras una vez a la semana (recuerda el confinamiento) con una lista que incluya: </div>
<ul class="i8Z77e" style="text-align: justify;">
<li class="TrT0Xe">1) Variedad de alimentos. ... </li>
<li class="TrT0Xe">2) Comer más frutas y verduras. ... </li>
<li class="TrT0Xe">3) Reducir la ingesta de bollería industrial. ... </li>
<li class="TrT0Xe">4) Proporción adecuada de cada alimento. ... </li>
<li class="TrT0Xe">5) Moderación en las cantidades consumidas. ... </li>
<li class="TrT0Xe">6) Cinco comidas al día. ... </li>
<li class="TrT0Xe">7) Que sea apetecible. ... </li>
<li class="TrT0Xe">8) Buena cantidad de líquidos.</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<img alt="Resultado de imagen de dieta sana" class="n3VNCb" data-noaft="1" height="267" src="https://mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2018/04/menus-diarios-para-una-dieta-saludable-1-500x334.jpg" style="height: 334px; margin: 0px; width: 500px;" width="400" /></div>
<div style="text-align: justify;">
Evita comprar productos procesados y
prefabricados, así como comida basura y dulces. Más que nada porque el
aburrimiento suele despertar la gula. Aprovecha para cocinar alimentos
saludables. Y también para hacer algún ayuno intermitente, reduciendo la
cantidad de comida que ingieres para permitir que el estómago tenga más
tiempo para limpiarse y regenerarse.</div>
<div style="text-align: justify;">
Es un buen momento para programar hacer comidas que hace tiempo que no haces y hacerlo disfrutando de ello con la familia, si es posible. Experimentar recetas nuevas. Tenemos una agricultura cada vez más eficiente y con productos de mejor calidad y eso hay que aprovecharlo hasta que podamos. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b> </b></div><div style="text-align: justify;"><b>5. Limita el tiempo que dedicas a la información sobre la pandemia. </b>La infoxicación está servida. hay un debate en la sociedad sobre el papel de los medios de comunicación en esta pandemia. De una primera fase de buenas practicas de servicio público se ha pasado en muchos casos al sensacionalismo para buscar clicks, cuando no Fake News. Hay un debate ético entre los propios profesionalis. <b> </b><a href="https://www.cuadernosdeperiodistas.com/1-esta-siendo-eticamente-reprochable-el-tratamiento-informativo-generalizado-de-los-medios-espanoles-sobre-el-coronavirus/" target="_blank">Los medios de comunicación </a>masivos todo el dia están suministrando noticias que redundan en lo mismo y saben que esto es lo que ahora más consume la población por lo cual todo girará en esta espiral de "infoxicación por el coronavirus", una nueva enfermedad psicologica. Y suelen explotar acontecimientos
dramáticos, metiendo miedo a la población. Protégete de intoxicar tu
mente con este tipo de propaganda sensacionalista, la cual puede sumirte
en un estado de negatividad, angustia y tristeza. Pon música en tu vida y lee en este tiempo que pretendias dedicar a la televisión. Muchos profesionales están haciendo una magnifica labor , y los periodistas se estan dejando la salud para tener informados a la población, pero no consumamos más tiempo de lo necesario. Una vez al dia y si puede ser a medio dia mejor. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b> </b></div><div style="text-align: justify;"><b>6. Cuidado con los Fake News (noticias falsas), ahora vuelan por doquier, especialmente por el whatsapp. Sé escéptico. </b>No te creas nada de lo que veas,
escuches o leas, incluyendo la información de este artículo. Cuando
sucede un hecho de tal magnitud como el coronavirus, la verdad suele ser
la primera víctima. Lo cierto es que la versión oficial suele distar
mucho de los hechos neutros y objetivos. Si quieres estar verdaderamente
informado, busca fuentes de información confiables y verificadas . No hagas caso de cadenas de mensajes en el whatsapp. <a href="https://www.bbc.com/mundo/noticias-46406062" target="_blank">Aquí tienes una guia para combatir las Fake News. </a></div>
<div style="text-align: justify;">
<img alt="" height="266" id="fotoPrincipal" src="https://e00-expansion.uecdn.es/assets/multimedia/imagenes/2020/03/17/15844392192001.jpg" width="400" /> </div>
<div style="text-align: justify;">
<b> </b></div><div style="text-align: justify;"><b>7. Lee libros con alma. </b>Inicia o retoma el hábito de
la lectura. Es importante que los libros te transporten también a otras realidades . Por lo menos 30 minutos al día. Y a poder ser, lee libros
que nutran tu mente de forma constructiva. Elige algún tema que
despierte tu curiosidad, sobre temas de mejora personal, sobre literatura (novela, ensayo...) . Leer te permite estar a solas contigo,
conociendo e interiorizando reflexiones y vivencias de otros seres
humanos. Anota cosas que puedes encontrar en el libro. Los libros electrónicos también son un buen recurso y puedes encontrar decenas de libros muy interesantes según tus gustos y solo a golpe de click y con mejor precio. <a href="https://www.amazon.es/comprar-libros-espa%C3%B1ol/b?ie=UTF8&node=599364031" target="_blank">En Amazon puedes encontrar una buena plataforma para ello.</a> Si quieres un libro sobre <a href="https://www.amazon.es/%C2%BFTe-atreves-innovar-emprender-intento-ebook/dp/B016H8NC5S/ref=sr_1_1?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=%C2%BFTe+atreves+a+innovar%3F&qid=1584777746&s=books&sr=1-1" target="_blank"><b>emprendimiento y sobre innovación aqui tienes el mio que te puede ayudar también a hacer un proyecto personal . </b></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b> </b></div><div style="text-align: justify;"><b>8. Es hora de ver películas inspiradoras. </b>Existen numerosas plataformas que hoy nos brindan la posibilidad de ver nuevos títulos o algunos antiguos que tienes pendientes y revisionarlos. <a href="https://www.netflix.com/es/" target="_blank">Netflix,</a> <a href="https://www.movistar.es/particulares/television/movistar-imagenio/" target="_blank">Movistar,</a> <a href="https://es.hboespana.com/" target="_blank">HBO</a>, Filmix, etc. Es una oportunidad. Programate para dedicar al dia a ver una pelicula o una serie . Las series además son como un libro, te permiten seguir manteniendo el argumento unos dias. No te aconsejo maratones continuos sobre series. Dosificalas. Hay películas con
alma –realizadas con la noble intención de despertar la consciencia–,
haciéndote de espejo de conflictos y emociones internos todavía no
resueltos, así como de potencialidades latentes por desarrollar en tu
interior. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b> </b></div><div style="text-align: justify;"><b>9. Siente tus emociones. y maneja la ansiedad. </b>Es importante este manejo, reconocer la ansiedad , pero también su manejo. Debido al contexto de
incertidumbre e inestabilidad generado por el coronavirus, es
completamente natural que sientas emociones como el miedo, la ansiedad,
la preocupación. Es importante que dediques tiempo para sentirlas y
gestionarlas, en vez de querer taparlas con cualquier tipo de evasión o
narcotización. También es esencial que las compartas con personas de
confianza. <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2020/03/la-crisis-del-coronavirus-y-la-ansiedad.html" target="_blank">Ya hemos hablado de la ansiedad en el post anterior , que te recomiendo consultar porque contiene recomendaciones muy importantes del la Asociación americana de Psicología. </a></div>
<div style="text-align: justify;">
<img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5127061026801989922" src="https://bp2.blogger.com/_DP7XWKZD3lY/Ryb61uxIOSI/AAAAAAAAAWY/nj86QWjzJZ8/s320/cerebro.jpg" style="cursor: hand; display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center;" /> </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>10. </b><b>La vida cambia cuando cambian nuestros pensamientos</b> ¿Buena
suerte? decimos que hemos tenido buena suerte, pero no es asi; ¡Es
pensamiento positivo! Porque el pensamiento positivo atrae lo que
piensas y cuando le añades el poder de la palabra y lo acompañas con el
sentimiento, consigues casi siepre loque te propones."Todo va a salir bien . Nada es
imposible. Tengo fe que todo saldrá a mi favor.La buena suerte siempre
me acompaña. Hay que tener confianza.Hay que esforzarse."Y si algo malo les sucede, la gente positiva no se derrota por el contrario su discurso es de esperanza y entonces se dicen : "No hay mal que por bien no venga.
Siempre hay que buscar el lado bueno de las cosas. La próxima vez todo
va a estar mejor.Pase lo que pase hay que salir adelante." <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2007/10/pensamiento-positivo-como-aprender-ser.html" target="_blank">Aqui tienes los consejos para pensar en positivo , lee este post y te ayudará a ello. </a><br />
<b><span style="color: #ffff33;"></span></b>Las personas negativas ven los hechos malos como a una película, se
miran a sí mismos como los perdedores, los derrotados, los últimos, las
víctimas mientras que la gente positiva se enfoca se miran como
luchadores, emprendedores, dueños de su destino,creadores continuos de
su propia película. Eso es lo importante, cambiar la visión de la vida.Tus emociones son
originadas por tus pensamientos. Y estos suelen aparecer de forma masiva
y automática por tu mente. De ahí que sea fundamental que deseches
cualquier pensamiento que te aleje de tu paz interior. Para ello, estate
atento a lo que ocurre en tu mente. Obsérvala, cuestiónala,
compréndela. Y sobre todo, domestícala. Puede ser tu mejor aliada.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b> </b></div><div style="text-align: justify;"><b>11. Vive el presente. </b>Asumir la incertidumbre no es errático, es inteligente. Es convencerse
de que no somos máquinas, sino humanos, como diría Chaplin en el mensaje
final de <i>El Gran Dictador</i>. No te machaques por lo que
podrías haber hecho en el pasado. Ni tampoco te preocupes por lo que
puede pasarte en el futuro. Ocúpate de lo que está sucediendo ahora
mismo, aquí y ahora, en este preciso instante. Respira profundamente. Y
sé consciente de cómo inhalas y exhalas el aire. Aprende a estar en el
lugar donde estás. La realidad es donde operan tus sentidos físicos. es importante saber que la vida pasa y que debes vivir este tiempo con intensidad , aunque de forma responsable. Tu comprotamiento compromete la seguridad de los demás. me quedo con esta frase de <a href="https://elpais.com/planeta-futuro/2021-02-16/vivir-la-incertidumbre.html" target="_blank">Ramón Escobar en El Pais:</a> "No es momento de treparnos a otra ilusión. Más bien es tiempo de sentir
que, por siglos, hemos estado actuando como si el tiempo, el espacio o
el planeta nos pertenecieran. Sentir que no podemos ni siquiera con un
virus es algo que probablemente nos dé un respiro pandémico. La
incertidumbre ha aumentado, pero eso no es una desgracia. Puede ser una
ruta para que no nos sumerjamos otra vez en una marea de delirios que
salgan caros". </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj-Buynh1UXfj9B2BEXDqEap1g0L-QOtKMgPV1XkggcMotWLSOGzLxrjCyt30H516MgRc0IwL19bLr6ksckb2NI5mMET18unPem1BcSl_0SAdx7PJVXR7T_Wj5ADlxgQh5FTKX7CFZBzwhtClcobJ59SXdMwcIQy0PqBFPlLJZM2mir1DpE81sNG7C7kg=s1660" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="934" data-original-width="1660" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj-Buynh1UXfj9B2BEXDqEap1g0L-QOtKMgPV1XkggcMotWLSOGzLxrjCyt30H516MgRc0IwL19bLr6ksckb2NI5mMET18unPem1BcSl_0SAdx7PJVXR7T_Wj5ADlxgQh5FTKX7CFZBzwhtClcobJ59SXdMwcIQy0PqBFPlLJZM2mir1DpE81sNG7C7kg=s320" width="320" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;"><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b> </b></div><div style="text-align: justify;"><b>12. Ordena y limpia tu casa. Hay gente que ordena la casa y hace un ejercicio de deshacerse de las cosas no necesarias para afrontar una nueva etapa . es el momento. </b>Practica el
minimalismo. Haz un inventario de todas las cosas y de todos los objetos
que tienes, guardas y acumulas dentro de casa. Ves habitación por
habitación y solamente quédate con aquello que verdaderamente necesites o
tenga un valor simbólico para ti. El resto dónalo, recíclalo o tíralo a
la basura. Después de hacerlo te sentirás mucho más libre, ligero y
sereno.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b> </b></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjUV47YCDFsrwiLTYZCzWU66e7ExV0JnWJq5om9ZnRnn-IzSzI1VA8KQNgLydiNuIk9jxi-KaHfFhXI2YRDW_I4kNqtr7tFDAUBAA2Scve-y3UE7MZKpFQz0FBG4-tueXUUrOMEBA-G01uIYktHhpZfC1yljUxSqFvE9B1_LyLDM6_6hPNMXMR_rf275g=s893" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="507" data-original-width="893" height="182" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjUV47YCDFsrwiLTYZCzWU66e7ExV0JnWJq5om9ZnRnn-IzSzI1VA8KQNgLydiNuIk9jxi-KaHfFhXI2YRDW_I4kNqtr7tFDAUBAA2Scve-y3UE7MZKpFQz0FBG4-tueXUUrOMEBA-G01uIYktHhpZfC1yljUxSqFvE9B1_LyLDM6_6hPNMXMR_rf275g=s320" width="320" /></a></div><b>13. Cuida a tus seres queridos. </b>Dedica un rato cada
día para conversar con tus amigos y familiares. Llamalos por telefono. Enviales un mensaje. Por la mañana es un buen momento para hacerlo. En vez de explicarles
cómo te sientes tú para que te apoyen y te comprendan, pregúntales cómo
se sienten ellos con la genuina intención de apoyarlos y comprenderlos. Y
llega a nuevos acuerdos de convivencia para respetar, en la medida de
lo posible, vuestro espacio de soledad e intimidad. Esto es clave . Mucha gente ha visto como ha perdido a familiares en esta pandemia y ha sido algo doloroso y dificil de gestionar por las circustancias. La muerte forma parte del ciclo de la vida y por ello hemos de tener en cuenta que esta parte entre en la vida de forma abrupta. Aprovecha los dias para vivir con ellos tu experiencia. <br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>14. Ten paciencia con tus hijos</b>. Acompaña
emocionalmente a tus hijos durante este proceso. Da rienda suelta a tu
niño interior. Juega y conecta con ellos. Dales todo el amor que puedas.
Encuentra un sano equilibrio entre el tiempo que les dedicas y el que
te dedicas a ti. Y no te sientas culpable por dejarles ver la tele un
rato cada día. Conquista tus espacios de tranquilidad para no tenerte
que preocupar de ellos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b> </b></div><div style="text-align: justify;"><b>15.- Usa el humor como tu aliado</b></div>
<div class="font--primary body-components__text" style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg8Ig8r9cz1dO9I4RlOjp02fUFiRb_2tN0DlEqNCz8H91Fh1EJVjE9QpJlhyOjeogMHoOnh_K9nJd7BNXDTaVMRTpccaZrN-ToG36xqqxu49Az_Xh6ElRXLWkaItjRGSPdu0Dnf4rzCzHf_vyy8AHFdeuNZ1esxuxOE160JtovejkYEwj1PMhLIgevVOQ=s630" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="378" data-original-width="630" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg8Ig8r9cz1dO9I4RlOjp02fUFiRb_2tN0DlEqNCz8H91Fh1EJVjE9QpJlhyOjeogMHoOnh_K9nJd7BNXDTaVMRTpccaZrN-ToG36xqqxu49Az_Xh6ElRXLWkaItjRGSPdu0Dnf4rzCzHf_vyy8AHFdeuNZ1esxuxOE160JtovejkYEwj1PMhLIgevVOQ=s320" width="320" /></a></div></div><div class="font--primary body-components__text" style="text-align: justify;">Sobre
todo estos días de pandemia , en estos meses, <a href="https://verne.elpais.com/verne/2020/12/09/articulo/1607514087_304319.html" target="_blank">no dejes de reír, ríe junto a tus hijos y con tus amigos. </a>En el momento
menos esperado haz el ganso, a ellos les encanta ver como sus padres se
bajan del pedestal de autoridad y juegan y se ríen también.</div>
<div class="font--primary body-components__text" style="text-align: justify;">
A
modo de consejo, ten a mano una nariz de payaso o una campana, esto te
dará mucho juego. Puedes hacer caras o poner una voz rara, esto romperá
muchos momentos de hielo.</div>
<div class="font--primary body-components__text" style="text-align: justify;">
Si
te sientes triste o agobiado y no quieres reír, permite que ellos
disfruten de la risa porque será ese gran motor que les llenará de
felicidad.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b> </b></div><div style="text-align: justify;"><b>16. Deja de sufrir. </b>Sufrir es inútil porque no sirve
para cambiar las cosas. El hecho de que sufras porque te han despedido
no va a hacer que te devuelvan el trabajo. Del mismo modo, tu
sufrimiento tampoco va a cambiar la situación de caos generalizado que
estamos viviendo en todo el mundo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b> </b></div><div style="text-align: justify;"><b>17. Edúcate financieramente. </b>Piensa en tus finanzas. Reduce tus gastos al mínimo. Ahorra lo que puedas. Prepàrate para lo que viene que va a ser duro. No te creas las promesas que te hagan. La
realidad es que nadie se va a hacer cargo de ti. Empieza a cultivar la inteligencia
financiera para aprender a resolver tus propios problemas económicos. No hagas compras conpulsivas ante ofertas de comercio electrónico. </div>
<div style="text-align: justify;">
<img alt="Resultado de imagen de educacion financieramente" class="n3VNCb" data-noaft="1" src="https://comprometidosconasturias.com/wp-content/uploads/2019/10/1000x600-educacion-financiera-768x461.jpg" style="height: 361.357px; margin: 0px; width: 602px;" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>18. Da lo mejor de ti mismo.</b> Si todavía conservas tu
trabajo y puedes realizarlo por medio del tele-trabajo, sé responsable y
conviértete en el mejor empleado de tu empresa. Trata de adaptarte a la
nueva situación lo antes posible, pensar fuera de la caja, resolver
problemas, ser un buen compañero, ayudar a tus clientes y aportar mucho
valor añadido por medio de tus quehaceres laborales. Pon un horario y respétalo. La videoconferencia tambien te ayudará para las reuniones y para adoptar compromisos de trabajo. Te daras cuenta la cantidad de tiempo que s eperdia antes en reuniones innecesarias. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b> </b></div><div style="text-align: justify;"><b>19. Reinvéntate profesionalmente. </b>¿Te apasiona lo
que haces? ¿Tu trabajo aporta un verdadero valor añadido a otras
personas? ¿Tus funciones profesionales requieren de inteligencia,
talento y creatividad? A menos que hayas respondido con tres “síes”
rotundos, es el momento de iniciar tu proceso de reinvención
profesional. Aqui tienes algunos consejos para ello: <a href="https://www.amazon.es/%C2%BFTe-atreves-innovar-emprender-intento-ebook/dp/B016H8NC5S/ref=sr_1_1?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=%C2%BFTe+atreves+a+innovar%3F&qid=1584777746&s=books&sr=1-1" target="_blank"><b>te puede ayudar también a hacer un proyecto personal . </b></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>20. Sé solidario, cuenta tambien tu experiencia. </b>Hay gente que está haciendo su diario de cómo lo está llevando y poniendo en sus redes, pespecialmente en Facebook y en Instagram. Esto puede ayudar. Pero independientemente del estado de
neurosis y paranoia generalizado, mientras no tengas la certeza absoluta
de no estar infectado, procura quedarte en casa para evitar contagiar a
otras personas y perpetuar el avance exponencial del coronavirus. Haz
caso de lo que dicen los médicos y enfermeras que trabajan sin tesón en
los hospitales; ellos son los auténticos héroes en esta historia. Si quieres poner una iniciativa solidaria también puedes iniciarla . Hay colectas que se estan haciendo en plataformas para donar algunas de las cosas que ahora son necesarias. esto también ayudará o sumarte a algunas de las que ya hay te ayudará a sentirte bien. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Y no te olvides que si estás leyendo estas
líneas es que estás vivo.</b> Y eso es motivo más que suficiente para
celebrarlo. Valora y agradece todo lo bueno que hay en tu vida. Lo creas
o no, dentro de ti se encuentra todo lo que necesitas para sentirte
feliz. De hecho, si aprendes a ser feliz durante este proceso de
confinamiento, o durante esta pandemia , si no estas confinado descubrirás que puedes serlo en cualquier parte y frente a
cualquier situación.<b> </b>Decía el filósofo
Gerardo Schmedling: <i><b>“Aquello que no eres capaz de aceptar es la única
causa de tu sufrimiento”.</b></i> Aceptar no es resignarse, ser pasota o
indiferente. Más bien consiste en comprender por qué y para qué suceden
las cosas que ocurren a lo largo de nuestra vida. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ahora cuentanos si quieres compartir tu experiencia de confinamiento en esta crisis . Cuentanos tu experiencia. Dejanos aqui tus vivencias que ayudarán a mucha gente . Seguro que tienes muchos consejos que nos pueden ayudar. Animate y escribenos. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-51635864654562972072020-03-18T01:42:00.001+01:002020-03-21T07:59:01.200+01:00LA CRISIS DEL CORONAVIRUS Y LA ANSIEDAD<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ZOUznkNjGfM/Xm_XnLrQurI/AAAAAAAAehQ/P3AAZyL4dxglmJjOtwWPvzUM7za0YJAEgCLcBGAsYHQ/s1600/Cul-cactusballoon-1190354359.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-ZOUznkNjGfM/Xm_XnLrQurI/AAAAAAAAehQ/P3AAZyL4dxglmJjOtwWPvzUM7za0YJAEgCLcBGAsYHQ/s320/Cul-cactusballoon-1190354359.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #1a1a1a; font-family: BreveText, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: 0.108px; margin-top: 0px; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<h2 style="text-align: center;">
<span style="box-sizing: border-box; font-size: x-large; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">LA CRISIS DEL CORONAVIRUS Y LA ANSIEDAD</span></span></h2>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><i>Volvemos para prestar ayuda psicológica </i> </span></span></h3>
<span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los últimos días han dejado claro la gravedad de la </span></span><a href="https://www.wired.com/story/what-is-a-coronavirus/" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #1a1a1a; cursor: pointer; line-height: inherit; text-decoration: underline; transition: color 0.2s ease 0s;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">creciente pandemia de coronavirus</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> para muchas personas en el mundo. China, Korea del Sur, y ahora Italia, España, Europa y más tarde America y el resto de los países afrontan una situación insospechada solo hace unos meses. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Las escuelas y los lugares de trabajo en todos los países se</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> cerraron, </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">se cancelaron los principales eventos</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> y </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">los retrasos en las pruebas</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> hicieron imposible confirmar cuántas personas estaban infectadas. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">El mercado de valores tuvo su mayor declive en décadas</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">. Como digo en mi articulo publicado en el <i><b><a href="https://www.ideal.es/opinion/cisne-negro-codvi19-20200316224420-nt.html" target="_blank">Diario Ideal "El Cisne Negro del COVID-19 ha llegado</a>.</b></i> </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Están sucediendo tantas cosas y tanta incertidumbre que es muy fácil quedar atrapado viendo noticias por Intenet, en la radio o en la TV o desplazándose por Twitter todo el día. </span></span><br />
Ha llegado el llamado <b>'Cisne negro'</b>. Es como un fenómeno imposible.
Nadie había visto nunca a un cisne negro en Europa en la edad media y se
pensaba que no existía, hasta que se vio el primer cisne negro en
Australia en 1607. La teoría de Cisne Negro se refiere a los sucesos
inesperados de gran magnitud, consecuencias y su papel dominante en la
historia. La revolución rusa, la caída del muro de Berlín, Internet, los
teléfonos inteligentes, el atentado de las torres gemelas son ejemplos
claros.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-XlRip5Iv6MI/XnFqrvR7Y9I/AAAAAAAAeiI/OPhOwPDw94oQUhtEMAX73q1vB1A2eUl5wCEwYBhgL/s1600/coronavirus.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="170" data-original-width="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-XlRip5Iv6MI/XnFqrvR7Y9I/AAAAAAAAeiI/OPhOwPDw94oQUhtEMAX73q1vB1A2eUl5wCEwYBhgL/s1600/coronavirus.jpg" /></a></div>
<br />
Y a eso justamente es a lo que nos enfrentamos con el COVID-19. Y se producirán muchos cambios. Nada será igual.<br />
Por eso he recomenzado a escribir este blog para ayudar a la gente que en esta situación se haya mal . Mi tiempo libre lo dedicaré a aconsejar a cuantos estais leyendo este blog. Son circustancias excepcionales y necesitaremos apoyo y ayuda profesional. Por eso reiniciamos esta nueva partida desde la experiencia anterior y utilizando los medios de comunicación a nuestro alcance. El vodeo , la consulta en directo, el email para consultas personalizadas. Todo lo que sea necesario para ayudar psicologicamente a la gente que lo necesita. </div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #1a1a1a; font-family: BreveText, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: 0.108px; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Por todo ello me imagino que estarás consumiendo noticias e incertidumbres. Si todas estas noticias te hacen sentir estresado, estás lejos de estar solo. Desde aqui te ayudaremoa , como ya lo hemos hecho en muchas páginas que aqui hemos dejado sobre diferentes temas: Los celos, las mentiras, las personas tóxicas, la ansiedad, etc. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Muchas personas comparten sus preocupaciones en línea; </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Aqui vamos a tener un espacio dedicado a hacer frente a estos sentimientos. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los expertos dicen que la sobrecarga de información sobre el </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">brote de coronavirus</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> puede hacerte sentir particularmente ansioso, especialmente si estás atrapado dentro con poco que hacer, con una actividad sedentaria , y encerrado en casa, pero sigues desplazándote por Twitter y Facebook. </span></span><br />
<span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Pero puedes tomar medidas para mitigar la cantidad de estrés que siente y, al mismo tiempo, mantenerlo a usted y a su familia a salvo. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">La reducción de la ansiedad no solo hará que este momento difícil sea más llevadero, sino que lo ayudará a mantenerse físicamente saludable y a </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">fortalecer</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> su </span><a class="external-link" data-event-click="{"element":"ExternalLink","outgoingURL":"https://health.clevelandclinic.org/what-happens-when-your-immune-system-gets-stressed-out/"}" href="https://www.blogger.com/null" rel="nofollow noopener" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #1a1a1a; cursor: pointer; line-height: inherit; text-decoration: underline; transition: color 0.2s ease 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">sistema inmunológico</span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> .</span></span><br />
<br />
<span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><u><b>¿Que es la ansiedad? </b></u></span></span><br />
<br />
La ansiedad es una <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Emoci%C3%B3n" title="Emoción">emoción</a>
de los seres humanos que tiene por objeto un
incremento de la activación fisiológica para ponernos en alerta ante
posibles amenazas externas y movilizarnos hacia la acción para sortear
dichas amenazas, y que sin duda ha sido fundamental para la
supervivencia de nuestra especie. Ahora por eso se manifiesta con mayor cirulencia. Percibimos que hay una amenaza. Desde este punto de vista, la ansiedad
es algo sano y positivo que nos ayuda en la vida cotidiana, siempre que
sea una reacción frente a determinados peligros o problemas puntuales de
la <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Vida_cotidiana" title="Vida cotidiana">vida cotidiana</a>. Estar confinado en casa , sin poder salir, por los efectos del coronavirus tambien incrementa las condiciones para sentirla. <br />
<span id="goog_1880781703"></span><span id="goog_1880781704"></span><br />
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-TyBAk9NTSUI/XnFpLc50jYI/AAAAAAAAehg/d-m1UqdWQBovJoYEKhqLWN4Z5nsl_ojOgCLcBGAsYHQ/s1600/th.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="131" data-original-width="300" height="139" src="https://1.bp.blogspot.com/-TyBAk9NTSUI/XnFpLc50jYI/AAAAAAAAehg/d-m1UqdWQBovJoYEKhqLWN4Z5nsl_ojOgCLcBGAsYHQ/s320/th.jpg" width="320" /></a>Sin
embargo, en las sociedades avanzadas modernas, esta característica
innata del hombre se ha desarrollado de forma patológica conformando, en
algunos casos, cuadros sintomáticos que constituyen los Trastornos de
Ansiedad, que tienen consecuencias negativas y muy desagradables para
las personas que los padecen. Entre los Trastornos de Ansiedad se
encuentran las <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Fobia" title="Fobia">fobias</a>, el <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_obsesivo-compulsivo" title="Trastorno obsesivo-compulsivo">trastorno obsesivo-compulsivo</a>, el <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_de_p%C3%A1nico" title="Trastorno de pánico">trastorno de pánico</a>, la <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Agorafobia" title="Agorafobia">agorafobia</a>, el trastorno por estrés post-traumático, el <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_de_ansiedad_generalizada" title="Trastorno de ansiedad generalizada">trastorno de ansiedad generalizada</a>, etc. (<a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Organizaci%C3%B3n_Mundial_de_la_Salud" title="Organización Mundial de la Salud">ver definiciones de la Organización Mundial de la Salud</a>).<br />
Los síntomas de ansiedad son muy diversos, tal vez los más comunes consistan en hiperactividad vegetativa que se manifiesta con <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Taquicardia" title="Taquicardia">taquicardia</a>,
taquipnea, dilatación pupilar, sensación de ahogo, temblores en las
extremidades, sensación de pérdida de control o del conocimiento,
transpiración, rigidez muscular, debilidad muscular, insomnio, inquietud
motora, dificultades para la comunicación, pensamientos negativos y
obsesivos, etc.<br />
Cabe notar que algunos síntomas de la ansiedad suelen parecerse a los de padecimientos no mentales, tales como la <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Arritmia_card%C3%ADaca" title="Arritmia cardíaca">arritmia cardíaca</a> o la <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Hipoglucemia" title="Hipoglucemia">hipoglucemia</a>. Se recomienda a los pacientes someterse a un examen médico completo para descartarlos.<br />
La ansiedad también puede convertirse en un trastorno de <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/P%C3%A1nico" title="Pánico">pánico</a>,
en el cual la persona cree que va a desmayarse, fallecer o sufrir algún
otro percance fisiológico. Es común que las personas con este trastorno
visiten la sala de urgencias con cierta frecuencia, y típicamente se
sienten mejor después de ser atendidas.<br />
<br />
<u><b>Ansiedad generada por el coronavirus COVID-19 </b></u><br />
<br />
<br />
Respecto a la ansiedad generada por la crisi del coronavirus vamos a seguir los consejos que nos da la Asociación Americana de Psicologia sobre esta pandemia , que ya tiene mucha experiencia en ello:<br />
<h3 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: medium none; clear: both; color: #444444; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.7em; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; line-height: 1.1em; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0.5em 0px 0.1em; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">1. Las redes sociales pueden aumentar la ansiedad más que los medios tradicionales</span></span></h3>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; clear: left; color: black; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-_tFnZhE4zQM/XnFpO1FhzyI/AAAAAAAAeh0/n2oZCa0giuE3kZZAFnVrOnBM_v-uLO5jgCEwYBhgL/s1600/fotonoticia_20200317171637_1024.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="636" data-original-width="1024" height="198" src="https://1.bp.blogspot.com/-_tFnZhE4zQM/XnFpO1FhzyI/AAAAAAAAeh0/n2oZCa0giuE3kZZAFnVrOnBM_v-uLO5jgCEwYBhgL/s320/fotonoticia_20200317171637_1024.jpg" width="320" /></a></span></span></div>
</div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; clear: left; color: black; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Luego de la aparición del virus Zika en 2016, </span><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">se ha descubierto que a medida que las personas leen más sobre el virus en las redes sociales, su percepción de riesgo aumenta. </span><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Cuando el volumen de información sobre el Zika aumentó en los medios tradicionales, por otro lado, las personas tenían más probabilidades de participar en comportamientos protectores.</span></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; clear: left; color: black; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Los autores sugieren que las agencias de salud pública podrían depender de las redes sociales para crear rápidamente conciencia sobre las nuevas amenazas, pero deberían trabajar con los medios tradicionales para evitar confusiones al compartir desarrollos y actualizaciones posteriores ( </span></span><a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953618303630?via%3Dihub" style="background: transparent; border: 0px; color: #005499; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"><i style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Social Science & Medicine</span></span></i></a><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><i style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> ,</span></i><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> Vol. 212, No. 1, 2018 ) </span><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Sin embargo, en la pandemia actual, el constante aluvión de información en los medios tradicionales es distinto de la situación con el Zika, dice el psicólogo Paul Slovic, PhD de la Universidad de Oregon. </span><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Y ese volumen de noticias puede ser un problema. Los medios deberían ser conscientes también de esta cuestión de forma responsable. </span></span><i style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></i></div>
<h3 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: medium none; clear: both; color: #444444; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.7em; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; line-height: 1.1em; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0.5em 0px 0.1em; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">2. Demasiados medios de cualquier tipo pueden socavar la salud mental</span></span></h3>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; clear: left; color: black; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">La cantidad de exposición también importa. </span></span><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Investigaciones de crisis de salud pública pasadas y describen cómo la atención de los medios puede amplificar la angustia. </span></span>Varias investigaciones lo han demostrado. </div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; clear: left; color: black; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Por ejemplo durante la crisis del ébola de 2014 en África, hubo una gran cantidad de cobertura de los medios en los medios mundiales. Silver y sus colegas descubrieron que la preocupación relacionada con el ébola se asociaba tanto con un historial de diagnósticos de salud mental como con una mayor exposición a los informes de los medios sobre el virus. </span><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">También encontraron que las personas que tuvieron respuestas de estrés agudo a los atentados del maratón de Boston el año anterior estaban más preocupadas por el ébola, a pesar del muy bajo riesgo de transmisión en los Estados Unidos. </span><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">(Thompson, RR, et. Al., </span></span><a href="https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2167702617692030" style="background: transparent; border: 0px; color: #005499; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"><i style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Clinical Psychological Science</span></span></i></a><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> , Vol. 5, No. 3, 2017). </span><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Eso sugiere que las personas que han experimentado más angustia durante desastres pasados podrían tener un mayor riesgo de resultados psicológicos negativos durante la pandemia actual del Coronavirus. Ojo entonces con la información y su consumo compulsivo. </span></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; clear: left; color: black; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; letter-spacing: normal; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br />
<b><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">“Cuando la información sobre riesgos se comunica de manera coherente y autorizada, las personas aprenden y se benefician de ella. </span><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Pero el estrés y la ansiedad pueden ser exacerbados por demasiados medios ”, dice Silver. </span><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">"Nuestro mensaje es mantenerse informado por fuentes autorizadas, pero tener en cuenta la cantidad de tiempo que está inmerso en las noticias". </span></span></b></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; clear: left; color: black; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; letter-spacing: normal; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<b><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> </span></span></b></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; clear: left; color: black; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><b>Desde aqui aconsejamos un apagado de las noticias , y un encendido solo en dos momentos del dia, por la mañana (sensación de control y a medio dia, sepatrando de la noche el consumo de estas noticias sobre todo antes de irse a dormir. Rellenar de otras actividades el dia es esencial. El ejercicio físico clave. </b></span></span></div>
<h3 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: medium none; clear: both; color: #444444; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.7em; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; line-height: 1.1em; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0.5em 0px 0.1em; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">3. La información confiable se hunde en circustancias de "desgracias globales"</span></span></h3>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; clear: left; color: black; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-5RR0FL80Efo/XnFpO--BzXI/AAAAAAAAehw/yZi4H4Vp68gYl6YVFtV_N_BWZj_HxObCACEwYBhgL/s1600/D14D3B28-9B75-4412-A4FF-A1E46ABDEE04-U60500725044xaL-620x349%2540abc.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="349" data-original-width="620" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-5RR0FL80Efo/XnFpO--BzXI/AAAAAAAAehw/yZi4H4Vp68gYl6YVFtV_N_BWZj_HxObCACEwYBhgL/s320/D14D3B28-9B75-4412-A4FF-A1E46ABDEE04-U60500725044xaL-620x349%2540abc.png" width="320" /></a></div>
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">La mayoría de las personas son bastante buenas para evaluar el riesgo cuando la información se comunica de manera precisa y efectiva, como descubrió el psicólogo Baruch Fischhoff, PhD, de la Universidad Carnegie Mellon, y sus colegas en una encuesta sobre la comprensión del público de EE. UU. Sobre el ébola tras el brote de 2014 en África occidental. </span><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Las personas también tienen preferencias claras sobre cómo les gusta recibir información ( </span></span><a href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/risa.12794" style="background: transparent; border: 0px; color: #005499; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"><i style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Risk Analysis</span></span></i></a><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> , Vol. 38, No. 1, 2018).</span></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; clear: left; color: black; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; letter-spacing: normal; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<b><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">“Descubrimos que las personas pueden desarrollar percepciones de riesgo bien informadas, si obtienen buena información de fuentes confiables. </span><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Respaldaron enérgicamente la declaración "Los funcionarios deben proporcionar a los ciudadanos información honesta y precisa sobre la situación (incluso si esa información preocupa a las personas)", dice Fischhoff.</span></span></b></div>
<h3 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: medium none; clear: both; color: #444444; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.7em; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; line-height: 1.1em; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0.5em 0px 0.1em; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">4. La falta de control alimenta el estrés</span></span></h3>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; clear: left; color: black; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Como la investigación psicológica ha demostrado durante décadas, nuestra sensación de riesgo está impulsada por nuestras emociones, dice Slovic. </span><i><b><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">"Juzgamos el riesgo por nuestros sentimientos más que por mirar datos, estadísticas y evidencia".</span></b></i></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; clear: left; color: black; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-nrGh7vfByLM/XnFqkNbCRlI/AAAAAAAAeig/yKKSf_9oa9gW8wFUiyUFCNa6yU-aORLvACEwYBhgL/s1600/control.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="160" data-original-width="269" src="https://1.bp.blogspot.com/-nrGh7vfByLM/XnFqkNbCRlI/AAAAAAAAeig/yKKSf_9oa9gW8wFUiyUFCNa6yU-aORLvACEwYBhgL/s1600/control.jpg" /></a></div>
<br />
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><i><b>Si bien el enojo puede disminuir la percepción del riesgo, el miedo lo aumenta </b></i>( </span></span><a href="https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1467-8721.2006.00461.x" style="background: transparent; border: 0px; color: #005499; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"><i style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Current Directions in Psychological Science</span></span></i></a><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> , Vol. 15, No. 6, 2006). </span><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Y la investigación de Slovic ha encontrado que ciertos factores pueden aumentar el miedo (y las percepciones de peligro): <i><b>cuando una amenaza es nueva y desconocida, cuando las personas sienten poca sensación de control sobre la amenaza y cuando experimentan una sensación de temor, como por ejemplo estar expuesto a historias alarmantes sobre enfermedad y muerte. estas noticias de que el virus es más peligroso de lo que cuentan y que hay casos especiales, que dicen otra coisa muy distinta de lo que están contando , eso es un poderoso acelerador del estres y del miedo y la correspondiente ansiedad. </b></i></span></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; clear: left; color: black; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">En otras palabras, el nuevo coronavirus tiene todos los elementos principales para hacer sonar las alarmas de las personas.</span></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; clear: left; color: black; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Eso no significa que estén exagerando. </span><i><b><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">"Como vemos en países como Italia, esto puede volverse catastrófico extremadamente rápido, por lo que debemos tomarlo en serio", dice Slovic. </span><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">"No está claro cómo se desarrollará esto, y es apropiado preocuparse".</span></b></i></span></div>
<h3 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: medium none; clear: both; color: #444444; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.7em; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; line-height: 1.1em; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0.5em 0px 0.1em; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">5. Manejar el estrés lo antes posible puede prevenir problemas a largo plazo</span></span></h3>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; clear: left; color: black; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Una revisión de la psicóloga Dana Rose Garfin, PhD, de la Universidad de California, Irvine, y sus colegas descubrieron que <i><b>las personas que experimentaron estrés agudo en las semanas posteriores a un evento traumático tenían más probabilidades de tener resultados muy negativos a largo plazo en la salud mental y física, incluidos malos datos de salud en general;</b></i> </span><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">aumento del dolor, discapacidad y mortalidad; </span><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">aumento de la depresión, ansiedad y trastornos psiquiátricos; </span><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><i><b>y más conflictos familiares</b></i> ( </span></span><a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022399918300692?via%3Dihub" style="background: transparent; border: 0px; color: #005499; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"><i style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Journal of Psychosomatic Research</span></span></i></a><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> , Vol. 112, No. 1, 2018).</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-5lDo9SKvywc/XnFqsrEE2vI/AAAAAAAAeig/xGH1RGOZWY4rGZZwiZ8YXN1s7CYK439YgCEwYBhgL/s1600/cuarentena-coronavirus-ansiedad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="315" data-original-width="600" height="168" src="https://1.bp.blogspot.com/-5lDo9SKvywc/XnFqsrEE2vI/AAAAAAAAeig/xGH1RGOZWY4rGZZwiZ8YXN1s7CYK439YgCEwYBhgL/s320/cuarentena-coronavirus-ansiedad.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; clear: left; color: black; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<h3 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: medium none; clear: both; color: #444444; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.7em; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; line-height: 1.1em; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0.5em 0px 0.1em; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">6. No olvide las necesidades de l@s trabajador@s de la salud </span></span></h3>
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-IYeXQ9UJUSc/XnFsmEIJpkI/AAAAAAAAei0/vy36o2DsLQEAvRoRQ4q9RwZfEmX7iMNlQCLcBGAsYHQ/s1600/M1-1423430486-kYz-U100564638548SEH-624x385%2540Diario%2BVasco.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="385" data-original-width="624" height="197" src="https://1.bp.blogspot.com/-IYeXQ9UJUSc/XnFsmEIJpkI/AAAAAAAAei0/vy36o2DsLQEAvRoRQ4q9RwZfEmX7iMNlQCLcBGAsYHQ/s320/M1-1423430486-kYz-U100564638548SEH-624x385%2540Diario%2BVasco.JPG" width="320" /></a><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> </span></span><br />
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">El brote del Síndrome Respiratorio Agudo Severo (SRAS) en 2003 se asoció con un estrés significativo a largo plazo en los trabajadores de la salud, informó el psiquiatra Robert Maunder, MD, del Hospital Mount Sinai de la Universidad de Toronto, y sus colegas ( </span></span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5148615/" style="background: transparent; border: 0px; color: #005499; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"><i style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Canadian Journal of Public Health</span></span></i></a><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> , Vol. 99, No. 6, 2008). </span><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Para mejorar la resiliencia en los trabajadores de la salud en la primera línea de un brote de enfermedad, recomendaron la evaluación del estrés y el marco de afrontamiento descrito por Susan Folkman, PhD, y Steven Greer, PhD, ( </span></span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10668055" style="background: transparent; border: 0px; color: #005499; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"><i style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Psychooncology</span></span></i></a><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> , Vol. 9, No. 1, 2000 ), así como los principios de primeros auxilios </span></span><a href="https://www.nctsn.org/resources/psychological-first-aid-pfa-field-operations-guide-2nd-edition" style="background: transparent; border: 0px; color: #005499; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"><i style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">psicológicos</span></span></i></a><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> ( </span><a href="https://www.nctsn.org/resources/psychological-first-aid-pfa-field-operations-guide-2nd-edition" style="background: transparent; border: 0px; color: #005499; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"><i style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Guía de operaciones de campo</span></i></a><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> de primeros auxilios </span><a href="https://www.nctsn.org/resources/psychological-first-aid-pfa-field-operations-guide-2nd-edition" style="background: transparent; border: 0px; color: #005499; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"><i style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">psicológicos: segunda edición</span></i></a><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> , 2006). En esta crisis hay que tener en cuenta el nivel de estres de los trabajadores de salud. Irá en aumento. <i><b> </b></i></span></span><br />
<br />
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><i><b>Es necesario tener equipos que ayuden a manejar la ansiedad el estrés y la sobrecarga. Deberían habilitarse equipos de apoyo para cuidar a los sanitarios. En este sentido es reconfortante el aplauso diario que España a las 20,00 horas se está haciendo en señal de reconocimiento social para ellos. </b></i></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-O5WzmkwYZLo/XnFsinlySCI/AAAAAAAAeiw/YYQSTtgha8sw5_DyMBliUkoJsSZbyTyoACLcBGAsYHQ/s1600/aplauso-510x287.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="287" data-original-width="510" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-O5WzmkwYZLo/XnFsinlySCI/AAAAAAAAeiw/YYQSTtgha8sw5_DyMBliUkoJsSZbyTyoACLcBGAsYHQ/s320/aplauso-510x287.jpeg" width="320" /></a></div>
<h3 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: medium none; clear: both; color: #444444; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.7em; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; line-height: 1.1em; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0.5em 0px 0.1em; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">7. Las cuarentenas y el aislamiento pueden aumentar las probabilidades de resultados negativos.</span></span></h3>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; clear: left; color: black; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-xwdYUsENw_U/XnFqsiOZW5I/AAAAAAAAeik/RWKVajswffYY1ItHRClGtWuweZaE5J2ggCEwYBhgL/s1600/sanitarios.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="151" data-original-width="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-xwdYUsENw_U/XnFqsiOZW5I/AAAAAAAAeik/RWKVajswffYY1ItHRClGtWuweZaE5J2ggCEwYBhgL/s1600/sanitarios.jpg" /></a><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">La psicóloga Samantha Brooks, doctora en Kings College London, y sus colegas publicaron una revisión rápida de la investigación sobre los impactos psicológicos de la cuarentena, principalmente en adultos ( </span></span><a href="https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)30460-8" style="background: transparent; border: 0px; color: #005499; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"><i style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">The Lancet</span></span></i></a><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> , publicado en línea, 2020). </span><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Encontraron efectos psicológicos negativos, incluidos síntomas de estrés postraumático, confusión y enojo. </span><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Para minimizar las consecuencias psicológicas, los autores recomiendan que los funcionarios tomen medidas para mantener las cuarentenas lo más cortas posible, proporcionar una justificación clara e información sobre los protocolos de cuarentena y asegurarse de que las personas aisladas tengan acceso a suministros suficientes. Hacer un programa de actividades diario , programado , en el que la vida obedezca a tres parametros de tiempo fundamentales : Un tercio del dia lo dedicaremos a la actividad laboral (teletrabajando , por ejemplo) o dedicados a crear nuevas cosas que tengan que ver con una nueva profesión , una vocación profesional o un nuevo proyecto. Otro tercio del dia debe dedicarse al tiempo libre, es decir hacer cosas que nos gustan , relacionarnos con los demás, llamadas , chats, redes sociales para hablar con familiares , skype o Watsap para ver como estan nuestros amigos y familiares. Además también incluir juegos puede ayudarnos mucho a distraer nuestra mente . El otro tercio del dia lo dedicaremos a dormir. </span></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; clear: left; color: black; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Dedicaremos un espacio específico para ello en proximos capítulos. </span></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: rgb(255, 255, 255) none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; clear: left; color: black; font-family: ProximaNova, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; margin: 0px; outline: currentcolor none 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">La investigación también puede decirnos algo sobre cómo apoyar a los niños y las familias cuando las escuelas cierran o las familias están en cuarentena en sus hogares, como lo describe Guanghai Wang, PhD, investigador del Centro Médico Infantil de Shanghai, y sus colegas ( </span></span><a href="https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)30547-X" style="background: transparent; border: 0px; color: #005499; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"><i style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">The Lancet</span></span></i></a><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> , publicado en línea, 2020) . </span><i><b><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Para reducir el riesgo de resultados negativos para la salud mental de los niños durante el parto, los autores recomiendan esfuerzos como la comunicación cercana y abierta entre niños y padres, videos educativos basados en la web para promover un estilo de vida saludable en el hogar y servicios en línea de psicólogos para ayudar a los niños. Hacer frente a la tensión y la ansiedad.</span></b></i></span></div>
<span style="font-size: small;">A partir de estos consejos comenzaremos a desarrollar cuestiones específicas en nuestro Blog. </span><br />
<span style="font-size: small;">Ahora cuentanos como te sientes, que problemas tienes, etc . etc , no te olvides de hacernos llegar tus consultas a través de nuestro email : Juanfradelgado@ayuda-psicologia.org </span><br />
<span style="font-size: small;">Muchas gracias </span><br />
<br />
<br />
<span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><u><b></b></u></span></span></div>
</div>
Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-82971564816846711642017-08-20T20:21:00.001+02:002017-08-21T11:04:42.341+02:00Violencia de Género y Maltrato: Consecuencias psicológicas para niños y niñas <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-z6Hf_po-PRY/WZM1SgOjokI/AAAAAAAAdOs/pUaViJB02tMMB3mZOvCrENMUPJTYonUZQCLcBGAs/s1600/_juana_4fab160d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="359" data-original-width="629" height="182" src="https://2.bp.blogspot.com/-z6Hf_po-PRY/WZM1SgOjokI/AAAAAAAAdOs/pUaViJB02tMMB3mZOvCrENMUPJTYonUZQCLcBGAs/s320/_juana_4fab160d.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Es dificil sustraerse a una realidad apabullante que cada vez más nos sacude en todo el mundo. La llamada "violencia de género". Dia a dia hay casos que nos golpean y nos sirven alguna noticia que remueven los cimientos de la vida social de todos los paises. Desde los más desarrollados hasta los llamados subdesarrollados, aunque no salgan a la luz . El efecto "punta de iceberg" de este fenómeno también se manifiesta en la visualización de los casos, y en todas las clases sociales. </div>
<div style="text-align: justify;">
A propósito de este tema ha saltado a la actualidad el caso de <a href="http://sevilla.abc.es/andalucia/granada/sevi-carta-inedita-juana-rivas-escupia-cara-delante-hijos-201708151049_noticia.html" target="_blank">Juana Rivas </a>. Se ha convertido en un caso paradigmático y un símbolo del maltrato, de la violencia de género y del maltrato administrativo que una serie de procedimientos vienen a sepultar como con una losa pesada encima cualquier posibilidad de rehabilitación o recuperación de sus protagonistas. Juana Rivas ya tendrá siempre plomo en las alas para ejercer su libertad. La clave es si sus hijos van a poder levantar el vuelo y salir del nido donde las agresiones, las mentiras, las manipulaciones y las diversas formas de violencia anidan por doquier. Las victimas ya lo serán para siempre. Hay dos artículos <a href="http://www.eldiario.es/tribunaabierta/Juana-derecho-mujeres-desobediencia_6_674792538.html" target="_blank">a favor</a> y <a href="http://www.eldiario.es/zonacritica/Juana-casa_6_674092603.html" target="_blank">en contra</a> de lo que ha hecho , que hacen ver claramente las dificultades que esperan en un proceso como este. </div>
<div style="text-align: justify;">
Pero más alla de este caso las consecuencias psicológicas de la violencia doméstica van mucho más allá de lo que la gente cree. La concienciación que se adquiere en el momento que se conmsuma un asesinato no debe dejar ver la sintomatología que se produce a lo largo de un proceso que suele ser de larga duración. Por supuesto en el caso de la mujer que las sufre y en los niños que las viven producen un daño ya irreparable, o en el caso de serlo con un apoyo psicologico muy intenso y duradero. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-AGMsMsdvYB4/WZNB1YCkacI/AAAAAAAAdO8/8taD06-4dtwOVJ-sZ9NfrK072cw-DwKSQCLcBGAs/s1600/violencia-de-genero_763.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="506" data-original-width="763" height="212" src="https://2.bp.blogspot.com/-AGMsMsdvYB4/WZNB1YCkacI/AAAAAAAAdO8/8taD06-4dtwOVJ-sZ9NfrK072cw-DwKSQCLcBGAs/s320/violencia-de-genero_763.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
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<br />
<div style="text-align: justify;">
La violencia familiar según la ONU se define como
un comportamiento consciente e intencional que, por acción o inhibición, causa
a otro miembro de la familia un daño físico, psíquico, jurídico, económico,
social, moral, sexual o personal en general. La violencia de género se refiere
al maltrato físico, psíquico o sexual que reciben mujeres, por el hecho de
serlo, por parte de hombres con quienes han vivido o siguen viviendo una
relación íntima y por ser consideradas por los agresores como carentes de
capacidad de decisión y de libertad. Se convierte en un asunto de relevancia
pública y no privada. <br />
El maltrato infantil se puede definir en este contexto <span style="mso-spacerun: yes;"></span><span style="mso-spacerun: yes;"></span>como cualquier acto por acción, omisión
o trato negligente, de carácter no accidental, realizado por individuos, por
instituciones o por la sociedad en su conjunto, y todos los efectos derivados
de estos actos o de su ausencia que priven a los niños de su libertad o de sus
derechos correspondientes y/o que dificulten su óptimo desarrollo. </div>
<div style="text-align: justify;">
No es necesario que los niños sean directamente las victimas de la violencia, el "simple" hecho de contemplarla les hace vivirla , meterse en ella. de hecho en su vida futura creen que la violencia forma parte de las relaciones de pareja y de la comunicación. de hecho como vivien la violencia en el proceso de maduración y desarrollo toman la misma como modelo e interiorizan los roles de maltratador o maltratada y los reproducen en su edad adulta. </div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;">Está cada vez más claro que los
niños no son víctimas sólo porque sean testigos de la violencia entre sus
padres sino porque “viven en la violencia”. Son víctimas de la violencia
psicológica, a veces también física, y que crecen creyendo que la violencia es
una pauta de relación normal entre adultos (Save the Children).</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-TRAD;"><u><b>El tiempo: un enemigo de las víctimas </b></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Muchísimos estudios prueban que los hijos, sean
víctimas directas o indirectas, padecen enormes consecuencias negativas, tanto
para su desarrollo físico como psicológico, tanto efectos a corto como a largo
plazo, afectando a sus emociones, pensamientos, valores, comportamiento,
rendimiento escolar y adaptación social. Manifiestan conductas externas:
agresivas, antisociales, desafiantes, etc., e internalizadas: inhibición,
miedo, baja autoestima, ansiedad, depresión, síntomas somáticos, etc. </div>
<div style="text-align: justify;">
El tiempo y la exposición a las circustancias alrededor del caso empeoran la situación. El tiempo , en este caso, también es un acelerador del agravamiento del problema. </div>
<div style="text-align: justify;">
Los daños no son gratuitos. <b><i>A veces hacer un caso público y convertirlo en un "caso estrella" tiene unas consecuencias también imprevisibles para los hijos e hijas. Estar siendo sujetos de portadas, de telediarios, los convierte a veces en rehenes dno sólo de los padres/madres, sino también de los abogados, fiscales, jueces, opinadores... y acaban siendo más dañados aún por ello.</i></b> No quiere decir por eso que los casos como el de Juana Rivas la está convirtiendo a la madre en culpable del empeoramiento de la situación. Hay violencia contra la madre, probada, sentenciada y eso es ya suficiente material como para que el caso se hubiera resuelto. El Hastag de las redes sociales #Juanaestaenmicasa es un acto de comunicación que expresa el fallo del sistema, que la gente está harta de cómo el sistema no funciona y eso es suficientemente grave porque evidencia un posible maltrato institucional para los niños, que se ha de evitar a toda costa. El sistema está proteger a las víctimas , no para hacerlas más víctimas aún o para profundizar en el daño. No basta sólo con la imprescindible ocultación de su imagen en fotos y videos, sino también al necesario equilibrio del anonimato de los niños , que deben estar en una burbuja, casi imposible. Sacar del campo de batalla a los niños durante la disputa puede ser una buena solución. Hay que tratar el tema con sumo cuidado. <a href="https://soundcloud.com/juan-francisco-delgado-morales/juana-rivas-icono-de-la-lucha-contra-la-violencia-de-genero" target="_blank">La notoriedad del caso (ver la opinión) obliga</a> a tener una hoja de ruta para los hijos , que sea un plan protector (no institucionalizador) que garantice el que haya el menor daño posible. <br />
No se trata de institucionalizarlos, entiendalo bien, todo lo contrario. Una institucionalización de los niños puede ser aún más perjudicial, introduciendo algunas de las ya obsoletas figuras legales de protección de los menores. La protección conllevaría un lugar para vivir distinto, alejados del ruido y presiones, aunque con un "calor emocional" que ayudara a pasar un periodo de transición hasta que las "aguas bajen claras" y no corran más riesgos innecesarios. Los legisladores deben ir estudiando otras formas de protección a través de figuras familiares relevantes, voluntarios, etc. que de forma ágil permitan proteger a los mismos de una forma eficaz y sin producir efectos secundarios más indeseables que algunos síntomas consecuencias del maltrato, como a veces ocurre con la institucionalización. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Efectos en los niños, víctimas o
testigos, de la violencia de género</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Siguiendo el portal <a href="http://psicologiacientifica.com/" target="_blank">psicología científica</a> las alteraciones detectadas en los niños y las
niñas afectan diferentes áreas: física, emocional, cognitiva, conductual y
social (Wolak, 1998):<br />
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/> </div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Problemas físicos:</i></div>
– Retraso en el crecimiento<br />
– Dificultad o problemas en el sueño y en la alimentación<br />
– Regresiones<br />
– Menos habilidades motoras<br />
– Síntomas psicosomáticos (eczemas, asma, etc.)<br />
– Inapetencia, anorexia<br />
<i>Problemas emocionales:</i><br />
– Ansiedad<br />
– Ira<br />
– Depresión<br />
– Aislamiento<br />
– Baja autoestima<br />
– Estrés post-traumático<br />
Problemas cognitivos:<br />
– Retraso en el lenguaje<br />
– Retraso del desarrollo<br />
– Retraso escolar (rendimiento)<br />
<i>Problemas de conducta:</i><br />
– Agresión<br />
– Crueldad con animales<br />
– Rabietas<br />
– Desinhibiciones<br />
– Inmadurez<br />
– Novillos<br />
– Delincuencia<br />
– Déficit de atención-hiperactividad<br />
– Toxodependencias<br />
<i>Problemas sociales:</i><br />
– Escasas habilidades sociales<br />
– Introspección o retraimiento<br />
– Rechazo<br />
– Falta de empatía/Agresividad/Conducta desafiante<br />
<div style="text-align: left;">
<br />
<span style="mso-no-proof: yes;"><u><b>Comparte tu experiencia </b></u></span></div>
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/><br />
Si conoces algún caso o tienes algún problema de este tipo no dudes en contactar con nosotros . Cuentanos tu caso. Con absoluta confidencialidad te atenderemos . Escribenos a JdGranada@hotmail.com o a ayuda-psicologica@gmail.com . Muchas gracias. </div>
Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-57150746438488221852016-10-26T23:39:00.000+02:002017-01-25T15:27:00.438+01:00Memoria y Recuerdos<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<a href="http://bp3.blogger.com/_DP7XWKZD3lY/SJispAUBd7I/AAAAAAAAAkM/RMlsfch6000/s1600-h/memoria.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5231120787649427378" src="https://bp3.blogger.com/_DP7XWKZD3lY/SJispAUBd7I/AAAAAAAAAkM/RMlsfch6000/s320/memoria.jpg" style="cursor: pointer; display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center;" /></a><span style="color: rgb(255 , 255 , 0); font-style: italic; font-weight: bold;">"De toda memoria, sólo vale el don preclaro de evocar los sueños". Antonio Machado.</span><br />
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<span style="color: rgb(255 , 255 , 0); font-size: 130%;"><span style="font-weight: bold;">¿</span><i style="font-weight: bold;">Qué es la memoria</i><span style="font-weight: bold;">?</span></span></div>
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La memoria es un mecanismo de grabación, archivo y clasificación de información, haciendo posible su recuperación posterior. En sentido estricto la podemos identificar con la capacidad de grabación pero ya sabemos que tan importante es esa grabación como el contenido y estructura de la información.</div>
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La <b>memoria humana</b> es la función <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Cerebro" title="Cerebro">cerebral</a> resultado de conexiones <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Sinapsis" title="Sinapsis">sinápticas</a> entre <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Neurona" title="Neurona">neuronas</a> mediante la que el <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Ser_humano" title="Ser humano">ser humano</a> puede retener experiencias pasadas. Los <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Recuerdos" title="Recuerdos">recuerdos</a> se crean cuando las neuronas integradas en un circuito refuerzan la intensidad de las sinapsis.</div>
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Estas experiencias, según el alcance temporal con el que se correspondan, se clasifican, convencionalmente, en <i>memoria a corto plazo</i> (consecuencia de la simple excitación de la sinapsis para reforzarla o sensibilizarla transitoriamente) y <i>memoria a largo plazo</i> (consecuencia de un reforzamiento permanente de la sinapsis gracias a la activación de ciertos <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Gen" title="Gen">genes</a> y a la síntesis de las <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Prote%C3%ADna" title="Proteína">proteínas</a> correspondientes).</div>
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La memoria humana, a diferencia de la memoria de los animales que actúa principalmente sobre la base de sus necesidades presentes, puede contemplar el pasado y planear el futuro. Respecto de su capacidad, se ha calculado el <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Cerebro" title="Cerebro">cerebro</a> humano puede almacenar información que “llenaría unos veinte millones de volúmenes, como en las mayores bibliotecas del mundo”. Algunos neurocientíficos han calculado que <span style="color: rgb(255 , 255 , 51); font-style: italic; font-weight: bold;">en toda una vida se utiliza solo una diezmilésima parte (0,0001) del potencial del cerebro.</span></div>
<span style="color: rgb(255 , 255 , 0);"><span style="font-size: 130%;"><span style="font-style: italic;"><span style="font-weight: bold;">Los recuerdos</span></span></span></span><a href="http://bp2.blogger.com/_DP7XWKZD3lY/SJiuqRnn40I/AAAAAAAAAkk/NnQ_DJ3Mp9w/s1600-h/memoria+3.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5231123008498164546" src="https://bp2.blogger.com/_DP7XWKZD3lY/SJiuqRnn40I/AAAAAAAAAkk/NnQ_DJ3Mp9w/s320/memoria+3.jpg" style="cursor: pointer; float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px;" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Los <b>recuerdos</b> son imágenes del pasado que se archivan en la <b class="selflink">memor</b><b class="selflink">ia</b>. Esos recuerdos nos sirven para recordar algo o a alguien. Así mismo, los <b>recuerdos</b> también se definen como una reproducción de algo anteriormente aprendido o vivido, por lo que están vinculado directamente con la experiencia.</div>
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Según distintos especialistas en psicología, el aferrarse a un recuerdo puede generar depresiones y, en casos extremos, hasta un ruptura con la realidad actual. Parece también bastante evidente que el aferrarse a los recuerdos de una etapa anterior dificulta de manera evidente la adaptación y el aprendizaje en las nuevas etapas y los nuevos retos que la vida nos brinda, llegando a producir inadaptación a la nueva situación por parte de la persona que practica este "anclaje" a los recuerdos pasados. Sucede en todos los ámbitos de la vida: en las amistades (recuerdo de un amigo que ya no está que lo idealizamos), en el trabajo (recuerdo del rendimiento, de lo bien que se lo pasaban, de los magnificos compañeros, que le impide ver la realidad actual por muy buena que sea), de la pareja (anclada a la pareja anterior y los buenos momentos y ello le impide una nueva relación o la nueva relación está continuamente referenciasda en la actual), la perdida de un ser querido y vivir "anclada/o en sus recuerdos (nos dificulta la afectividad con los seres queridos que conviven cerca de nosotros).</div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
Los <b>recuerdos</b> individuales, de un colectivo humano, nos dan una aproximación más cercana de la realidad que la propia historia, ya que ella suele saltarse los hechos individuales para centrarse en los acontecimientos globales.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: rgb(255 , 255 , 51);"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 130%;">Tipos de memoria:<br /><span style="color: rgb(102 , 255 , 255); font-size: 100%;"><span style="font-style: italic;">Ver el siguiente video:</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(255 , 255 , 51);"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: 130%;"> <object height="344" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/NQDZsJilc5s&hl=en&fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><embed src="http://www.youtube.com/v/NQDZsJilc5s&hl=en&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" height="344" width="425"></embed></object></span></span></span></div>
<div style="font-weight: bold; text-align: justify;">
<span style="font-size: 130%;"><a href="http://www.molwick.com/es/memoria/index.html#top">Memoria a corto plazo (MCP)</a></span></div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
En esta memoria (MCP) se encuentra toda la información que se ha tratado desde la última vez que se hizo la labor de mantenimiento o limpieza del sistema, es decir, desde la última que se durmió el tiempo suficiente para realizar dicha labor.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
El grado de conservación o estado de la información dependerá del tiempo mencionado y, por supuesto, de la capacidad fisiológica o genética de cada individuo.</div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
Esta memoria se alimentará principalmente de la información que haya pasado por la memoria auxiliar de trabajo, tanto proveniente de la memoria a medio y largo plazo como de la experiencia y razonamiento del tiempo mencionado más arriba.</div>
<div style="text-align: justify;">
Cuando nos dicen los dígitos de un número de teléfono. Cuando a un camarero le piden los cafés, etc. Nos permite retener ciertos datos durante unos pocos segundos. Muchas veces recurrimos a la repetición mental de los datos para retenerlos hasta que podamos escribirlos, ya que el escucharlos nos ayuda a mantener los vivos.</div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
Por evolución histórica, el tiempo en que esta memoria es más eficaz se corresponde con <b>16 horas aproximadamente</b> (ese es el umbral de recuerdos de la MCP), reservando <b>8 horas diarias para su mantenimiento (sueño, por eso es tan importante las horas del sueño para la memoria) </b>. Seguramente, no todo el tiempo que se está dormido se utilice en limpiar la memoria a corto plazo, también se dedicará una parte importante al trasvase de información de la memoria a medio plazo a la memoria a largo plazo, por expresarlo de forma simplificada, y otras funciones de mantenimiento de carácter diverso.</div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
Hay sistemas de limpieza de la memoria a corto plazo muy recomendables y sistemas muy desaconsejables. Sólo señalar que los primeros no serán fáciles de conseguir si tenemos elementos en la memoria a corto plazo que generan tensiones y demandan la atención del individuo. Y respecto a los segundos, señalar, como ejemplo, los efectos de la ingestión abusiva del alcohol, que a su vez, nos pueden dar una idea de los efectos de una ingestión no abusiva pero sí contraproducente, de forma especial para la información contenida en esta memoria.</div>
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</div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="background-color: cyan;"><a href="http://www.molwick.com/es/memoria/index.html#top">Memoria a medio plazo (MMP)</a></span><a href="http://bp3.blogger.com/_DP7XWKZD3lY/SJiuWHRRCoI/AAAAAAAAAkc/M247r-cI2Ro/s1600-h/memoria+2.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5231122662122654338" src="https://bp3.blogger.com/_DP7XWKZD3lY/SJiuWHRRCoI/AAAAAAAAAkc/M247r-cI2Ro/s320/memoria+2.jpg" style="cursor: pointer; float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px;" /></a> <a href="https://www.blogger.com/null" id="medio" name="medio"> </a></h3>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Una forma de optimizar la información contenida en la memoria a corto plazo será el mantener la información lo más ordenada posible y ello nos llevará, seguramente, a tomar muchos datos que no podemos ordenar en el momento pero que se almacenan para tratarlos y ordenarlos posteriormente, eliminando aquéllos duplicados y grabándolos definitivamente por referencia a datos o conceptos similares, ahorrando de esta forma, gran cantidad de capacidad de memoria o de archivo de datos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Cuando la información se retiene uno o dos días. Por ejemplo, cuando hace falta comprar leche, te acuerdas de ésto hasta que la compras. Y luego, se olvida. Esto es así porque es información significativa, pero sólo durante un corto periodo de tiempo. Ocurre lo mismo cuando algunas personas estudian algo para un examen, y después del examen lo olvidan por completo.<i> ¿No te ha pasado nunca?</i> Teniendo en cuenta que necesitamos lo aprendido en una evaluac</div>
<div style="text-align: justify;">
ión y en un curso para el siguiente, estudiar así hace que el estudio sea cada vez más difícil y el éxito en los exámenes más inalcanzable. <i>(Esto puede ser un fracaso para el sistema escolar y para cualquier profesor, que lo que pretenden es que adquieras ciertas habilidades </i><i>y capacidades con las que defe</i><i>nderte en la vida… pero si olvidas enseguida lo que aprendes, ¡no ha conseguido lo que pretendía, con todo su esfuerzo! Y si lo piensas bien, sabrás que tú también has invertido mucho esfuerzo, para luego perderlo… Reflexiona: ¿Merece la pena dedicar tiempo a “afilar el hacha”?)</i></div>
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Es muy probable que en el futuro los ordenadores estén siempre funcionando, bien sea ejecutando los programas pedidos o reorganizándose. </div>
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<div style="text-align: justify;">
Ya se pueden citar bastantes ejemplos reales de programas que se pueden ejecutar automáticamente: desfragmentación y mantenimiento del disco duro, limpieza del registro de Windows, búsqueda y descarga de noticias o cualquier tipo de programas, compresión de información, antivirus, etc.</div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
La expresión de memoria a medio plazo es útil pero no refleja con precisión la naturaleza de su contenido.</div>
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En esta memoria se encontrará la información que se retiene durante bastante tiempo. Pero este tiempo será mayor en la medida que la información sea más relacional y contenga menos de datos concretos. Es decir, si la información se puede obtener no sólo directamente, sino por su relación con otra información también grabada en la memoria.</div>
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</div>
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En este sentido, con independencia de que ciertos datos se grabarán en la memoria en su estado original, como la fecha de nacimiento de una persona próxima, la memoria a medio plazo tiende a ser más fija en la medida en que los datos se van transformando en conceptos y éstos se definen sobre la base de un sistema de referencias multidimensional.</div>
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</div>
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Con el paso del tiempo, sólo irán quedando los conceptos en la forma indicada, pues los datos normalmente dejan de ser útiles o pasaran a forma parte de la memoria instantánea y las relaciones memorizadas tenderán a incorporarse al sistema multidimensional citado; en caso de ser necesario se crearía una dimensión más del sistema.</div>
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</div>
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Todos estos procesos no están exentos de errores, los mecanismos que son buenos en la mayoría de los casos, pueden resultar totalmente inadecuados para algunos de ellos.</div>
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Una de las circunstancias más preocupante se produce cuando un hecho o una idea se repite muchas veces a lo largo de cierto tiempo, y de forma especial cuando se apa</div>
<div style="text-align: justify;">
rece o se propone como una hipótesis que se desarrolla de diversas formas. De acuerdo con los mecanismos normales, en el cerebro se irá grabando dicho hecho o idea en capas cada vez más profundas de nuestra memoria.</div>
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Posteriormente, cuando nuestra memoria acceda a esta información tendrá una gran tendencia a interpretar dicha información como propia y ya asumida por encontrarse en una capa profunda.</div>
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¡<i>El error puede ser importante, una idea ajena está suplantando nuestro verdadero conocimiento o sentimiento</i>!</div>
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Se llama <b>lavado de cerebro</b> y, por ejemplo, es posible que ocurra cuando se lee un libro que repite miles de veces la misma idea. El cerebro, por ser bastante más rápido que los ojos leyendo, tiene tiempo de memorizar la idea o llevarla a una capa más profunda. Por supuesto, este efecto depende de las ideas y de los individuos.</div>
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</div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="background-color: cyan;"><a href="http://www.molwick.com/es/memoria/index.html#top">Memoria a largo plazo (MLP)</a></span> <a href="https://www.blogger.com/null" id="largo" name="largo"> </a></h3>
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</div>
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Esta expresión es más acertada que la anterior por cuanto implica claramente el largo plazo, pero también necesita algunas precisiones en cuanto a su naturaleza.</div>
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Si la memoria a medio plazo se va configurando como un sistema multidimensional, la memoria a largo plazo está formada, independientemente de la famosa fecha del cumpleaño</div>
<div style="text-align: justify;">
s, por un sistema exclusivamente multidimensional en el cual existen menos dimensiones que en el anterior, y éstas son la base del carácter esencial de una persona y no de sus conocimientos. Me refiero a lo que comúnmente se denominan principios personalizados de los generales, como justicia, igualdad, libertad, respeto, educación, beneficio de la duda, etc.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Los conocimientos o conceptos se encontrarán ordenados en las capas más profundas de la memoria a medio plazo, o lo que es lo mismo, en las capas más superficiales de la memoria a largo plazo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Cuando es retenida meses o años, y sólo requiere de pequeños estímulos para mantenerla nítida en nuestro recuerdo. A modo de ejemplo puede valernos: el nombre de la ciudad donde nacimos, la imagen de la cara de un hermano o la voz de nuestro padre. Son datos de gran importancia personal, y la mente los guarda en un lugar especial del subconsciente. De modo que la memoria va por libre, ya que reside en el subconsciente, por lo que es difícil de controlar de manera consciente. No obstante, estudiando su funcionamiento y con la práctica y entrenamiento podremos llegar a dominarla… en un alto porcentaje de las ocasiones.</div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/SJlobGAbvYI/AAAAAAAAAk8/2JEKdQYtJLc/s1600-h/donde_viven_los_recuerdos.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5231327256845729154" src="https://3.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/SJlobGAbvYI/AAAAAAAAAk8/2JEKdQYtJLc/s320/donde_viven_los_recuerdos.jpg" style="cursor: pointer; float: left; height: 291px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 379px;" /></a>Un efecto curioso que se da en el crecimiento y desarrollo de la personalidad, es la necesidad de adaptar estos principios en mayor o menor medida. Obviamente, al inconsciente no le gusta la idea, pues cambiar estos principios supone, en alguna medida, reconocer cierto</div>
<div style="text-align: justify;">
s errores en los mismos, y un gran trabajo pues toda la memoria restante se verá modificada y necesitará reajustarse. Seguramente serán etapas en las que la persona dormirá más de lo que estaba acostumbrada.</div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
Al hilo de la cuestión, esta visión es coherente con el hecho de dormir menos según avanza la edad, en condiciones normales.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: rgb(255 , 255 , 0);"><span style="font-style: italic;"><span style="font-size: 130%;">Otras formas de trabajar la memoria:</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Además de los tipos de memoria que hemos descrito, tambien hay otros tipos de memoria mejor conocidos y que estan relacionada con el tipo de recuerdos que hemos almacenado:<br />
<br />
<span style="color: rgb(102 , 255 , 255); font-style: italic; font-weight: bold;"> Autobiográfica.</span> Involucra los recuerdos conscientes de eventos pasados. Existe un cuándo y un dónde lo aprendimos. Ejemplos: el viaje de estudios o cuando nos caímos de la bicicleta.<br />
<span style="color: rgb(102 , 255 , 255); font-style: italic; font-weight: bold;">Facciones y caras.</span> Incluye los recuerdos visuales. A veces es más fácil recordar caras que nombres. Ejemplo: si vemos una foto de nuestra clase de séptimo grado es muy probable que reconozcamos la cara de un compañero, pero es más difícil que recordemos su nombre.<br />
<span style="color: rgb(102 , 255 , 255); font-style: italic; font-weight: bold;"> Semántica.</span> Es el conocimiento del significado de las cosas. No existe un dónde ni un cuándo lo aprendimos. Ejemplos: saber que Madrid es la capital de España, qué significa auto, cuchillo, o qué países pertenecen a Europa.<br />
<span style="color: rgb(102 , 255 , 255); font-style: italic; font-weight: bold;"> De trabajo.</span> Es un tipo de memoria dinámica, a corto plazo u "online", de capacidad limitada. Ejemplo: marcar un número de teléfono instantes después de haberlo aprendido sin anotarlo.<br />
<span style="color: rgb(102 , 255 , 255); font-style: italic; font-weight: bold;"> Para objetos.</span> Existen áreas cerebrales que se activan selectivam ente cuando se presentan objetos y no otros estímulos. Una forma de evaluar ese fenómeno es pidiéndole al su jeto que discrimine entre objetos de formas posibles y de formas no posibles. Siendo los objetos de formas no posibles los que no existen en una forma tridimensional.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: cyan;"><span style="color: rgb(255 , 255 , 51); font-style: italic; font-weight: bold;"><span style="font-size: 130%;"><span style="color: rgb(255 , 255 , 0);"><span style="font-weight: bold;">Mejorar la memoria</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(255 , 255 , 51); font-style: italic; font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Cómo mejorar cualquier habilidad intelectual es siempre un tema muy recurrente. En este caso, lo primero que hay que tener en cuenta es la cantidad de factores que influyen en el funcionamiento normal de la memoria.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Un segundo aspecto muy importante es entender que el mejorar una habilidad intelectual o</div>
<div style="text-align: justify;">
física no significa que un humano pueda llegar a volar o cosas parecidas. Es decir, hay que tener presente que existen aspectos fijados en la configuración del cerebro por la genética y el desarrollo temprano que actúan como límites a la potencia intelectual.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/SJltCYI_2mI/AAAAAAAAAlM/jXnD8UgA-l8/s1600-h/recuerdos-de-ninos.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5231332329774897762" src="https://4.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/SJltCYI_2mI/AAAAAAAAAlM/jXnD8UgA-l8/s320/recuerdos-de-ninos.jpg" style="cursor: pointer; float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt;" /></a>Más que <i>cómo mejorar la memoria</i> habría que decir cómo ejercitar esta capacidad del cerebro de forma que se aprovechen sus posibilidades natura</div>
<div style="text-align: justify;">
les de aprendizaje. Con este punto de vista, el mejor consejo es que un adecuado ejercicio intelectual será siempre saludable. Ahora bien, conviene recordar que, aunque no estudiemos listas de elementos, como de reyes visigodos o de ríos y sus afluentes, la</div>
<div style="text-align: justify;">
memoria normalmente estará siempre funcionando porque el cerebro no se suele parar demasiado. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Por ello, cuando digo ejercicio, me refiero a algún que otro esfuerzo mem</div>
<div style="text-align: justify;">
orístico pero no a estar todo el día intentando recordar todo de forma forzada. Con el <b>sistema educativo general</b>, la <b>memoria humana</b> parece que se ejercita suficientemente, al menos, mientras dura la educación escolar o universitaria; es más, parece que está produciendo una cierta aceleración de la evolución de una generación a otra de la capacidad del cerebro humano.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
También conviene señalar que gran parte de la eficacia de la memoria se consigue de forma <b>inconsciente</b> y no tenemos muchas formas de operar sobre ella, solamente, facilitar las condiciones de su funcionamiento o, dicho de otra forma, no impedir su funcionamiento natural.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Apectos para la mejora de la memoria: </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul style="text-align: justify;">
<li>La memoria funciona mucho más eficazmente cuando algo se aprende en un ambiente agradable y relajado. Todos sabemos que la <b>memoria es selectiva</b> y que recordamos mucho mejor las cosas agradables y apenas recordamos los malos ratos, acentuándose este efecto cuanto más antiguos son los recuerdos.</li>
<li>El elemento complementario y de signo opuesto al anterior es que la memoria funciona muy mal, llegando a confundir casi todo cuando nos ponemos muy nerviosos. Por lo tanto, es importante que determinadas discusiones se realicen con la máxima tranquilidad posible porque, de lo contrario, si los datos objetivos se empiezan a confundir, no hay <b>forma humana de razonar o comprender las emociones</b>. </li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Parece como si el gestor de la memoria consumiese una gran cantidad de recursos, y si éstos no se encuentran libres no funcionará adecuadamente.</div>
<h2 style="color: yellow;">
<i> <span style="background-color: blue;">La nemotecnia: asociación de ideas</span></i></h2>
<div style="text-align: justify;">
La nemotecnia es el método de memorizar datos aislados (no secuenciales) que vamos a utilizar a partir de ahora. Ya conocemos el fundamento: vamos a asociar ideas inverosímiles, y vamos a utilizar la<b> imaginación</b> y el <b>sentido del humor</b> para ello.<br />
De este modo, ayudaremos a que ambos hemisferios cerebrales se pongan a trabajar de forma cooperativa. Recordad lo que os conté sobre Einstein, Leonardo Da Vinci y otros tantísimos genios: que utilizaban tanto la imaginación y la creatividad como el rigor científico en sus trabajos, y sin esta sinergia no hubieran triunfado en sus estudios.</div>
<blockquote>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.flickr.com/photos/39124579@N00/532538255/"><img alt="hemisferios-dcho-izqdo" src="http://farm2.static.flickr.com/1067/532538255_7083d621ba.jpg?v=0" height="285" width="370" /></a></div>
</blockquote>
<div style="text-align: justify;">
Esta técnica, como muchas otras técnicas de distintos ámbitos, se aprende practicándola. Nosotros la practicaremos en clase siempre que podamos, pero sobretodo la utilizaremos en las dos siguientes unidades (U2:Los químicos tienen tablas y U3:Los compuestos químicos y sus nombres), que son las que mayor cantidad de datos no secuenciales tienen. Cuanto más ejercitamos la imaginación, más fácilmente imaginamos. De manera que cada vez es más fácil y más rápido memorizar… y lo mejor de todo: ¡el subconsciente hace todo el trabajo!. Por ejemplo no te lleves la lista de la compre, hazla de momeria y la ejercitarás....</div>
<h2 style="color: yellow;">
<span style="background-color: blue;"><i>Lo vivido no se olvida</i></span></h2>
<div style="text-align: justify;">
Una manera de influir en la memoria es experimentar todo lo posible aquello que queremos recordar. Se ha demostrado estadísticamente que una persona recuerda, de media, un 20 % de aquello que sólo escucha, un 30 % de aquello que sólo ve, un 50 % de lo que ve y escucha (TV), un 70 % de aquello que oye, ve y habla, y un 90 % de aquello que oye, ve, habla y practica o hace. Y en general, los datos memorizados provienen de los sentidos en los siguientes porcentajes:</div>
<blockquote>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.flickr.com/photos/39124579@N00/532536039/"><img alt="vista-oido" src="http://farm2.static.flickr.com/1106/532536039_44a688e47b.jpg?v=0" height="200" width="230" /></a></div>
</blockquote>
<div style="text-align: justify;">
De modo que, una vez más, cuantos más sentidos pongamos, más memorizaremos. Y cuanto más participemos, más nos impactará, mejor lo entenderemos, y por tanto mejor lo memorizaremos. Es por esto que debemos “practicar” todas aquellas asignaturas que tengan una parte práctica (valga la redundancia): matemáticas, física y química, etc. Es muy importante que hagamos los ejercicios y los problemas, para participar de manera activa en el proceso de aprendizaje y no ser un mero espectador de las explicaciones de los profesores.</div>
<div style="color: rgb(255 , 255 , 0); text-align: justify;">
<span style="background-color: blue;"><span style="font-size: 130%;"><span style="font-weight: bold;">La manipulación de la memoria y de los recuerdos ¿es posible?</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Investigadores de la Universidad de California-Irvine en Estados Unidos han conseguido implantar falsos recuerdos en algunas personas y comprobado que la memoria humana es muy fácil de engañar. Los resultados del estudio demuestran que bastan algunas sugestiones para fabricar falsos recuerdos.<br />
<span style="font-weight: bold;"><span style="color: rgb(102 , 255 , 255);">Para ilustrar esta afirmación podemos ver este video:</span></span><br />
<object height="344" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/ggdlIWunUx8&hl=es&fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><embed src="http://www.youtube.com/v/ggdlIWunUx8&hl=es&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" height="344" width="425"></embed></object><br />
<br />
<br />
La investigación fue realizada por un equipo dirigido por <a class="liens" href="http://fates.cns.muskingum.edu/%7Epsych/psycweb/history/loftus.htm" onclick="window.open(this.href,'_blank');return false;">Elizabeth Loftus</a>, una d e las expertas en memoria más controvertidas porque ha alertado de la fragilidad de los testimonios en los procesos judiciales debido a la facilidad con que la mente humana confunde los hechos reales con los imaginarios.<br />
<a href="http://bp0.blogger.com/_DP7XWKZD3lY/SJituFpCXlI/AAAAAAAAAkU/d1BzOCTJ324/s1600-h/Modificar+la+memoria.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5231121974490717778" src="https://bp0.blogger.com/_DP7XWKZD3lY/SJituFpCXlI/AAAAAAAAAkU/d1BzOCTJ324/s320/Modificar+la+memoria.jpg" style="cursor: pointer; float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px;" /></a><br />
El experimento se realizó con un grupo de personas que, después de unos minutos de conversación, recordaban felices el día en que, siendo niños, Bugs Bunny los había abrazado en su visita a Disney World. Incluso sentían la piel del personaje y sonreían de pensar cómo acariciaban sus enormes orejas.<br />
<br />
Más de una tercera parte de las personas que participaron en la investigación recordaron ese momento -- que es imposible que ocurriera porque el famoso conejo no es un personaje de Disney -- después de que un científico indujera deliberadamente esa falsa memori a.<br />
<br />
<span style="background-color: blue;"><b style="color: yellow;">Recuerdo y sensibilidad</b></span><span style="color: rgb(255 , 255 , 0);"> </span><br />
<br />
Los investigadores sostienen que cuando a una historia se le añaden detalles relativos al tacto, gusto, olor y oído, las posibilidades de que sea considerada real por la mente aumenta considerablemente.<br />
<br />
Elizabeth Loftus ha analizado la experiencia de más de 20.000 personas durante 25 años y ha publicado una veintena de libros y más de 200 artículos sobre las debilidades de la memoria humana, el último de los cuales acaba de aparecer en la revista <a class="liens" href="http://faculty.washington.edu/eloftus/2003Nature.pdf" onclick="window.open(this.href,'_blank');return false;">Nature</a>(ver pinchando aqui).<br />
<br />
Las personas que adoptan falsos recuerdos no son ingenuos ni enfermos, ya que el proceso forma parte de los mecanismos naturales de la memoria humana, que fabrica recuerdos a partir de la experiencia y, también, a partir de sensaciones vividas como reales.<br />
<br />
Los detalles sensoriales son la materia prima de los recuerdos, por lo que si a una historia falsa se la impregna de sensaciones, el proceso de la memoria se perturba y la gente recuerda cosas que nunca existieron.<br />
<br />
<b>Un 25% de la población</b><br />
<br />
Según las investigaciones de Loftus, un 25% de las personas son susceptibles de vivir procesos de falsos recuerdos debido a sugerencias externas.<br />
<br />
Aunque los procesos cerebrales no se conocen en toda su profundidad, se considera que la memoria está “almacenada” en la corteza cerebral.<br />
<br />
Son estímulos externos o patrones de muy baja descarga eléctrica del cerebro los que activan los recuerdos, que de esta forma afloran al consciente.<br />
<br />
Elizabeth Loftus dice que la información penetra en la memoria un corto período de tiempo, donde puede ser olvidada o guardada por relación y con buen resultado transferida después por un largo período de tiempo a la memoria.<br />
<br />
<b>Memoria traicionera</b><br />
<br />
La información recuperada de la memoria luego de un largo período depende de pequeños indicios que permiten a la gente revisar diferentes partes del material requerido.<br />
<br />
Elizabeth F. Loftus considera, sin embargo, que la memoria puede ser traicionera, no sólo porque es muy fácil olvidar, sino porque la mente puede confundir escenas imaginadas con la realidad. Los recuerdos se modifican más fácilmente, por ejemplo, cuando el paso del tiempo permite que el recuerdo original se desvanezca.<br />
<br />
Los estudios muestran incluso la forma de implantar recuerdos falsos en las personas. Más aún, demuestran que la gente puede ser conducida a recordar el pasado de formas diferente a cómo ocurrió, e incluso que pueden ser inducidas para que también "recuerden" eventos completos que nunca sucedieron.<br />
<br />
La investigación sobre los falsos recuerdos ha ido más lejos hasta llegar a lo imposible, jugando con episodios inmediatamente posteriores al parto.<br />
<br />
<b>Recuerdos imposibles</b><br />
<br />
Es altamente improbable que un adulto pueda recordar memorias episódicas genuinas del primer año de vida, en parte porque el hipocampo, que juega un papel clave en la creación de recuerdos, no ha madurado lo suficiente como para formar y almacenar recuerdos de larga duración que puedan ser recuperados en la madurez.<br />
<br />
Sin embargo, se ha desarrollado un procedimiento, por parte de <a class="liens" href="http://skepdic.com/refuge/spanos.html" onclick="window.open(this.href,'_blank');return false;">Nicholas Spanos</a> y sus colaboradores de la Universidad Carleton, para implantar recuerdos "imposibles" acerca de experiencias que ocurrieron poco después del nacimiento.<br />
<br />
Spanos y sus colaboradores descubrieron que la gran mayoría de los sujetos fueron susceptibles a estos procedimientos de implantación de recuerdos. Tanto los participantes que fueron hipnotizados como los guiados contaron recuerdos de la primera infancia.<br />
<br />
<span style="background-color: blue;"><b style="color: yellow;">Mecanismos de los falsos recuerdos</b></span><span style="color: rgb(255 , 255 , 0);"> </span><br />
<br />
Estos estudios están comenzando a proporcionar un entendimiento de cómo se crean en personas adultas los recuerdos falsos.<br />
<br />
Primero, hay exigencias sociales hacia los individuos para que recuerden: por ejemplo, cuando los investigadores ejercen alguna presión en los participantes en un estudio, para que terminen recordando.<br />
<br />
Segundo, se puede fomentar explícitamente la construcción de recuerdos imaginando eventos cuando la gente tenga dificultad en recordar.<br />
<br />
Y, finalmente, se puede recomendar a los individuos que no piensen acerca de si sus construcciones son reales o no.<br />
<br />
<span style="background-color: blue;"><b style="color: yellow;">Preca</b><b style="color: yellow;">ución terapéutica</b></span><span style="color: rgb(255 , 255 , 0);"> </span><br />
<br />
Es más probable que se produzca la creación de falsos recuerdos cuando estos factores externos están presentes, ya sea que esto ocurra en un entorno experimental, en un entorno terapéutico, o en las actividades de la vida cotidiana.<br />
<br />
Sin embargo, los mecanismos precisos por los cuales se construyen los recuerdos falsos quedan en espera de investigaciones posteriores. Puede verse al respecto la así llamada <a class="liens" href="http://www.exploratorium.edu/memory/index.html" onclick="window.open(this.href,'_blank');return false;">web de la memoria</a>.<br />
<br />
Aún queda mucho que aprender acerca del grado de confianza y de las características de los falsos recuerdos creados de esta forma, al mismo tiempo que queda por descubrir qué tipos de individuos son particularmente susceptibles a estas formas de sugestión y quiénes son resistentes.<br />
<br />
Loftus destaca que los profesionales de la salud mental y otras personas deben ser conscientes de cuánto pueden influir en el recuerdo de episodios y de la gran necesidad de restringirse en situaciones en las cuales la imaginación se usa como una ayuda para recuperar recuerdos supuestamente perdidos.<br />
<br />
<span style="color: rgb(255 , 255 , 0); font-size: 130%;"><span style="font-weight: bold;">Sueños y recuerdos</span></span><br />
<br /></div>
<div class="texte" style="text-align: justify;">
<div class="access">
Nuestra vida cotidiana es el semillero de nuestros sueños. Las experiencias que tenemos a lo largo del día suelen ser el origen de las imágenes oníricas que generamos mientras dormimos. Pero, ¿cuáles son los mecanismos que nos permiten construir dichas imágenes? Y, ¿tienen alguna relación las imágenes con la formación de nuestra memoria?<br />
<h3 style="text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/SJlmab3i6JI/AAAAAAAAAk0/irZznQadBYk/s1600-h/RECUERDOS.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5231325046510905490" src="https://3.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/SJlmab3i6JI/AAAAAAAAAk0/irZznQadBYk/s320/RECUERDOS.jpg" style="cursor: pointer; float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px;" /></a></h3>
<br />
Ambos son misterios muy difíciles de resolver, ya que los sueños son un campo de estudio muy complicado. No pueden analizarse directamente, sino siempre a través del soñador: a cada minuto que pasa, olvida más y más detalles de lo que ha soñado. Sin embargo, especialistas como el doctor Tore Nielsen, del <a class="liens" href="http://www.jtkresearch.com/DreamLab/index.htm" onclick="window.open(this.href,'_blank');return false;">Dream and Nightmare Laboratory</a>, de Montreal, intentan desvelarlos.<br />
<br />
Durante años, se ha discutido mucho sobre este tema. Los recuerdos de gente, lugares, actividades que hacemos o de las emociones que sentimos, se reflejan en nuestros sueños, pero suele ser de manera tan fragmentaria que no podemos predecir cómo aparecerán.<br />
<br />
La investigación realizada por Nielsen revela que la producción de los sueños está asociada a los recuerdos y a la región del <a class="liens" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Hipocampo" onclick="window.open(this.href,'_blank');return false;">hipocampo</a>, localizado debajo de la corteza cerebral y que desempeña un importante papel en la memoria.<br />
<br />
<span style="background-color: blue;"><b style="color: #33ffff;">El mecanismo de la memoria en los sueños</b></span><br />
<br />
Una de las características de los sueños es que rara vez, excepto en casos de problemas postraumáticos, reflejan una experiencia completa. Una idea, un objeto, una textura que hemos percibido durante el día, es lo que en realidad aparece mayormente en nuestros sueños.<br />
<br />
Además, los bautizados por Freud como “residuos diurnos”, esto es, los recuerdos que se nos quedan prendidos en la memoria durante el día, pueden aparecer 5 ó 7 días más tarde en nuestros sueños, según ha descubierto Nielsen, quien ha denominado estos recuerdos tardíos como “el efecto del intervalo de los sueños”.<br />
<br />
Freud pensaba que estos residuos aparecían en los sueños la misma noche o la siguiente a haberlos vivido, pero las investigaciones realizadas por Tore Nielsen y su equipo han demostrado que los recuerdos cotidianos pueden perdurar activos más tiempo, tal como explican en un artículo publicado recientemente en la revista <a class="liens" href="http://www.nature.com/nature/journal/v437/n7063/full/nature04288.html" onclick="window.open(this.href,'_blank');return false;">Nature</a>.<br />
<br />
Ellos piensan que este <span style="font-style: italic;">efecto del intervalo de los sueños</span> refleja el funcionamiento hasta ahora oculto de la memoria: la reaparición de los recuerdos en nuestros sueños ocurre durante el proceso de almacenaje, cuando los recuerdos se trasladan de una región cerebral a otra antes de ser archivados permanentemente.<br />
<br />
La memoria funciona por asociación de ideas, generalmente. Cuanto más esté relacionado un elemento con otros, más fácil será de recordar para nosotros. Las relaciones entre elementos que generan los sueños parecen absurdas desde el punto de vista de la vigilia. Pero la creatividad onírica las crea continuamente, y parece que de algún modo sean significativas. </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="photo right" style="text-align: justify;">
<img alt="B Simple" src="http://www.tendencias21.net/photo/331382-412163.jpg?v=1142706631" title="B Simple" /> </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Consideración del papel del hipocampo</b><br />
<br />
El estudio de los sueños comienza por tanto a aparecer como uno de los métodos más prometedores en el conocimiento de los mecanismos de la memoria: las relaciones entre elementos durante el sueño puede dar muchas claves.<br />
<br />
Debido a la dificultad en la observación de los sueños, los investigadores suelen utilizar métodos de estimulación antes del sueño, con películas o entornos virtuales; o la estimulación sensorial (con olores o colores), con el fin de “medir” de alguna manera el reflejo de dichas estimulaciones en los sueños: se ha podido comprobar que los sueños responden y se relacionan con ellas.<br />
<br />
Parece entonces que entre los teóricos emerge cada vez más la convicción de que los cambios o las alteraciones en el hipocampo de nuestro cerebro contribuyen a formar el contenido de los sueños. Imágenes tomadas de la actividad cerebral durante el sueño apoyan esta especulación: la actividad del hipocampo aumenta durante la llamada fase REM (de movimiento ocular rápido) del sueño.<br />
<br />
En esta fase del sueño se suceden los sueños más intensos. Existen muchas evidencias, derivadas del estudio de estas imágenes, que señalan el aumento de la actividad del hipocampo durante la fase REM del sueño. Sin embargo, esta actividad no se ha relacionado aún específicamente con la organización de la memoria mientras dormimos.<br />
<br />
<b>Diversas teorías</b><br />
<br />
Existen varias teorías acerca de por qué dormimos. Algunos científicos afirman que los sueños responden al azar, y que no tienen una significación. Son debidos a la estructura del cerebro. Para Nielsen y su equipo, sin embargo, dicha estructura es importante, pero eso no implica que los sueños carezcan de sentido.<br />
<br />
Según ellos, no son un producto inútil, únicamente derivado de nuestra actividad cerebral, sino que tienen que ver con la expresión de nuestro subconsciente. Esto se difiere del hecho de que los sueños parecen tener lugar en lugares espacialmente coherentes, en entornos en los que los soñadores interactúan perceptivamente, por ejemplo, orientándose, o buscando y asimilando información, tal y como hacemos despiertos. No parecen aleatorios. Asimismo, el individuo suele hallar información significativa y tener una sensación de reconocimiento dentro del entorno onírico.<br />
<br />
La investigación en la fase del sueño de nuestra conciencia pudiera dar respuesta, no sólo a las razones sobre su origen, sino también a la forma en que los recuerdos autobiográficos se consolidan a lo largo del tiempo en nuestras mentes.<br />
<br />
<span style="color: rgb(255 , 255 , 0);"><span style="font-size: 130%;"><span style="font-weight: bold;">Olvidar los recuerdos</span></span></span><br />
La <b>curva del olvido</b> ilustra la pérdida de retentiva con el tiempo. Un concepto relacionado es la <b><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Intensidad_del_recuerdo&action=edit&redlink=1" title="Intensidad del recuerdo (aún no redactado)">intensidad del recuerdo</a></b>, que indica cuánto se mantiene un contenido en el <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Cerebro" title="Cerebro">cerebro</a>. Cuanto más intenso sea un recuerdo, más tiempo se mantiene. Un gráfico típico de la curva del olvido muestra que normalmente en unos días o semanas se olvida sólo la mitad de lo que hemos aprendido, a no ser que lo repasemos.<br />
<a href="http://bp3.blogger.com/_DP7XWKZD3lY/SJivVE-9pSI/AAAAAAAAAks/9VDOTq0mRfQ/s1600-h/candidad+de+informaci%C3%B3n+memorizada+%28curva+memoria%29.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5231123743840773410" src="https://bp3.blogger.com/_DP7XWKZD3lY/SJivVE-9pSI/AAAAAAAAAks/9VDOTq0mRfQ/s320/candidad+de+informaci%C3%B3n+memorizada+(curva+memoria).jpg" style="cursor: pointer; float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt;" /></a>Una aproximación matemática a la curva de la memoria es la siguiente fórmula:<br />
<dl><dd><span class="texhtml"><i>R</i> = <i>e</i> <sup>− <i>t</i> / <i>S</i></sup></span></dd></dl>
donde <span class="texhtml"><i>R</i></span> es la retentiva, <span class="texhtml"><i>S</i></span> la intensidad relativa del recuerdo y <span class="texhtml"><i>t</i></span> es el tiempo.<br />
La velocidad con la que olvidamos depende de diversos factores, como la dificultad de la materia (por ejemplo si es absurdo o tiene sentido), su representación (véase <a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Regla_mnemot%C3%A9cnica&action=edit&redlink=1" title="Regla mnemotécnica (aún no redactado)">regla mnemotécnica</a>) y factores fisiológicos como el <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s" title="Estrés">estrés</a> y el <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Sue%C3%B1o" title="Sueño">sueño</a>. El <a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Ritmo_de_olvido_basal&action=edit&redlink=1" title="Ritmo de olvido basal (aún no redactado)">ritmo de olvido basal</a> es prácticamente el mismo para todas las personas. La diferencia de rendimiento (p.ej. en la escuela) podría depender de qué representaciones <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Mnem%C3%B3nica" title="Mnemónica">mnemónicas</a> hace cada individuo. Esto significa que unas personas "crean" su memoria de forma más efectiva que otras.<br />
El aprendizaje de las técnicas mnemónicas básicas puede ayudar a allanar tales diferencias, al menos en parte. La mejor manera de mejorar la intensidad del recuerdo implica:<br />
<ol>
<li>mejorar las representaciones mentales (p.ej. mediante <a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Regla_mnemot%C3%A9cnica&action=edit&redlink=1" title="Regla mnemotécnica (aún no redactado)">reglas mnemotécnicas</a>)</li>
<li>repaso basado en intentos activos de recordar la materia (especialmente el <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Repaso_espaciado" title="Repaso espaciado">repaso espaciado</a>)</li>
</ol>
Cada repaso aumenta el intervalo óptimo necesario antes del próximo repaso: para una retentiva (casi) perfecta, al principio los repasos se realizan durante varios días, luego con semanas e incluso años de diferencia.<br />
El primer estudio importante en este campo lo realizó el psicólogo alemán <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Hermann_Ebbinghaus" title="Hermann Ebbinghaus">Hermann Ebbinghaus</a>, autor de <i>Sobre la memoria</i> (<a href="http://es.wikipedia.org/wiki/1885" title="1885">1885</a>). Ebbinghaus estudió la memorización de sílabas sin sentido, como "<a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=WID&action=edit&redlink=1" title="WID (aún no redactado)">WID</a>" y "<a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=ZOF&action=edit&redlink=1" title="ZOF (aún no redactado)">ZOF</a>". Al hacerse pruebas a sí mismo a distintos intervalos, pudo describir la forma de la curva de la memoria.<br />
La curva de la memoria tiene una pendiente muy acusada cuando se memoriza material sin sentido, como hizo Ebbinghaus. Sin embargo, es casi plana cuando se trata de experiencias traumáticas. Por otra parte, una pendiente poco acusada puede deberse, más que a las características de la información, a que se repasa de forma implícita (p.ej. al revivir experiencias, al utilizar el alfabeto al buscar en un diccionario).<br />
<span style="color: rgb(255 , 255 , 0);"><span style="font-style: italic;"><span style="font-weight: bold;">Describenos tu experiencia con la memoria, tus lagunas, tus puntos fuertes, para lo que te ha servido...en tu trabajo, en tu familia, en tus relaciones sociales, efectivas, de pareja...cuéntanos como funciona tu memoria.... </span></span></span></div>
</div>
Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-25863399170763233232014-08-21T00:20:00.001+02:002014-08-21T00:22:31.905+02:00Como reducir el estrés en los adolescentes: Ayudar a mejorar su vida <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-EwS88Muqf58/U_TpzRNUxCI/AAAAAAAADjg/x9g8kLAHLKw/s1600/1253285619_0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-EwS88Muqf58/U_TpzRNUxCI/AAAAAAAADjg/x9g8kLAHLKw/s1600/1253285619_0.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Ya hablamos del estrés y de la ansiedad en <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2007/04/dejamos-de-temer-aquello-que-hemos.html" target="_blank">algunos capítulos de este blog.</a> Pero nunca le habíamos dedicado un capítulo al estrés en adolescentes. Y es que el estrés en adolescentes se manifiesta de forma muy diferente a los adultos. Antes la ciencia pensaba que nacíamos con las neuronas que luego desarrollabamos. Hoy sabemos que no es así. Hoy sabemos que durante la pubertad se desarrollan conexiones extraordinarias en nuestro cerebro que luego durante la adolescencia desaparecen. esto es sumamente importante para entender los cambios que se producen a estas edades. <b><i><span style="color: #d5a6bd;">Durante la </span></i></b><span style="line-height: 115%;"><b><i><span style="color: #d5a6bd;">adolescencia</span></i></b><span style="color: #141414;">, trozos de su cerebro se desarrollan a diferentes
velocidades.</span></span><span class="apple-converted-space" style="color: #141414; line-height: 115%;"> </span><span style="color: #141414; line-height: 115%;">Su cerebro de adolescente está en un estado de cambio físico, probablemente mayor que en
cualquier otro momento desde que tenía sus dos primeros años y desde luego mayor que en cualquier
momento de su vida. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: inherit;"><span style="line-height: 115%;"><b>Experimento sobre el cerebro adolescente </b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #141414; line-height: 115%;">Sirva como ejemplo un experimento realizado recientemente en el que los investigadores pidieron</span></span><span style="color: #141414; font-family: Georgia, serif; font-size: 13.5pt; line-height: 115%;"> </span><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #141414; line-height: 115%;">a un grupo de adolescentes y adultos a mirar
una foto de una mujer que muestra una emoción particular.</span><span class="apple-converted-space" style="color: #141414; line-height: 115%;"> </span><span style="color: #141414; line-height: 115%;">Entonces les preguntaron todo lo que
le sugería la emoción.</span><span class="apple-converted-space" style="color: #141414; line-height: 115%;"> </span><span style="color: #141414; line-height: 115%;">Todos los adultos
lo hicieron bien. Aproximadamente la mitad de los adolescentes se equivocaron en la identificación de la emoción. </span><span class="apple-converted-space" style="color: #141414; line-height: 115%;"> </span><span style="color: #141414; line-height: 115%;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #141414; line-height: 115%;">Pero lo más sorprendente
fue que cuando los investigadores escanearon sus cerebros mientras estaban
haciendo la prueba, los adolescentes que se equivocaron estaban usando una
parte completamente diferente de su cerebro.</span><span class="apple-converted-space" style="color: #141414; line-height: 115%;"> </span><span style="color: #141414; line-height: 115%;">Estaban
usando la parte que se ocupa de la emoción cruda, instinto, no la lógica.</span><span class="apple-converted-space" style="color: #141414; line-height: 115%;"> </span><span style="color: #141414; line-height: 115%;">Los adultos estaban usando la parte lógica del cerebro. La experiencia modula el uso de las emociones y del estrés.</span></span><span style="color: #141414; font-family: Georgia, serif; font-size: 13.5pt; line-height: 115%;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: inherit;"><b>¿Que es el estrés? </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"> <span style="background-color: white; color: #191919;">El estrés es una reacción fisiológica
del organismo. Una reacción defensiva de la misma familia que la ansiedad. Cuando
los humanos estamos sometidos a una amenaza o a una demanda que nos parece
difícil de asumir, se produce una reacción que nos ayuda a superarlo. Es
necesario para afrontar esta nueva situación. Es como decimos nosotros, muy
adaptativo. El cuerpo se prepara para esa exigencia especial. Pero muchas veces
ese mecanismo que no es más que una forma de defensa del cuerpo puede alargarse
en el tiempo y acabar convirtiéndose en una alteración psicológica y física. Su
mantenimiento de forma casi permanente lo hace ya dañino. Y hace más necesaria
una intervención.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #191919; line-height: 115%;">Esa
alteración es a lo que con más frecuencia llamamos estrés. Y eso es lo que
según algunos estudios científicos padece una tercera parte de los adolescentes
en Estados Unidos y casi en un 20% en España y en otros países.</span> </span></div>
<span style="font-family: inherit;"> </span><br />
<span style="color: blue; font-family: inherit;"><b>Causas de estrés en
los adolescentes</b> </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-6Ls6qX65NgE/U_UX1owyHtI/AAAAAAAADkc/xtfdOA3go0s/s1600/exploratorio-estres.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-6Ls6qX65NgE/U_UX1owyHtI/AAAAAAAADkc/xtfdOA3go0s/s1600/exploratorio-estres.jpg" /></a></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.75pt; margin: 0cm 0cm 6pt 12pt; text-align: left; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
</div>
<ol style="text-align: left;">
<li><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 18.75pt; text-indent: -18pt;">Exigencia exagerada de un alto
rendimiento en la escuela</span></li>
<li><span style="color: #191919; line-height: 18.75pt; text-indent: -18pt;">Cambios en sus cuerpos.</span></li>
<li><span style="color: #191919; line-height: 18.75pt; text-indent: -18pt;">Vivir en un ambiente/barrio poco seguro. </span></li>
<li><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 18.75pt; text-indent: -18pt;">Malas notas escolares.</span></li>
<li><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 18.75pt; text-indent: -18pt;">Discusiones entre los padres.</span></li>
<li><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 18.75pt; text-indent: -18pt;">Enfermedad grave de un miembro de la
familia</span></li>
<li><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 18.75pt; text-indent: -18pt;"><span style="line-height: normal;"><a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2014/03/tenemos-que-hablar-no-eres-tusoy-yo.html" target="_blank"> </a></span></span><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 18.75pt; text-indent: -18pt;"><a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2014/03/tenemos-que-hablar-no-eres-tusoy-yo.html" target="_blank">Ruptura de relaciones de pareja</a></span></li>
<li><a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2006/11/el-bullying-el-acoso-moral-entre-jvenes.html" style="font-family: inherit; line-height: 18.75pt; text-indent: -18pt;" target="_blank">Bullying o acoso escolar</a><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 18.75pt; text-indent: -18pt;">. </span></li>
<li><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 18.75pt; text-indent: -18pt;">Falta de tiempo libre por tener
demasiadas actividades.</span></li>
<li><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 18.75pt; text-indent: -18pt;">Problemas en la familia como separación
de los padres o dificultades económicas.</span></li>
<li><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 18.75pt; text-indent: -18pt;">Muerte de un familiar o un amigo</span></li>
</ol>
<br />
<span style="color: blue; font-family: inherit;"> ¿<b>Qué pueden hacer los
padres para combatir el estrés de los adolescentes?</b> Darles autonomía para que sean ellos/as las que controlen la situación, no sobreprotegerlos. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-BF6pZnysmpc/U_UZ76N_M4I/AAAAAAAADko/nt4L85OPdFw/s1600/images%2Badolescente.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-BF6pZnysmpc/U_UZ76N_M4I/AAAAAAAADko/nt4L85OPdFw/s1600/images%2Badolescente.jpg" /></a></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #191919;">
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 20.95pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 12.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
</div>
<ol style="text-align: left;">
<li><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;">·<span style="line-height: normal;">
</span></span><b style="font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;"><span style="color: #191919;">Ayudarles
a reconocer que tienen estrés.</span></b><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;"> </span><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;">Ese sería el primer
paso. Para poder combatirlo, lo primero es saber que existe.</span><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;"> </span><span style="color: red; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;"><i><b>Hablar con el adolescente </b></i><i><b>con frecuencia </b></i></span><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;">es
bueno para que pueda mostrar sus sentimientos y así los padres puedan saber lo
que le ocurre.</span></li>
<li><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;">·<span style="line-height: normal;">
</span></span><b style="font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;"><span style="color: #191919;">Identificar
la causa del estrés.</span></b><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;"> </span><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;">Una vez que el adolescente y sus padres hayan
identificado el estrés, lo siguiente es buscar la causa que lo está
produciendo. También para eso es importante estar cerca del joven y hablar con
él o ella con frecuencia.</span></li>
<li><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;">·<span style="line-height: normal;">
</span></span><b style="font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;"><span style="color: #191919;">Modificar
las expectativas para que sean realistas.</span></b><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;"> </span><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;">Una de las causas
frecuentes de estrés es la alta exigencia académica o en los deportes. Si el
caso del adolescente que lo sufre es uno de esos, será bueno que le ayudemos a
rebajar sus propias expectativas o que sus padres rebajen las suyas con
respecto a su hijo.</span></li>
<li><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;">·<span style="line-height: normal;">
</span></span><b style="font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;"><span style="color: #191919;">Enseñarle
a relajarse.</span></b><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;"> </span><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;">Hay difenrentes actividades que son muy útiles para
combatir el estrés. Una de ellas es la meditación. Introducir a los
adolescentes en la meditación puede resultarles muy gratificante. También la
práctica de un<a href="http://adolescentes.about.com/od/Deportes/a/Los-Beneficios-Del-Deporte-Para-Los-Adolescentes.htm"><span style="color: #0099cc; mso-bidi-font-size: 11.0pt; text-decoration: none; text-underline: none;">deporte</span></a>, sobre todo si es de</span><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;"> </span><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;"><a href="http://adolescentes.about.com/od/Deportes/a/Ventajas-De-Los-Deportes-En-Equipo-Para-Los-Adolescentes.htm"><span style="color: #0099cc; mso-bidi-font-size: 11.0pt; text-decoration: none; text-underline: none;">equipo</span></a>, aunque deberemos estar seguros de que una nueva
actividad no introduce más presión sobre el chico o la chica. Y siempre será
bueno que el chico o la chica aprenda técnicas de relajación.</span></li>
<li><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;">·<span style="line-height: normal;">
</span></span><b style="font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;"><span style="color: #191919;">Organizar
actividades de ocio con el adolescente.</span></b><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;"> </span><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;">Ir al cine, a un
concierto, a ver un partido o incluso una tarde relajada de compras puede hacer
que la tensión se rebaje.</span></li>
<li><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;">·<span style="line-height: normal;">
</span></span><b style="font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;"><span style="color: #191919;">Disminuir
el consumo de cafeína.</span></b><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;"> </span><span style="color: #191919; font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;">Si el adolescente consume bebidas con cafeína es bueno
disminuir su consumo.</span></li>
<li><span style="font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;"><span style="color: #191919;">·<span style="line-height: normal;">
</span></span><b><span style="color: #191919;">Evitar
drogas y alcohol.</span></b><span style="color: #191919;"> </span><span style="color: #191919;">El consumo de</span><span style="color: #191919;"> </span><span style="color: #191919;"><a href="http://adolescentes.about.com/od/drogas/a/C-Omo-Detectar-Si-Un-Adolescente-Consume-Drogas.htm"><span style="color: #0099cc; mso-bidi-font-size: 11.0pt; text-decoration: none; text-underline: none;">drogas</span></a></span><span style="color: #191919;"> </span><span style="color: #191919;">y</span><span style="color: #191919;"> </span><span style="color: #191919;"><a href="http://adolescentes.about.com/od/drogas/a/C-Omo-Afecta-El-Alcohol-A-Los-Adolescentes.htm"><span style="color: #0099cc; mso-bidi-font-size: 11.0pt; text-decoration: none; text-underline: none;">alcohol</span></a></span><span style="color: #191919;"> </span></span><span style="color: #191919; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: inherit;">al que algunos adolescentes acuden como recurso cunado
sufren estrés solo sirve para empeorar la situación.</span></span></li>
<li><b style="font-family: inherit; line-height: 20.95pt; text-indent: -18pt;"><span style="color: blue;">¿Que puede hacer el adolescente? </span></b></li>
</ol>
<span style="color: #191919;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #191919;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-PlPXgAfiR0E/U_UXZCFjq5I/AAAAAAAADkU/aHNi29BEagI/s1600/stress.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-PlPXgAfiR0E/U_UXZCFjq5I/AAAAAAAADkU/aHNi29BEagI/s1600/stress.jpg" height="320" width="228" /></a></span></div>
<span style="color: #191919;">
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="line-height: 27.933332443237305px;"><b>Lo más importante es que se sienta protagonista del "control", que hga con autonomía todas las acciones (o las que sean necesarias) que proponemos: </b></span></li>
</ul>
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.05pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 24.0pt; margin-right: 12.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<ol style="text-align: left;">
<li><span style="font-size: 10pt; line-height: 15.05pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Symbol;">·</span><span style="font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span><span style="font-size: 7pt; line-height: normal;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></span><span style="font-family: inherit; line-height: 15.05pt; text-indent: -18pt;">Aprendiendo ejercicios de relajación (respiración abdominal y técnicas de
relajación de los músculos)</span></li>
<li><span style="font-family: inherit; font-size: 10pt; line-height: 15.05pt; text-indent: -18pt;">·<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: inherit; line-height: 15.05pt; text-indent: -18pt;">Desarrollando el entrenamiento de destrezas afirmativas. Por ejemplo,
expresando los sentimientos de manera cortés, firme y no de manera muy agresiva
ni muy pasiva: ("A mí me da coraje cuando tú me gritas". "Por
favor, deja de gritar".)</span></li>
<li><span style="font-family: inherit; font-size: 10pt; line-height: 15.05pt; text-indent: -18pt;">·<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: inherit; line-height: 15.05pt; text-indent: -18pt;">Ensayando y practicando las situaciones que le causan estrés. Un ejemplo es
el tomar una clase de oratoria, si el hablar frente a la clase le pone ansioso</span></li>
<li><span style="font-family: inherit; font-size: 10pt; line-height: 15.05pt; text-indent: -18pt;">·<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: inherit; line-height: 15.05pt; text-indent: -18pt;">Aprendiendo destrezas prácticas para enfrentarse a la situación. Por
ejemplo, divida una tarea grande en porciones pequeñas, que sean más fáciles de
realizar</span></li>
<li><span style="font-family: inherit; font-size: 10pt; line-height: 15.05pt; text-indent: -18pt;">·<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: inherit; line-height: 15.05pt; text-indent: -18pt;">Disminuyendo el hablarse de manera negativa a sí mismo: rete los
pensamientos negativos sobre usted mismo con pensamientos neutrales o
positivos. "Mi vida nunca será mejor" se puede transformar en "
Yo puedo sentirme ahora desesperanzado, pero mi vida probablemente mejorará si
yo trabajo para ello y consigo alguna ayuda"</span></li>
<li><span style="font-family: inherit; font-size: 10pt; line-height: 15.05pt; text-indent: -18pt;">·<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: inherit; line-height: 15.05pt; text-indent: -18pt;">Aprendiendo a sentirse bien haciendo un trabajo competente o
"suficientemente bueno" a cambio de demandar perfección de si mismo y
de otros</span></li>
<li><span style="font-family: inherit; font-size: 10pt; line-height: 15.05pt; text-indent: -18pt;">·<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: inherit; line-height: 15.05pt; text-indent: -18pt;">Tomando un descanso de las situaciones que le causan estrés. Las
actividades como escuchar música, hablar con un amigo, dibujar, escribir o
pasar un rato con una mascota ("pet") pueden reducir el estrés</span></li>
<li><span style="font-family: inherit; font-size: 10pt; line-height: 15.05pt; text-indent: -18pt;">·<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: inherit; line-height: 15.05pt; text-indent: -18pt;">Estableciendo un grupo de amigos que puedan ayudarle a hacer frente a las
situaciones de manera positiva.</span></li>
</ol>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/slSKKXv0p1U?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-indent: -24px;">
<br /></div>
<div style="text-indent: -24px;">
<span style="line-height: 20.066667556762695px;"><b>Si el adolescente, finalmente, manifiesta que sigue estando muy tenso o nervioso es conveniente consultar con un psicólogo profesional especialista en adolescencia.</b></span></div>
<div style="text-indent: -24px;">
<span style="line-height: 20.066667556762695px;"><i><b><span style="color: blue;">Esperamos que os haya sido útil el artículo. Dejadnos vuestros serán útiles para otras personas. </span></b></i> </span></div>
<!--[if !supportLists]--><br /></div>
Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-69104083763857218132014-03-10T21:25:00.001+01:002017-01-22T16:51:02.717+01:00"Tenemos que hablar..." "No eres tú...soy yo" <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-CJ4OxNBahpM/Ux3xs8RnHqI/AAAAAAAABik/7Y7vy_rDTWY/s1600/tenemos+que+hablar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-CJ4OxNBahpM/Ux3xs8RnHqI/AAAAAAAABik/7Y7vy_rDTWY/s1600/tenemos+que+hablar.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoy vamos a dedicar nuestro capitítulo a la convivencia de la pareja. Ya hemos hablado en distintos capítulos sobre los conflictos de <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2007/01/evolucin-de-la-pareja-i.html" target="_blank">pareja</a> , los <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2007/01/los-celos-son-normales-o-son-patolgicos.html" target="_blank">celos</a> y sobre la <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2006/11/la-comunicacin-en-la-pareja.html" target="_blank">comunicación</a> y la <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2007/02/evolucin-de-la-pareja-iv-y-final-la.html" target="_blank">ruptura</a>. </div>
<div style="text-align: justify;">
Como decia <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Woody_Allen" target="_blank">Woody Allen</a> <b><i>"Algunos matrimonios acaban bien, otros duran toda la vida" </i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Cuando convivimos con nuestra pareja la propia convivencia genera conflictos y problemas de comunicación. Cuando aparece la mitica frase de "Tenemos que hablar..." la pareja sabe que esta es una señal de alarma. Muchos lo interpretan como tal. Algo no funciona. La luz roja salta. Cansado alguno de los dos de emitir señales de que algo no funciona bien, y de que el otro no se entere o no se de por enterado. Otros muchos no se dan por aludidos. Estos últimos cansan a la pareja que vindica una nueva forma o cambios en la relación. El otro se muestra refractario, poco receptivo para cambiar. Es frecuente que la pareja que demanda se canse de hacerlo y ya acabe suponiendo que el intento de diálogo no sirva para nada. Y plantea ya una salida más radicalizada para provocar la hasta entonces inexistente reacción del "otro". </div>
<div style="text-align: justify;">
Hay que saber comprender el porqué de esta forma de actúar y lo que le impulsa al otro a tomar esta decicisón de emprender un camino hacia un punto sin retorno. Porque cuando llega el "tenemos que hablar" es como cuando en un partido de futbol o de baloncesto se concede una prórroga para poder dilucidar el triunfo del amor sobre la ruptura. Pero ya estas palabras en si mismas provocarán una especie de desaliento tanto en quien las pronuncia como en quien las escucha. El cansancio se preludia. Hay como una acumulación de situaciones que se han callado y que ahora pretenden sacarse como un torrente de reproches. La reacción del "otro" es defensiva. A la espera de llevarse el "palo" o el reproche sobre la relación y la culpabilidad. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-2yNNxOY37QE/Ux3xyW6QEKI/AAAAAAAABis/QLnCeN5pRsE/s1600/quitarte+el+sue%C3%B1o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-2yNNxOY37QE/Ux3xyW6QEKI/AAAAAAAABis/QLnCeN5pRsE/s1600/quitarte+el+sue%C3%B1o.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Y aqui es donde entra la parte fundamental del sistema de comunicación. Es como el núcleo desde donde todo se comienza a solucionar o a torcer. Se trata de ponerse en el lugar de otro, de saber que puede estar pensando o sintiendo. Hacer un ejercicio de empatía para saber qué se le puede estar pasando por la cabeza a nuestra pareja en estos momentos y que puede estar sintiendo. Se trata de saber que los pensamientos ya han generado emociones. una pregunta sencilla al otro antes de hablar puede ayudar: ¿Como te sientes? Y a partir de ahi esperar, lo que haga falta a que el el otro sea capaz de darse cuenta de su estado y de decirnoslo. A partir de ahi sabrá que le importamos, que le escuchamos y que sus sentimientos cuentan en la discusión. </div>
<div style="text-align: justify;">
La pelicula Closer , pone en evidencia como es importante ponerse en el lugar del otro. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/Fgzu8FiJqbU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
También hay <u><b>otros elementos en el contexto que influyen más de lo que parece en la comunicación: </b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
1) <b><u>Las prisas</u></b>: Malas compañeras de la comunicación. Es necesario un tiempo de calidad en la comunicación.</div>
<div style="text-align: justify;">
2) <b><u>El cansancio y la rutina:</u></b> Llegar cansado a casa del trabajo es uno de los factores más predisponentes a la incomunicación. la rutina también. es necesario romper ese circulo, salir de la zona de confort en la pareja. Por eso es importante desconectar, hacer alguna actividad que nos desenchufe del trabajo para poder hablar. Es necesario buscar un tiempo adecuado en fin de semana, por ejemplo. Dedicar tiempo y lugares para el dialogo. Compartir tiempo libre es fundamental. </div>
<div style="text-align: justify;">
3) <b><u>La falta de intimidad:</u></b> La familia y la convivencia dificultan la comunicación, ya que es necesario también tener un espacio de intimidad y protegerlo. Hablar en un espacio donde los demás no entren. es necesario blindar este espacio. La pareja es un trabajo en equipo. No es necesario rivalizar y menos delante de los demás. </div>
<div style="text-align: justify;">
4)<a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2013/01/la-pareja-en-los-tiempos-de-las-redes.html" target="_blank"> <b><u>Las redes sociales y los moviles</u></b>:</a> Ultimamente son una barrera importante en la comunicación. es necesario dejarlos de lado para hablar con nuestra pareja. Cultivar ese espacio de calidad en el que nadie , salvo urgencia , interrumpe. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Los pilares de la pareja: Compañia, Recreo y Pasión</u></b> </div>
<div style="text-align: justify;">
Siguiendo al Psicólogo especialista en terapia de parejas, José Cáceres, en su libro "Reaprender a vivir en pareja" podemos decir que la pareja para funcionar de forma ideal tiene 3 componentes sobre los que tiene que pivotar. tres ejes sobre los que asentar su comportamiento diario: 1) La compañia, es decir, el estar al lado de la persona, sentirse acompañada/o, estar cerca.2) El recreo: Es decir participar de la diversión, de compartir el ocio, la risa, las aficiones y 3) La pasión, el componente relacionado con la atracción pasional para mantener viva la relación. No siempre se dan las tres juntas , ni el en mismo meomento. muy pocas parejas tienen los tres a la vez. Pocas parejas son privilegiadas en ello. Pero es necesario cultivarlo, trabajar estos pilares de la comunicación y de la vida en pareja, en pequeños detalles, en el dia a dia, en la comunicación y en la convivencia. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-P48oMKj0Sa0/Ux39C5JHPjI/AAAAAAAABi8/26ZKZYA8FLw/s1600/Esquema+de+la+pareja.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-P48oMKj0Sa0/Ux39C5JHPjI/AAAAAAAABi8/26ZKZYA8FLw/s1600/Esquema+de+la+pareja.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Otros errores habituales es que para intentar corregir los deficits que se produce en este equilibrio intentamos producir un cambio en el otro . Y hacemos hincapié en cuestiones del pasado que hemos almacenado y como una bateria de reproches que se parece más a un fuego cruzado lo pasamos al presente. El pasado lo hacemos presente. Cuando eso sucede lo deberiamos limitar. deberiamos pactar que las cosas se hablan siempre en presente y cuando se intentan traer del pasado "sacar tarjeta roja" para no seguir por ese camino del estiramiento de la historia que muchas veces no te llevan a ningún sitio. Si, mejor dicho te pueden llevar al "No eres tu, soy yo" , es decir, a descolgarnos de nuestra pareja. </div>
<div style="text-align: justify;">
Otro efecto letal: centrarnos tambien en las cosas negativas o interpretar cosas negativas de lo que nuestra pareja dice. Para ello mejor nos damos un respiro y vemos las cosas con distancia. Esto implica que hay un transfondo ya de malestar que hemos de profundizar en él. el "no eres tu , soy yo" está más cerca. </div>
<div style="text-align: justify;">
Y finalmente , si los resultados de lo que estamos intentando cambiar no los tenemos rapidamente, a la proxima, nos desesperamos y creemos que no tiene remedio un cambio. Es verdad que existen rasgos de la personalidad dificiles de cambiar, pero siempre hay pequeños casos que van operando poco a poco en el comportamiento del otro. Paciencia porque el comportamiento tarda en cambiar. </div>
<div style="text-align: justify;">
Hay parejas que optan por sacar el poder que tienen sobre el otro para intentar cambiarlo. esto da origen a distintos comportamientos, siempre indeseables, que ahogan aún más la relación. Desgraciadamente hay comportamientos muy arraigados que son dificiles de cambiar. </div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-wLZkInOoV9g/Ux4flFp2WcI/AAAAAAAABjM/MqmZf4hwUNE/s1600/bambu_japones.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-wLZkInOoV9g/Ux4flFp2WcI/AAAAAAAABjM/MqmZf4hwUNE/s1600/bambu_japones.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Alex Rovira, con el que he podido compartir algún espacio, nos dice claramente que es necesario darnos cuenta que los cambios de raices profundas necesitan su tiempo y pone como ejemplo <span style="background-color: white; line-height: 20px; text-align: left;">el bambú japonés, no apto para impacientes. Tienes que plantar la semilla, regarlo y abonarlo, pero durante meses no sucede nada apreciable. En realidad no pasa nada en siete años. Al séptimo, la planta crece 30 metros. Ha necesitado tiempo para desarrollar un complejo sistema de raíces que le permitan sostener las altísimas cañas.</span> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
Si aparece el "mas de lo mismo, una y otra vez" estamos ya ante el desenlace de lo que se ha dado en llamar una <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2007/02/evolucin-de-la-pareja-iv-y-final-la.html" target="_blank">crisis de pareja y esto tiene otro tratamiento (lo encontrareis en este enlace) </a>. entonces si que de lleno nos metemos en el "Tenemos que hablar..... No eres tu, soy yo". </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si te sugiere algo este articulo cuentanos tu experiencia, ayudará a otras personas. Gracias </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
</div>
Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-50352109207958608902013-12-17T23:56:00.000+01:002013-12-22T10:03:56.494+01:00"Salirse siempre con la suya" o el Autodominio<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-18t72-v7cR4/UrC8WdXPuYI/AAAAAAAABf4/Di55sKR_ybo/s1600/Autocontrol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-18t72-v7cR4/UrC8WdXPuYI/AAAAAAAABf4/Di55sKR_ybo/s1600/Autocontrol.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i><span style="background-color: white; line-height: 115%;">El<span class="apple-converted-space"> </span></span></i><strong style="outline: 0px;"><i><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 115%; padding: 0cm;">autodominio</span></i></strong><span class="apple-converted-space"><i><span style="background-color: white; line-height: 115%;"> </span></i></span><i><span style="background-color: white; line-height: 115%;">es<span class="apple-converted-space"> </span></span></i><strong style="outline: 0px;"><i><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 115%; padding: 0cm;">aquella capacidad humana que ayudará a controlar los impulsos
productos de nuestro carácter</span></i></strong><i><span style="background-color: white; line-height: 115%;">; el autodominio
nos ayudará a<span class="apple-converted-space"> </span></span></i><strong style="outline: 0px;"><i><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 115%; padding: 0cm;">afrontar con calma y serenidad los problemas y los contratiempos
normales de la vida</span></i></strong><i><span style="background-color: white; line-height: 115%;">, es decir, nos<span class="apple-converted-space"> </span></span></i><strong style="outline: 0px;"><i><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 115%; padding: 0cm;">anima a cultivar la paciencia y a desarrollar mucha comprensión</span></i></strong><span class="apple-converted-space"><b><i><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 115%; padding: 0cm;"> </span></i></b></span><i><span style="background-color: white; line-height: 115%;">en las relaciones
interpersonales establecidas y por establecer. <o:p></o:p></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-pf0Fd92QL1c/UrC9iq_eKLI/AAAAAAAABgA/f9S9WMFfeSc/s1600/meditacion.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-pf0Fd92QL1c/UrC9iq_eKLI/AAAAAAAABgA/f9S9WMFfeSc/s1600/meditacion.jpg" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-pf0Fd92QL1c/UrC9iq_eKLI/AAAAAAAABgA/f9S9WMFfeSc/s1600/meditacion.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span></a><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i><span style="background-color: white; line-height: 115%;">Por otra parte también es conocido lo que vulgarmente se llama <b>"salirse siempre con la suya", </b>lo que dificulta enormemente la capacidad de autocontrol. Dejarse llevar por los primeros impulsos, por obtener una respuesta o unas consecuencias placenteras y rápidas a costa de lo que sea es muy común en un determinado tipo de personalidades más impulsivas. Uno de los mayores daños que uno </span></i><span style="background-color: white; line-height: 115%; text-align: left;">puede auto infligirse</span><span style="background-color: white; line-height: 115%; text-align: left;"> procede de su afán de hacer casi siempre
lo que le apetece, buscando</span><span style="background-color: white; line-height: 115%; text-align: left;"> la satisfacción
inmediata por encima de todo. Y no es que uno no pueda hacer lo que le apetezca en determinados momento, </span><span style="background-color: white; line-height: 115%; text-align: left;">actuar en esta vida llevados del
principio del placer, esto a veces es muy deseable en dosis razonables. </span><span style="background-color: white; line-height: 115%; text-align: left;">Pero al rehuir la </span><span style="background-color: white; line-height: 115%; text-align: left;">frustración por sistema y evita sistematicamente el enfrentarse a retos
y contratiempos y sólo busca e</span><span style="background-color: white; line-height: 115%; text-align: left;">l placer de sus actos, se verá destinado más
pronto que tarde a perder el </span><span style="line-height: 115%; text-align: left;"><span style="background: white;">control sobre aspectos relacionados con su vida diaria y hábitos como son su alimentación, su salud, sus
gastos, sus maneras de comportarse </span><span style="background: white;">socialmente con los amigos y la familia , su comunicación y hasta de sus bienes en
casos especiales. Aquí es donde es importante entrenarse en el autodominio </span><span style="background: white;">para llegar a ser una </span></span><span style="background-color: white; line-height: 115%; text-align: left;">persona auto disciplinada, con dominio sobre sus
compulsiones más inmediatas. </span><i style="text-align: left;"><span style="background-color: white; line-height: 115%;">El
autodominio va acompañado del llamado control emocional.</span></i></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-AwNEZc6jEkw/UrDEXTUnKqI/AAAAAAAABgQ/BQj8EZwGhKI/s1600/Comportamiento.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="336" src="http://1.bp.blogspot.com/-AwNEZc6jEkw/UrDEXTUnKqI/AAAAAAAABgQ/BQj8EZwGhKI/s640/Comportamiento.jpg" width="640" /></a></div>
<i style="text-align: left;"><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></i>
<i style="text-align: left;"><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></i>
<br />
<div style="line-height: 19.2pt;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Controlar las emociones es
fundamental. Debemos desterrar ciertos mitos o creencias erróneas que
consideran que las emociones son incontrolables por su origen espontáneo. Para
cambiar ciertos estilos comportamentales, el primer paso es tomar conciencia de
nuestros hábitos emocionales inapropiados y a partir de ahí “reaprender” otros
nuevos. El esquema que aquí se reproduce nos dice bien a las claras donde debe
centrarse nuestro trabajo en el autocontrol de las emociones para mejorar
nuestros hábitos de autocontrol y para ello es fundamental controlar las
expectativas y los pensamientos que se generan con la percepción de lo que
estamos sintiendo. <o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 19.2pt;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">El autocontrol emocional es un
componente esencial en la<a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Inteligencia_emocional" target="_blank"> inteligencia emocional. </a>Para <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Daniel_Goleman" target="_blank">Daniel Goleman</a> <b>“<em>La habilidad para hacer</em> <em>una pausa y no actuar por el primer
impulso se ha vuelto un aprendizaje crucial en nuestros días”.</em></b> Es
importante resaltar que cuando nos referimos al autocontrol, no hablamos sólo
de dominar y controlar nuestras emociones, sino fundamentalmente de manifestarlas
o inhibirlas de una forma correcta.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 19.2pt;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>El autocontrol, afecta
tanto a nuestra vida personal como laboral</b>. Imaginemos que Jorge sale de
su casa con la intención de no controlar ninguno de sus sentimientos o
emociones; al llegar a su puesto de trabajo… ¿Le podría decir a su
compañero Pepe que está harto de su actitud prepotente y arrogante? ¿Le
podría decir a su jefe lo que le hace sentir mal cuando no valora su trabajo o
cuando lo descalifica verbalmente delante de otros compañeros?<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 19.2pt;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Debemos tener muy presente que
todos tenemos derecho a decir o expresar; pensar o sentir lo que queramos,
siempre que no perjudiquemos a nadie. Por todo ello, el autocontrol emocional
está relacionado también con la conducta asertiva. Recordemos que la
asertividad nos permite defender nuestros propios derechos, opiniones y
sentimientos sin dañar o herir a los demás. En el caso de Jorge, se trata
de transmitir los sentimientos negativos de una forma adecuada.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 19.2pt;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Muchas veces nos vemos
obligados a experimentar emociones negativas como ira, rabia, enfado… y
como otras muchas emociones, son importantes. Las emociones negativas también
tienen una función adaptativa. Sin embargo, si nos dejamos llevar por ellas la
mayor parte del tiempo, actuaremos de forma impulsiva y podremos llegar a tener
problemas para alcanzar objetivos; podremos generar sentimientos de
culpa… Todo ello, si no se maneja de forma adecuada, puede repercutir incluso
en nuestra autoestima. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="text-align: left;"><span style="background-color: white; line-height: 115%;">Una escena sobre la perdida de control emocional en la película "Algunos hombres buenos": </span></span><span style="background-color: white; line-height: 115%; text-align: left;"> </span></span><br />
<i style="text-align: left;"><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></i></div>
<span style="outline: 0px;"></span></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="248" src="http://www.metacafe.com/embed/7120975/" width="440"></iframe><br />
<br />
<b><u><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Y como potenciar el control emocional y el autocontrol: </span></u></b><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; mso-background-themecolor: background1; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 150%;">Cuando hayas reconocido y
comprendido tus propias emociones ( y no negándolas) , así como la de tus oponentes, debes de tener
en cuenta los siguientes aspectos, para aprender a manejar</span><span style="background: #EDEDEB; color: #616161; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> </span><span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-size: 12pt; line-height: 150%;">tus emociones: </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; mso-background-themecolor: background1; text-align: justify;">
<span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1) Trata de determinar
y de entender el <i><b>origen de los sentimientos,</b></i> ya sea en tus respuestas o en la
de tu oponente. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; mso-background-themecolor: background1; text-align: justify;">
<span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">2) <b>Habla de tus sentimientos y de los de tu oponente con tus amig@s,</b> con la gente más cercana;
no trates de negarlos o reprimirlos, habla directamente de lo que estás
sintiendo en ese momento. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; mso-background-themecolor: background1; text-align: justify;">
<span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">3) <b>Expresa tus sentimientos de una manera no
conflictiva</b>, mediante el uso de mensajes, como "me siento enojado
porque....", en vez de "Tú me hiciste enojar por....".; explica
tus sentimientos sin acusar a nadie, porque si eliges el segundo mensaje,
centrarás la culpa en el oponente, haciendo que de una respuesta defensiva u
hostil. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; mso-background-themecolor: background1; text-align: justify;">
<span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">4) <b>Reconoce los sentimientos de tu oponente como legítimos</b>, ya
que son tan reales y válidos como los tuyos; además es una manera de
liberar esos sentimientos, para ocuparse de las cuestiones de
fondo.. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-uakVoEIgZJA/UrDWUZK0czI/AAAAAAAABgg/VTYKNIay3Vc/s1600/emociones2_432.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-uakVoEIgZJA/UrDWUZK0czI/AAAAAAAABgg/VTYKNIay3Vc/s320/emociones2_432.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; mso-background-themecolor: background1; text-align: justify;">
<span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">5) <b>No reacciones a los estallidos emocionales</b>, trata de controlar
tus sentimientos; debes de escuchar y entender la fuerza de los sentimientos de
quien habla, pero no reacciones emocionalmente a los tuyos, ya que
es probable que haya una escalada de emociones y, por consiguiente un conflicto
en su conjunto. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; mso-background-themecolor: background1; text-align: justify;">
<span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">6) Trata de <b>mantener la calma</b>, y si es necesario abandona
temporalmente la habitación, para pensar y calmarte, y así planificar una
respuesta eficaz, en lugar de reaccionar de forma automática, que puede hacer
que la situación empeore. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; mso-background-themecolor: background1; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-size: 12pt; line-height: 150%;">7) <b>Usa gestos simbólicos,</b> como disculpas, e incluso
apretones de manos, ya que pueden ser muy útiles para expresar respeto y
desactivar las emociones negativas. En conflictos altamente emocionales, elige
un mecanismo de resolución de conflictos, que trate directamente con las
emociones, como los procesos de diálogo. </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; mso-background-themecolor: background1; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; mso-background-themecolor: background1; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><br /></span></span></div>
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Esperamos haberte ayudado, haznos llegar tu experiencia y tus dificultades y si te ha sido útil esta información. Tus aportaciones nos estimulan para ayudar a más gente. </span></b><br />
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Gracias . </span></b></div>
Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-90774712301564144412013-09-04T17:58:00.004+02:002013-09-04T17:58:51.519+02:00La vuelta al "cole" : Ansiedades y retos para el nuevo curso <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-CGDu2lrevUA/UidN7X5uSmI/AAAAAAAABac/d5m4UvdlGmw/s1600/vuelta+al+cole.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-CGDu2lrevUA/UidN7X5uSmI/AAAAAAAABac/d5m4UvdlGmw/s320/vuelta+al+cole.jpg" width="246" /></a></div>
Profesor@s, padres y madres e hij@s se enfrentan a unas fechas muy especiales cada año: El comienzo del nuevo curso, la vuelta al cole, la "reentreé"(como dicen los franceses).<br />
Y ante esta nueva etapa aparecen las ansiedades típicas del inicio de lo desconocido o de la vuelta a los problemas y/o desafíos que se quedaron el año pasado.<br />
No resulta nunca facil volver. después de un verano de actividades, de cambio de rutina, de horarios mas desorganizados, llegamos a la nueva etapa con no pocos problemas para los padres/madres y para l@s profesor@s. Estos últimos llevan trabajando unos meses en la programación y en los objetivos para el próximo año, y en el mejor de los casos incorporando nuevas tecnicas pedagógicas y metodología de trabajo en el aula. La mayoría de ellos se enfrentan a los cambiantes retos que el alumnado los somete en este nuevo curso. La tecnología y su uso por los más jóvenes es sin duda uno de ellos (pero ya le dedicaremos un espacio a este necesario y actual tema).<br />
Hay muchos consejos sobre el tema y muchos lugares donde informan de ello: desde paginas especializadas que hablan de cuestiones concretas<a href="http://www.mapfre.com/salud/es/cinformativo/vuelta-cole.shtml" target="_blank"> (Mapfre)</a> hasta páginas de periódicos<a href="http://www.abc.es/familia-educacion/20130830/abci-vuelta-cole-horarios-201308301244.html" target="_blank"> (ABC)</a> que hablan de ello. <br />
Los padres y madres se enfrentan a ser el soporte emocional de sus hij@s ante la ansiedad e inseguridad del nuevo curso. Y hay muchas formas de afrontar esta etapa, tantos como padres y madres existen.<br />
<div style="line-height: 13.5pt; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 4.5pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Las
causas que provocan este estado de ánimo de ansiedad ante la nueva etapa son:</span></div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 4.5pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">1) El cambio de rutina tan importante, </span></div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 4.5pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">2) El
inicio de nuevas relaciones sociales o la reactivación de las del curso anterior. </span></div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 4.5pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">3) El miedo a lo desconocido. </span></div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 4.5pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 4.5pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Con respecto al<b><u> cambio de rutina</u></b> muchos expertos
aseguran que es fundamental el papel de los padres para aliviar el estado de
nerviosismo de los hijos, sobretodo realizando un cambio de rutina antes de la
llegada del inicio escolar. Es decir, unos días antes del inicio de las clases,
cambiarles a los niños su rutina para habituarles a los nuevos horarios que
tendrán. Un ejemplo de ello es que, unos días antes del primer día de clase,
los niños se vayan a dormir más temprano de lo habitual en vacaciones y
levantarles por la mañana más temprano. De esta manera los niños no tendrán un
cambio drástico y tendrán un mejor sueño.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/8ijihuBoZTQ?list=SP851E60681680183E" width="560"></iframe><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin: 4.5pt 0cm 3pt; text-align: justify;">
<span allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" iframe="" src="//www.youtube.com/embed/sYFBiFOJElI?list=SP851E60681680183E" style="font-family: Times, Times New Roman, serif;" width="560"></span></div>
</div>
<b><u>Nuevas relaciones y nuevos retos:</u></b> Asimismo
los padres deben motivar a los hijos con nuevos retos y desafíos del curso
escolar. Repasar con ellos los aspectos más positivos y las actividades que más
les pueda ilusionar. Visualizar las relaciones sociales, reanudar el contacto con compañer@s del año pasado, quedar con sus padres en alguna actividad conjunta unos días antes también ayudará. El "gusanillo" en el estómago de esos dias o las "mariposas" volverán en cualquier caso y hay que sentirlas y darles la bienvenida. Es una sensación necesaria.
<br />
<div style="line-height: 13.5pt; margin: 4.5pt 0cm 3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><u>El miedo a lo desconocido</u></b> también es normal y aconsejable su experimentación, aunque hasta un determinado umbral que no llegue a paralizar al alumn@. <o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin: 4.5pt 0cm 3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Te
proponemos algunos consejos para aliviar el nerviosismo y ansiedad de los hijos
causado por la vuelta al cole:<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">1. Realiza una primera visita al
cole. En el caso de los niños más pequeños, es recomendable realizar una
primera visita para una primera toma de contacto con el colegio: maestr@s, las
aulas, el patio, etc. Así el niño puede empezar a familiarizarse con el
centro. <o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">2. Conversa positivamente con los
niños. Muestra ilusión y habla activamente y de forma entusiasta con
ellos. Ensalza las cosas positivas que les puedan generar ilusión, como el
reencuentro con los amigos de clase o las actividades deportivas. Si hay lágrimas , no dramatices. Es normal que sientan miedo y ansiedad, hay que ayudarle a que recuerden las cosas positivas que recuerdan del cole durante el verano. Por ejemplo si cambian de clase hacerles sentirse mayores. <o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">3. Cambia de rutina con antelación. Para
que tus hijos se puedan habituar lo más rápido posible a los nuevos horarios
escolares, es importante que unos días antes del inicio escolar, los niños se
vayan a dormir temprano y se levanten pronto. Es importante porque así
conseguimos que los niños tengan una buena calidad de sueño y estén activos y
descansados.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">4. Juega con los niños a
maestros/alumnos. En el caso de los niños más pequeños, se puede jugar con
ellos a maestros y alumnos. Por ejemplo jugar a un día de clase normal donde tú
eres el maestro y el niño es el alumno. De esta forma recuerdan la rutina de
clases que tenían. <o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">5. Gestiona tu propia ansiedad. Los
niños buscan en sus padres la calma y tranquilidad que no tienen ellos. Por
tanto, aunque estés nervioso por el inicio de sus clases, transmite a los niños
toda la tranquilidad, la calma y el apoyo que puedas. Las tareas que tienes que realizar, y el agobio por lo que significan, no deben generar en los padres/madres mayor ansiedad y mucho menos transmitirla. <o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin: 4.5pt 0cm 3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Tal y
como confirman los expertos, es absolutamente normal que los niños y
adolescentes sufran estrés y ansiedad por la vuelta al cole. Sin embargo, se
debe tener un cuidado especial con los niños que muestran síntomas mayores como
dificultad para conciliar el sueño, dolores de estómago o falta de apetito. Una ayuda de un psicólogo puede ser muy útil en estos casos. </span><br />
<br /></div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin: 4.5pt 0cm 3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Este video de @Babyradio sirve para visualizar de forma divertida la vuelta al cole </b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><a href="http://www.todopapas.com/ninos/educacion/los-ninos-vuelven-al-cole-103"><span style="color: #4ca5e0; text-decoration: none; text-underline: none;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/pO1XmcGDiK4" width="560"></iframe>
La vuelta
al cole</span></a><span class="apple-converted-space"> debe
convertirse en una actividad<b><u> paulatina y divertida</u></b>; por ello:<br />
-Los padres deben evitar
comentarios negativos de la vuelta a las actividades escolares y potenciar los
aspectos positivos de incorporarse a un nuevo curso, tales como: el reencuentro
con los amigos, conocer nuevos profesores y descubrir nuevos retos.<br />-Ver con los niños los textos
escolares y los diferentes accesorios que utilizarán en el nuevo curso.<br />-Planificar con ellos la
realización de los deberes escolares, establecer horarios para el estudio, así
como organizar la programación de las actividades extraescolares con el
objetivo de que vayan a su propio ritmo y lograr un aprendizaje efectivo.<br />-Antes de comenzar el colegio,
es aconsejable que los niños dediquen algunos minutos a la lectura y ejercicios
matemáticos, para estimular la concentración y la atención.<br />-Una vez que se alcance
cierta disciplina en las<span class="apple-converted-space"> </span></span><a href="http://www.todopapas.com/ninos/educacion/actividades-extraescolares-cual-le-conviene-a-mi-hijo-1153"><span style="color: #4ca5e0; text-decoration: none; text-underline: none;">actividades
escolares,</span></a><span class="apple-converted-space"> no
olvidar que para mejorar la capacidad de concentración, es necesario
dedicar diariamente una pequeña cantidad de tiempo al estudio, aumentándolo a
medida que el alumno vaya incrementando su concentración.<o:p></o:p></span></span></div>
<b><i>Cuéntanos tu experiencia con la vuelta al cole, con las necesidades de tus hij@s, como has afrontado esta etapa para ayudar a otr@s. </i></b><br />
<br />
</div>
Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-59452250996873354642013-03-24T22:46:00.000+01:002013-03-24T23:06:57.614+01:00Los cambios en el estado de ánimo: Como superarlos <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="background-color: white; border: medium none; overflow: hidden;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/--cO_t0nYF3A/UU8sJxeSGWI/AAAAAAAABXc/vugq1jzY_l4/s1600/estado-de-animo-dado_web.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/--cO_t0nYF3A/UU8sJxeSGWI/AAAAAAAABXc/vugq1jzY_l4/s320/estado-de-animo-dado_web.jpg" width="320" /></a></div>
<i><b>"Unas
veces me siento <br />como pobre colina <br />y otras como montaña <br />de cumbres
repetidas. <br /><br />Unas veces me siento <br />como un acantilado <br />y en otras
como un cielo <br />azul pero lejano. <br /><br />A veces uno es <br hasbox="2" />manantial entre rocas <br />y otras veces un árbol <br />con las últimas
hojas".</b></i></div>
<div style="background-color: white; border: medium none; overflow: hidden;">
<i><b><br /></b></i></div>
<div style="background-color: white; border: medium none; overflow: hidden;">
<i><b>Mario Benedetti </b></i> </div>
<div style="background-color: white; border: medium none; overflow: hidden;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: medium none; overflow: hidden;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Con este bello poema Benedetti nos expresa la volatilidad de los estados de ánimo. Y hemos querido que este post no esté cargado de las descripciones de los estados de ánimo desde un punto de vista patológico. Hoy lo vamos a analizar desde un punto de vista mucho <b>más normalizado</b>: desde el punto de vista de aquellas personas que le cambia el humor, sin saber porqué y las razones que la llevan a ello y le generan algunos inconvenientes con ellas mismas o los demás. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"> No , <b>no somos responsables de nuestro estado de ánimo, aunque si que lo somos del tiempo que permanecemos anclados en él</b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2007/04/las-emociones-qu-son-cmo-nos-afectan.html" target="_blank">Las emociones (ya las describiamos en nuestro anterior post) </a>y los estados de ánimo están intimamente ligados y además están<a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2012/06/emocion-y-comunicacion-como-entender.html" target="_blank"> relacionados también con la comunicación</a> (como también referíamos en otro <a href="http://ted.com/" target="_blank">Ted-post</a>), están muy conectados. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Los días que te levantas de la cama un poco depre, triste, solo/a,el día que llegas al trabajo bastante irritable, el dia que todo te sienta mal, los momentos en los que cualquier cosa que te proponen te parece mal.... , estas son algunas de las situaciones que a veces se te presentan y no sabes muy bien a que se deben. Incluso a veces te cuesta reconocerlos. estos estados de ánimo sin causa aparente son los que nos dificultan nuestro día a día. No deben confundirse con la patología. Aquellos que se mantienen a lo largo del tiempo, durante meses incluso, que indican ya que hay una patología emocional: <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Depresi%C3%B3n" target="_blank">depresión</a>,<a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_de_ansiedad" target="_blank"> ansiedad</a>, <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_bipolar" target="_blank">crisis bipolares</a>.... Aunque no es frecuente confundir una patología con un estado de ánimo y mucho menos etiquetar a la gente con alguno de los síntomas del cambio del estado de ánimo como si fuera una patología. (Algo que debemos evitar con la gente que los padece, ya que perjudican su mejora). Afirmaciones como "..Eres un/a depresivo/a" , "Eres un/a maníaco/a/depresivo/a..., un/a bipolar" son afirmaciones frecuentes de amigos/as, familias y conocidos, pero causan un efecto negativo y de indefensión de la persona que lo recibe que acaba creyéndose que no puede luchar contra esa etiqueta. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #333333; line-height: 20px; text-align: justify;">Las emociones son procesos </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Neuroqu%C3%ADmica" style="color: #6699cc; line-height: 20px; text-align: justify; text-decoration: none;" title="Neuroquímica">neuroquímicos</a><span style="color: #333333; line-height: 20px; text-align: justify;"> y cognitivos relacionados con la arquitectura de la </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Mente" style="color: #6699cc; line-height: 20px; text-align: justify; text-decoration: none;" title="Mente">mente</a><span style="color: #333333; line-height: 20px; text-align: justify;"> —</span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Toma_de_decisiones" style="color: #6699cc; line-height: 20px; text-align: justify; text-decoration: none;" title="Toma de decisiones">toma de decisiones</a><span style="color: #333333; line-height: 20px; text-align: justify;">, </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Memoria_humana" style="color: #6699cc; line-height: 20px; text-align: justify; text-decoration: none;" title="Memoria humana">memoria</a><span style="color: #333333; line-height: 20px; text-align: justify;">, </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Atenci%C3%B3n" style="color: #6699cc; line-height: 20px; text-align: justify; text-decoration: none;" title="Atención">atención</a><span style="color: #333333; line-height: 20px; text-align: justify;">, </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Percepci%C3%B3n" style="color: #6699cc; line-height: 20px; text-align: justify; text-decoration: none;" title="Percepción">percepción</a><span style="color: #333333; line-height: 20px; text-align: justify;">,</span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Imaginaci%C3%B3n" style="color: #6699cc; line-height: 20px; text-align: justify; text-decoration: none;" title="Imaginación">imaginación</a><span style="color: #333333; line-height: 20px; text-align: justify;">, que han sido perfeccionadas por el proceso de </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Selecci%C3%B3n_natural" style="color: #6699cc; line-height: 20px; text-align: justify; text-decoration: none;" title="Selección natural">selección natural</a><span style="color: #333333; line-height: 20px; text-align: justify;"> como respuesta a las necesidades de </span><a href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Supervivencia&action=edit" style="color: #6699cc; line-height: 20px; text-align: justify; text-decoration: none;" title="Supervivencia">supervivencia</a><span style="color: #333333; line-height: 20px; text-align: justify;"> y </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Reproducci%C3%B3n" style="color: #6699cc; line-height: 20px; text-align: justify; text-decoration: none;" title="Reproducción">reproducción</a><span style="color: #333333; line-height: 20px; text-align: justify;">. La interacción del </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Organismo" style="color: #6699cc; line-height: 20px; text-align: justify; text-decoration: none;" title="Organismo">organismo</a><span style="color: #333333; line-height: 20px; text-align: justify;"> con el entorno constituye la matriz biológica de la </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Experiencia" style="color: #6699cc; line-height: 20px; text-align: justify; text-decoration: none;" title="Experiencia">experiencia</a><span style="color: #333333; line-height: 20px; text-align: justify;"> subjetiva y social del ser humano, que identifica de este modo el carácter favorable o desfavorable del entorno hacia esta lucha<span style="font-size: 15px;">.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #333333; line-height: 20px; text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">Los estados de ánimo no están relacionados con acontecimientos determinados, como es el caso de las emociones. </span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Las diferentes
épocas del año, los días de la semana, diversos momentos de nuestras vidas, la
situación atmosférica... Todas estas circunstancias y muchas otras, tienen la
capacidad de teñir nuestro estado de ánimo personal y condicionarlo. Factores
como el tiempo, la edad, el lugar en el que nos encontramos, el momento del
día... intervienen y modifican nuestro estado de ánimo.</span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">PPodemos acceder a transformaciones de nuestra <i>emocionalidad </i>a
través del lenguaje, de lo que nos decimos a nosotros mismos, por eso decimos que a través de la conversación, de la ayuda de un/a buen/a profesional (psicólogo) podemos rediseñar estados de ánimo. Veamos algunas pautas para
llevarlo a cabo en el siguiente apartado: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 5pt 0cm 5pt 9.05pt; text-indent: -9.1pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"> </span><span style="font-family: Symbol; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"><b> </b></span></span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"><b>Como mejorar nuestro estado de ánimo</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 5pt 0cm 5pt 9.05pt; text-indent: -9.1pt;">
</div>
<ol><a href="http://1.bp.blogspot.com/-5fEu19gTP5U/UU9ImgiRMLI/AAAAAAAABXs/-zxqF5zDDmM/s1600/estado+de+animo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-5fEu19gTP5U/UU9ImgiRMLI/AAAAAAAABXs/-zxqF5zDDmM/s1600/estado+de+animo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="http://1.bp.blogspot.com/-5fEu19gTP5U/UU9ImgiRMLI/AAAAAAAABXs/-zxqF5zDDmM/s320/estado+de+animo.jpg" width="320" /></a>
<li><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;">.-Es básico e
importante <b><i>convertirse en un buen observador de estados de ánimo</i></b>, es importante
desarrollar y refinar la capacidad para acceder a nuestro mundo emocional y al
de las personas que nos rodean, a través de la observación y de la reflexión.
En general, tenemos poco contacto con nuestro mundo emocional y, en ocasiones,
este contacto está totalmente bloqueado. Saber reconocer nuestros sentimientos
es algo trascendental. Ya hablábamos en el capítulo de Inteligencia emocional
de ello.</span></li>
<li><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;">.-No somos responsables
de nuestro estado de ánimo, sin embargo, si <b><i>somos responsables del tiempo que
decidimos permanecer anclados en él.</i></b> Si reconocemos que no somos productores de
nuestros estados de ánimo, sino que son éstos los que nos producen a nosotros,
podremos intervenir más fácilmente y de forma más liviana en nuestros estados
de ánimo.</span></li>
<li><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;">.-Debemos <b><i>cuidarnos de
las historias que hemos fabricado nosotros/as mismos/as en torno a nuestros estados de ánimo</i></b>.
Tendemos a encontrar correctos nuestros estados de ánimo y podemos dar
infinitas razones del enorme sentido que tiene el estar en ellos. Es importante
recordar que a menudo el estado de ánimo no se produjo por lo que contamos en
nuestra historia, sino que fue el estado de ánimo el que produjo la historia. Es
al revés.</span></li>
<li><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;">.-Una vez que identificamos el estado de ánimo, <b><i>deberíamos buscar
los juicios que corresponden a él. es decir, los pensamientos o supuestos subyacentes que hay detrás de cada pensamiento. Hay que hacerse una serie de preguntas para
poder superarlos</i></b>: </span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;">Cómo estoy juzgando al mundo, es decir ¿…si el mundo es como es o
acaso lo estamos viendo como producto de nuestro estado de ánimo…? </span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;">Cómo estoy juzgando a la gente que me rodea, que juicios estoy emitiendo
sobre ellos. Si son reales o están siendo producto de mi estado de ánimo. </span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"> </span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;">¿Qué juicios tengo acerca de mí mismo? Si tengo mi autoestima
intacta o estoy sufriendo una bajada de la autoestima relacionada con este
inexplicable estado de ánimo… Si los pensamientos negativos sobre mi mismo
están condicionando mi visión de mi mismo.</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;">¿Qué juicios tengo acerca del futuro? Posiblemente el futuro lo
tengamos pigmentado del color con lo que el estado de ánimo nos está contaminando.
Quizás ayer, o hace dos días, o mañana lo veamos de forma distinta…</span><span style="font-family: Symbol; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;">Estas preguntas deberían bastar para especificar el estado de
ánimo en que nos encontramos</span></li>
<li><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;">.-Identificada la estructura de nuestros pensamientos y el lenguaje
y las palabras que usamos con nosotros mismos, los pensamientos automáticos que
contienen nuestros estado de ánimo, podemos buscar acciones que realizar para
cambiar esas afirmaciones, juicios, etc.. <b><i>Ponernos manos a la obra para llevar a cabo acciones concretas de cambio</i></b>. Estas acciones pueden incluir
conversaciones con terceras personas. No debemos permitir que nuestro estado de
ánimo bloquee nuestra acción. </span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"> </span></li>
<li><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;">.-Si <b><i>nos damos cuenta
de que tendemos a ser recurrentes en ciertos estados de ánimo</i></b>, podemos también
realizar acciones para anticipar los momentos en que el estado de ánimo va a
aparecer nuevamente. Así podremos construir nuevos repertorios o acciones
alternativas para no entrar en el estado de ánimo recurrente.</span></li>
<li><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;">.-Relaciones Sociales: Una acción posible es
<b><i>sumergirnos entre personas con las cuales nuestro estado de ánimo no tiene
cabida. </i></b>Es decir no ir buscando o encontrando y alinearnos continuamente con
personas que su estado de ánimo coincide con el nuestro. Hay veces que parece
que estar con ellas, que nos escuchen es bueno para nosotros. Pero a veces
actúa como trampa. Es necesario también relacionarse con otras personas, con
gente que tiene otra forma de ver las cosas. Eso nos ayudará a cambiar, porque
los estados de ánimo son contagiosos. Esto también opera en sentido inverso: si
nos rodeamos de personas que tienen un estado de ánimo negativo, podemos
contagiarnos de ellas.</span></li>
<li><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;">.-<b><i>No debemos olvidar la
conexión con el cuerpo</i></b>. Si cambiamos la postura corporal, practicamos
ejercicio, aprendemos a respirar o a relajarnos, ciertos estados de ánimo
desaparecerán. La música es también una forma efectiva de intervenir a nivel
corporal. Ya lo hemos dicho en otros post. Poner nuevos hábitos que nos mejoren
el estado de ánimo es esencial y pasar a la acción es fundamental. </span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"> </span></li>
</ol>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"><b>Tres estados de ánimo frecuentes: El Resentimiento, la aceptación
y la paz interior y la Resignación </b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Fvr7n9trd2c/UU9JUCwG0hI/AAAAAAAABX0/oo5sT69pMWk/s1600/resentimiento.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="197" src="http://1.bp.blogspot.com/-Fvr7n9trd2c/UU9JUCwG0hI/AAAAAAAABX0/oo5sT69pMWk/s320/resentimiento.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><u><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Resentimiento">EL RESENTIMIENTO</a></span></u></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"> es un estado de ánimo que tiene una conversación subyacente con
nosotros mismos en la cual interpretamos que hemos sido víctimas de una acción
injusta y en la que alguien aparece como culpable por lo que nos sucede (una
persona, nuestra expareja, un grupo de personas, toda una categoría de
individuos, nuestra empresa u organización, o incluso la vida misma o el mundo
entero). Es difícil de identificar, y muy difícil darse cuenta de que actúa en
lo más profundo de nuestro ser. Pero opera de una manera muy efectiva en
nuestro pensamiento. Es como un <b>filtro incapacitante</b> para que aparezcan otros sentimientos.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">El resentimiento no
para aquí.<b> La persona resentida hace además una declaración que señala a otra
persona</b>: aquel que cometió la injusticia, pagará por ello. Aparece así el deseo
de venganza como subproducto habitual del resentimiento. La venganza es un
sentimiento muy potente, es incapaz de interactuar con un pensamiento positivo hacía
la otra persona. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">El estado de ánimo del resentimiento se asemeja mucho al de la
ira. La principal diferencia reside en que la ira se manifiesta abiertamente y
<b><u>el resentimiento permanece escondido</u></b>, permanece oculto en nuestro pensamiento. <b>Por
ello es mucho más dañino</b>. Además reconocernos como “resentidos/as” es ya un
ejercicio que nos genera malestar y no digamos reconocernos ante los demás
(algo altamente improbable). Permanece
como una conversación privada. Crece en el silencio y rara vez se manifiesta
directamente o lo hace ante personas no adecuadas (decimos no adecuadas porque
aparece como queja ante terceras personas que no pueden hacer nada efectivo
para aliviar el estado de ánimo resentido. Por el contrario, la queja ante
terceras personas suele alimentar el estado de ánimo de resentimiento y hacerlo
crecer, por lo que hay que manejarlo con cuidado). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><b>Normalmente
encontraremos una promesa o/y unas expectativas consideradas legítimas que, en
ambos casos, no son cumplidas. Pero además, es necesario que exista una
situación que obstruya o impida manifestar nuestra ira o hacer una reclamación.</b>
Si fuéramos capaces de expresarlo y canalizarlo sería más fácil. Por eso es muy
recomendable fomentar estos espacios o canales de comunicación para expresarlo.
Esto evitará muchos problemas futuros. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><b><i>El resentimiento
surge de la impotencia y a menudo la reproduce</i></b>. Una razón para esconder la ira
y dejar que se desarrolle el resentimiento es cuando nos encontramos en una
situación precaria de poder. Tenemos miedo de hacer nuestra reclamación y por
eso la mantenemos oculta. A veces el carácter introvertido y las dificultades psicológicas
o alguna enfermedad mental también dificulta la expresión de reclamación. Por
eso, en las situaciones de liderazgo en las empresas, pueden surgir muchos
casos de resentimiento por parte de los subordinados. Esto genera a veces
conflictos y problemas que acaban en situaciones muy comprometidas para todas
las personas que se encuentran en esa situación. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">La persona en resentimiento se ve afectada por un sufrimiento
penetrante y muchas veces casi permanente, que se manifiesta en múltiples
situaciones de su vida. La persona resentida, además, ve bloqueada su capacidad
de actuar, porque se mantiene sumida en una conversación que se niega a aceptar
la pérdida sufrida, la situación que ha cambiado, se asienta en el pasado (en
lo que ocurrió y lo que debía haber ocurrido) y cierra puertas al futuro. En
este sentido el resentimiento es un estado de ánimo que esclaviza a quién la
padece y por tanto incapacita para crecer a la persona. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Es frecuente también en las relaciones de pareja y en las
separaciones y divorcios. Y es bueno aprender a canalizarlo para intentar
construir una nueva situación que será el resultado de la nueva etapa de la
vida que se afronta y para ello es muy necesario cerrar los resentimientos y
canalizarlos no contra “la otra parte”. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"> Los <b>pensamientos subyacentes
y las creencias </b>en un proceso de resentimiento conllevan las siguientes
afirmaciones interiores y que aunque las reconozcamos, cuesta hacerles frente: <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-CwRNL3GGNDU/UU9nawU-V6I/AAAAAAAABYA/dtpGQmC5Mco/s1600/RESENTIMIENTO+ESQUEMA.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-CwRNL3GGNDU/UU9nawU-V6I/AAAAAAAABYA/dtpGQmC5Mco/s640/RESENTIMIENTO+ESQUEMA.jpg" width="329" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">1. Afirmo que sucedió
(o no sucedió), determinado hecho (X) , siempre en clave de las circunstancias
que rodearon al hecho en sí que es el inicio del problema… <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">2. Juzgo que ello
implica el incumplimiento de una promesa legítima que me fue dada o el
incumplimiento de una expectativa legítima que yo tenía respecto de alguien o
de algo, de alguna responsabilidad, . <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">3. Juzgo que ese
hecho X me causó un daño irreparable y restringió mis posibilidades actuales y
futuras. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">4. Juzgo que esto no
es justo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">5. Declaro que A (una
persona, un grupo de personas o el conjunto de la humanidad) es responsable de
dicho daño. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">6. Juzgo que no puedo
hacer nada para que A repare el daño que me ocasionó. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">7. Declaro asimismo
que esto es una injusticia. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;">Los distintos pensamientos estimulan un comportamiento, a veces oculto por el "castigo social" que puede conllevar de rechazo de personas que puedan percibir la intencionalidad del daño por venganza y a veces explicito para dar a conocer socialmente la venganza realizada. Todo ello con distintas acciones que van desde el descrédito a la generación de acciones judiciales o de perdidas económicas y/o afectivas. En las separaciones y/o divorcios se actúa bajo este sentimiento tan dañino para el bienestar de los hijos por parte de uno o de los dos miembros de la expareja.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-TOCncKVbbvg/UU9s4J398dI/AAAAAAAABYM/0BwC5NsGB1w/s1600/aceptaci%C3%B3n+.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-TOCncKVbbvg/UU9s4J398dI/AAAAAAAABYM/0BwC5NsGB1w/s320/aceptaci%C3%B3n+.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"><b><u> LA ACEPTACIÓN O PAZ INTERIOR </u></b> </span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;">Entendemos este
estado de ánimo como diametralmente opuesto al del resentimiento. Es como la otra parte de un contínuo en el proceso de superación del resentimiento. Exige
una expresión de reconciliación. Decimos estar en paz cuando aceptamos vivir en
armonía con las posibilidades que nos fueron cerradas. Estamos en paz cuando
aceptamos las pérdidas que no está en nuestras manos cambiar. La única manera
de superar el resentimiento es a través de la aceptación y, desde ahí, hay
únicamente dos caminos: el perdón o la reclamación. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;">El <b><i>proceso de aceptación</i></b>
requiere los siguientes pasos:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">1. Aceptamos las
puertas que nos fueron cerradas, independientemente de las causas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">2. Aceptamos las
pérdidas de lo que no está en nuestras manos cambiar, ya se ha producido y poco podemos hacer. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">3. Aceptamos que
podemos cambiar lo cambiable, sin el lamento amargo e inútil de lo que no
podemos cambiar. El lamento continuo no te lleva a ninguna parte. Si te puede llevar a resentimiento permanente. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">4. El proceso de
reclamación, por su parte, tiene también de una serie de pasos que han de ser
dados: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">1. Tú me prometiste
“X” y no has cumplido <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">2. Eso me ha
provocado el daño “Y”</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">3. Yo creo que tú
eres responsable de ese daño y yo te perdono por lo que has hecho <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">4. Te pido que, para
reparar el daño, hagas A,.....<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">5. (si la otra
persona acepta): Gracias. Si no, habrá que negociar (si es posible). </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;">Todo este proceso debe ser explicito, es decir hablado, comunicado, buscando espacios de diálogo y de comunicación formal e informal. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">LA RESIGNACIÓN COMO ESTADO DE ÁNIMO</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-0kEZDuJGOms/UU9zI2JpSkI/AAAAAAAABYU/04aNsKT09Hg/s1600/Cuando+la+resignacio%CC%81n+mata+al+talento.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://3.bp.blogspot.com/-0kEZDuJGOms/UU9zI2JpSkI/AAAAAAAABYU/04aNsKT09Hg/s200/Cuando+la+resignacio%CC%81n+mata+al+talento.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"> La resignación es
otro estado de ánimo en el que a veces podemos encontrarnos. La resignación es
un estado de ánimo que tiene la creencia oculta de que nada de lo que se haga
puede cambiar una determinada situación. Es un estado que implica que la
persona se da por vencida ante cualquier situación que se le haya presentado. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"> Como decía Balzac "La resignación es un suicidio cotidiano". </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif; text-indent: -18pt;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif; text-indent: -18pt;"><b>En la empresa es frecuente que la resignación mate el talento.</b> Normalmente las personas que están como resignados y son verdaderos muertos vivientes para una organización s</span><span style="line-height: 16px; text-align: start; text-indent: 0px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">iempre dudan de si algún objetivo concreto se puede alcanzar. Piensan siempre en ideas y propuestas, no en hechos. Se quedan sólo en buenas intenciones. Bajan los brazos al instante. Sienten miedo al fracaso. No pasan a la acción, se quedan quietos. Se dicen, ‘nunca seré capaz de hacerlo’. Sólo ven defectos</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: start; text-indent: 0px;">. </span><span style="line-height: 16px; text-align: start; text-indent: 0px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Para ello las empresas tambien han de hacer esfuerzos: en la c</span></span><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; text-indent: -18pt;"><span style="line-height: 16px; text-align: start; text-indent: 0px;">laridad (en las funciones), responsabilidad (dotar de autonomía y flexibilidad), valoración del trabajo (dando feedback de lo realizado) y mejorando la relación (comunicación permanente y orgullo de pertenencia a la organización). Pero aún así hace mucha falta la voluntad para el cambio del resignado/a. Con frecuencia las excusas y las causas ajenas a la persona son las que prevalecen antes de cambiar. Para ello es importante tener una cultura abierta y participativa, positiva y realista que estimule la participación y el compromiso (pero será objeto de otro capítulo). </span><span style="line-height: 16px; text-align: start; text-indent: 0px;"> </span><span style="text-indent: -18pt;"> </span></span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-CDzzJN9oBJg/UU9zWu3Je_I/AAAAAAAABYc/lmZnQUSHVzY/s1600/contra+la+resignaci%C3%B3n+actitud+positiva.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="308" src="http://2.bp.blogspot.com/-CDzzJN9oBJg/UU9zWu3Je_I/AAAAAAAABYc/lmZnQUSHVzY/s320/contra+la+resignaci%C3%B3n+actitud+positiva.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">La persona que tiene
un <b>estado de ánimo resignado </b>cree que es realista y tiene numerosos juicios
para fundar su realidad. De esta manera, la persona resignada está atrapada, no
puede hacer nada para cambiar la situación. No ve el futuro como un espacio en
el que la intervención sea posible. Si este estado de ánimo se perpetúa
hablamos entonces de sentimiento de indefensión y de parálisis. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">La <b>modificación de la resignación como estado de ánimo pasa por la
revisión de todos los juicios que fundan dicha resignación.</b> El dibujo de la derecha expresa claramente cúal puede ser nuestra actitud frente a la resignación. Cuando la persona
tiene una resignación permanente o de manera muy frecuente necesita un apoyo de
un terapeuta, de un/a psicólogo/a. El trabajo del profesional es el de hacer
pasar a la persona resignada de un estado de ánimo de resignación a la ambición
de lograr el cambio que desea.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><b><i>Esperamos que sirva para su ayuda. No obstante la mejor ayuda son sus comentarios, sus experiencias, sus puntos de vista. Háganos llegar a través de los comentarios del Blog. Son de gran ayuda para mucha gente. Gracias. </i> </b></span></div>
<br />
<br /></div>
</div>
Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-7980528937795918022013-02-25T00:23:00.001+01:002013-02-25T00:25:52.384+01:00Los lazos familiares: Cómo desarrollar nuestro potencial emocional con los demás <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<img src="http://www.oxfordreynosa.edu.mx/admin/uploads/news/201209240809591226-09-06-08-familia.jpg" /></div>
<br />
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Los primeros vínculos de apego que desarrollamos con nuestra familia son determinantes para nuestro óptimo desarrollo psicológico. La forma de relacionarnos con nuestro entorno está condicionado por cómo hemos construido desde la infancia nuestras relaciones familiares. Si los vínculos afectivos evolucionan con los años y mantienen sanos los lazos, permanecerán siempre como un punto de referencia y un apoyo necesario en los momentos difíciles. </span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Los niños/as que sufren carencias afectivas y estimulativas, como por ejemplo aquellos que se hayan institucionalizados, tienen más probabilidad de un retraso en su desarrollo. Cuanto que son adoptados, por ejemplo, enseguidan recuperan su tono afectivo y su desarrollo emocional. </span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Es fundamental para los/as niños/as que la calidad del vinculo afectivo familiar sea buena porque ello es una garantía para un desarrollo sano de la personalidad a lo largo de la vida. El niño/a que tiene lo que llaman los especialistas "un apego seguro" está más confiado, explora más su realidad circundante y su personalidad se desarrolla sin trabas. </span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">A lo largo de la vida el vínculo entre padre y madre es elegido y ese vínculo cambia. La aparición del divorcio y de la llegada de nuevas formas familiares y de nuevas parejas cambia también. </span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">En el momento que hay una interrupción de ese vínculo, por alguna circunstancia (pérdida de un miembro clave, divorcio de los padres y las luchas por la custodia, o la ausencia de afecto por alguna otra circunstancia..) el proceso de desarrollo psicológico sano tiene más probabilidad de estar en dificultades. </span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Si bien es cierto que si hay un vínculo bueno esto facilita la asunción no traumática de la ruptura del vinculo por cualquier causa. Aunque entre una madre y un hijo haya un vinculo muy fuerte, al hijo le cuesta menos cambiar el vinculo que al adulto por regla general le cuesta más, por ejemplo cuando el joven ya se marcha de casa. (<a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2010/07/el-sindrome-del-nido-vacio.html" target="_blank">ver síndrome del nido vacío</a>). Hay muchas ocasiones en las que este vinculo sirve para pasar mejor y protegerse ante determinados momentos difíciles como una enfermedad, o accidente, crisis de pareja, etc. . Y los padres/madres siempre van a ayudar a sus hijos. Si el vinculo es sano también funcionará al revés, los hijos ayudarán a los padres/madres. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>El entono familiar con expresividad emocional y afectividad es más competente </b></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<img height="213" src="http://cdn3.grupos.emagister.com/imagen/la_comunicacion_en_la_familia__427867_t0.jpg" style="text-align: left;" width="320" /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Del mismo modo un niño que vive en un entorno familiar adecuado y equilibrado, en el que hay una expresividad emocional y afecto, va a ser mucho más competente en sus relaciones sociales. Muchas personas en su vida adulta con dificultades en sus relaciones sociales revelan una infancia problemática. </span><span style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 19.59375px;">“Dime en qué ambiente familiar has nacido, y te diré quién eres”, defiende la teoría de Frank J. Sulloway, psicólogo y miembro del Instituto de Investigación Social y de la Personalidad de la Universidad de California, en Berkeley (EE.UU.).</span></div>
<br />
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; line-height: 19.59375px;">Los vínculos están relacionados a veces con la ocupación en el cuidado de los hijos/as. A mayor implicación en el cuidado, mayor vínculo afectivo. Por eso es importante la implicación de los dos progenitores en los cuidados y protección de los hijos. Hay padres (¡sobre todo padres!) que dedican muy poco tiempo y tienen poca implicación en el cuidado de los hijos: esto es esencial cambiarlo. Afortunadamente mucho han cambiado las cosas en este sentido y el reparto de responsabilidades ha hecho que las generaciones más jóvenes hayan adoptado otro rol más participativo y por tanto más protector para los hijos/as. </span></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; line-height: 19.59375px;">Hay muchas más probabilidades de que un niño que es un líder en su grupo tenga unas relaciones familiares buenas, en cambio, cuando un niño o una niña está practicando acoso a otros, debemos mirar a su familia para entender que es lo que está pasando. Está muy demostrado que la calidad de las relaciones familiares se transfiere al entorno social en lo que funciona mejor y en lo que funciona peor. </span></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; line-height: 115%;"><b>Patologías familiares</b> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; line-height: 115%;">Las relaciones familiares
forman parte de algunas patologías, por lo que algunos miembros de la American
Psychiatric Association (APA) solicitan que se incluya un nuevo síndrome,
denominado</span> <a href="http://www.bac.co.uk/members_visitors/media/press/october2002/Relational.htm" target="_blank"><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #34a2ca; line-height: 115%;">perturbaciones relacionales</span></a><span style="background-color: white; line-height: 115%;">, en la descripción
de ciertos problemas mentales.<span class="apple-converted-space"> En este sentido es necesario recibir ayuda psicológica de un profesional, de un buen psicólogo. La terapia familiar es lo indicado en este caso. </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background: white;">Las perturbaciones
relacionales podrían ser descritas como un problema que afecta a una persona o
grupo que goza de buena salud, pero que encuentra dificultades en sus
relaciones humanas.<span class="apple-converted-space"> </span></span></span></span><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; line-height: 115%;">El diagnóstico de
las perturbaciones relacionales se aplicaría únicamente a las personas que
hayan padecido, como consecuencia de una desafortunada interacción con los
demás, depresión, ansiedad o problemas de salud, como un aumento de la presión
sanguínea o un estado de estrés.</span><span class="apple-converted-space" style="line-height: 115%;"> </span> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Algunos episodios
de las relaciones humanas son tan traumáticos que derivan en depresiones
crónicas, debilitamiento del sistema inmunitario y fatiga cardiaca. La
experiencia psiquiátrica constata que mejorando las relaciones de estos
pacientes con sus respectivas familias, se puede actuar positivamente sobre su
estado de salud física y mental.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;">
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><b>La comunicación familiar</b>
<!--[endif]--></span></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;">
<img src="http://www.guiainfantil.com/images/articulos/100/157/001.jpg" /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Ya hemos hablado de la <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2006/11/la-comunicacin-en-la-pareja.html" target="_blank">comunicación y su importancia</a> para el bienestar psicológico de la pareja. También en la familia. La base para conocerse, entenderse y ayudarse dentro
de una familia es la comunicación entre todos los miembros que la componen. Es
necesario dedicarse tiempo, escucharse y transmitirse mutuamente<span class="apple-converted-space"><span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Times New Roman', serif;"> </span></span><a href="http://www.todopapas.com/ninos/psicologiainfantil/como-actuar-ante-sus-emociones-836" style="text-decoration: initial;"><i><span style="color: windowtext;">cómo nos
sentimos</span></i></a>, qué hemos hecho, qué nos gustaría hacer… Pero esta
comunicación no debe ser unidireccional, es decir, los padres preguntan y los
hijos responden, sino que también los padres deben transmitir cómo se sienten.
A los hijos les gusta saber de sus padres y tienen que conocerles. Además, los
padres enseñan a los hijos a comunicarse al transmitir sus experiencias y
sentimientos, puesto que la comunicación familiar también se trabaja y se
educa</span><span style="font-weight: normal;"><span style="background-color: white;">.</span><span style="background-color: #f9f9f9;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<strong><span style="background-color: #f9f9f9; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">Como mejorar la comunicación familiar </span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Es importante tener en cuenta que hay que cultivar la comunicación familiar como un elemento clave de la salud mental de la misma. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Desde ponerse en el lugar del otro, hasta favorecer espacios para compartir buenos ratos juntos, pasando por evitar el uso excesivo de "distractores sociales situacionales" (televisión, moviles, tabletas, etc...) qyue frecuentemente distorsionan la comunicación natural. Lo que es importante es dedicar tiempo a la comunicación familiar, y no aprovechar el tiempo que se tiene para sacar la lista de reproches o de problemas. Tampoco se trata de escapar de ellos o de pintar una realidad ficticia. Se trata de hablar de las cosas positivas y de las menos positivas, pero abordándolas sin dramatismos y con honestidad, sin medias verdades y con transparencia. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Consejos para mejorar la comunicación familiar</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<ol>
<li><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt; text-align: left;">No les niegues la palabra a los tuyos, aunque estés
muy enfadado.</span></li>
<li><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt;">Mantén un clima de alegría, a pesar de los disgustos o problemas personales. Separa las emociones negativas y maneja con inteligencia emocional el conflicto, sin dramas. </span></li>
<li><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt;">Espera, sin interrumpir, tu turno en la conversación. Que los demás vean que les escuchas activamente.</span></li>
<li><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt;">Ten paciencia, hasta encontrar
el momento oportuno y no terminar en discusión las conversaciones. Haz un esfuerzo porque acaben bien, con alguna anécdota de humor. </span></li>
<li><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt;">Piensa antes de hablar.
Expresa bien lo que quieres decir. Que tu lengua no vaya más deprisa que tu cabeza.</span></li>
<li><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt;">No te dejes aturdir por la
falta de serenidad del otro. Conserva la calma. No entres en sus provocaciones. Sois distintos. Marca tu el ritmo de la serenidad. </span></li>
<li><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt;">Trata los temas conflictivos
con compresión hacia el otro. Ponte siempre en su lugar. </span></li>
<li><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt;">Sé receptivo, escucha y no
contradigas por sistema. Adopta un papel constructivo. </span></li>
<li><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt;">Valora a los miembros de tu familia por lo que son; no te dejes influir por tus
impresiones del primer momento. Y si hay algo que cambiar no lo veas como un muro infranqueable. El tiempo ayudará. </span></li>
<li><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt;">Espera hasta comprender por completo lo que el otro quiera decirte. No hagas
juicios previos sobre su actuación o conducta .</span></li>
<li><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt;">Aprende a “bajar la guardia”,
y deja la agresividad a un lado cuando surjan temas que, por ser opinables,
pueden resultar conflictivos.</span></li>
<li><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt;">Acepta los puntos de vista de
los otros, sin imponer siempre los tuyos.Cada uno tiene su punto de vista y ninguno es verdadero o falso. </span></li>
<li><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt;">Acepta con buen humor las
razones de los demás. El humor ayudará. Ríete de tí mismo si es necesario. </span></li>
<li><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt;">Reconoce los aciertos de los
demás, y alégrate con ellos. Reconoceles los méritos. </span></li>
<li><span style="color: windowtext;">Perdona, y
pide perdón</span><span class="apple-converted-space" style="background-color: #f9f9f9; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt;"> </span><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt;">cuando
haga falta. Rectificar es de sabios. </span></li>
<li><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt;">Olvida la “lista de agravios”. No te lleva a nada. Porque tú digas las cosas no significa que la otra persona vaya a cambiar. </span></li>
<li><span style="background-color: #f9f9f9; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt; text-align: left;">No pases factura por lo mucho
que haces y lo poco que se te devuelve. Hacer las cosas desinteresadamente en la familia es esencial. No buscar en las relaciones familiares recompensas materiales. </span> </li>
</ol>
Os dejo el fragmento de la película de "<b>La Vida es Bella</b>" de Roberto Benigni, un relato extraordinario donde se hace una metáfora de lo importante que es para la vida la comunicación en la familia. La escena es espectacular, os la recomiendo:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/ThaFFvPDtEg?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: #f9f9f9; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 30pt;">
<span style="font-size: 11pt; line-height: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: #f9f9f9; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 30pt;">
<span style="font-size: 11pt; line-height: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Déjanos tu punto de vista y tus comentarios. Nos ayudan. Les sirven a muchas gente para solucionar sus problemas. Si necesitas apoyo no dudes en ponerte en contacto con nosotros. te ayudaremos. </b></div>
<br />
<div style="text-align: left;">
</div>
</div>
Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-59927789752108904472013-02-10T21:54:00.001+01:002013-02-10T21:57:09.704+01:00El sexo con sus luces y sombras: lo que nos mueve por dentro <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a data-ved="0CAUQjRw" href="http://www.google.es/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&docid=XADEZX2-vgVa3M&tbnid=kBNuG2ffrfY1IM:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fleptica.org%2F2012%2F11%2F15%2Famargo-y-adictivo%2Fcafe-sexo-635%2F&ei=MjUWUfHwI4-T0QXkt4GYBw&bvm=bv.42080656,d.d2k&psig=AFQjCNEFo3oO0YhUtA2KgAyFIkiMje6zUg&ust=1360496261662966" id="irc_mil" style="border: 0px currentColor;"><img height="282" id="irc_mi" src="http://leptica.org/wp-content/uploads/2012/11/cafe-sexo-635.jpg" style="margin-top: 77px;" width="500" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Abordabamos el tema de la Sexualidad en nuestro Blog y alli dejabamos claro lo importante que es tener una sexualidad sana. Recomendamos volver a refrescar algunas de las cosas que deciamos en el capítulo que dedicabamos </span><a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2009/12/la-sexualidad-sana.html" target="_blank"><span style="font-family: inherit;">a la sexualidad y a sus trastornos, y a la vida sexual sana.</span></a><span style="font-family: inherit;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">En el capítulo de </span><a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2007/11/cosas-de-cama-un-tab-yo-un-problema.html" target="_blank"><span style="font-family: inherit;">"Cosas de Cama" tambien hicimos un repaso a los problemas sexuales cotidianos de la pareja y de cómo abordarlos , con muchos consejos que podéis consultar</span></a><span style="font-family: inherit;">. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Pero en este capítulo vamos a hablar de otras cosas:<strong><u> Las luces y las sombras del sexo.</u></strong> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">El deseo es el motor de la respuesta sexual. Sin deseo no hay respuesta sexual. Y hay mucha gente que ahi es donde comienza a tener problemas. La imaginación y la fantasía juegan para ello un papel esencial. Sexo, deseo, placer van unidos a la fantasia y la imaginación. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Muchas veces ante una relación sexual tenemos prisa por empezar, y una vez empezada la relación tenemos prisa por acabar. Siempre las prisas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Y muchas veces en el sexo se necesita activar la mente, vivir cosas que a lo mejor nunca se viven, pero que ayudan a mejorar el deseo. Muchas veces lo miedos actúan de inhibidores en estas situaciones, pero cuando se superan se logra mejorar mucho la pulsión sexual. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Esta escena de "Sexo en Nueva York" describe muy suscintamente lo importante que son las <strong>fantasías en el deseo sexual.</strong></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/TQLfF3EKSIY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div align="justify" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: black; font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: inherit;"><strong><u>Las fantasías</u></strong> son las mejores medicinas que conoce el sexo.
Según casi todos los estudios serios que se han hecho al respecto, es señal de
una vida sexual sana en la pareja y, para los solitarios, es un sustitutivo
eficaz que produce satisfacción y bienestar.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: black; font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: inherit;">En España, según estadísticas recientes, <strong><em>fantasea el 70,6% de
los hombres y el 47,8% de las mujeres.</em></strong> Durante la relación sexual, la porción
de osados disminuye: sólo se entregan a la desenfrenada imaginación el 45,5% de
los varones y el 36,7% de las féminas. Estas estadísticas están cambiando
porque también el patrón de comportamiento sexual de la mujer lo está. Y ahora
ese porcentaje aumenta considerablemente. No obstante también las mujeres que
las tienen tienen, por lo general, una frecuencia y una intensidad mayor en
ellas. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Dar ideas nuevas a tu pareja permite imaginar algo que , de pronto le da chispa a su vida sexual. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Hay veces que lo que nos da miedo nos atrae, y eso lo hace más atractivo para poder trabajarlo en la pareja, sabiendo que estamos preparados para ello. Lo importante para dar un paso más para probar e innovar es que cada persona reflexione y<strong><u> libremente</u></strong> y decida si quiere iluminar su sexualidad un poco más. Ese ejercicio lo debe hacer no para contentar al otro, no por presiones del otro, sino más bien por un@ mism@. Y luego una vez reflexionada individualmente, debe ser reciprocamente consentida. Asi se enriquecerá la vida en pareja. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: inherit;"></span></strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><strong>La rutina mata</strong> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Lo peor es la rutina. Dejarse llevar por los quehaceres diarios, por las responsabilidades, por el estrés del dia a dia. No buscar o no pensar en el otro sexualmente hablando. Es lo que hace que el deseo se vaya extienguiendo poco a poco. La mayoría de las consultas por problemas de pareja y sexualidad están relacionados con este tema. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Hay muchos métodos para intentar salir de ella. Todos ellos son para abordar un cambio en la vida sexual. Se han descrito muchas, como por ejemplo "La caja de los deseos", donde cada miembro de la pareja introduce en una caja un deseo erotico que quiere hacer y que el otro cumpla: masaje erótico, cena con fresas y champan, ver una pelicula erótica, o una escena como la que tenemos en este post de Sexo en Nueva York..., y cada semana se saca un papel para cumplir el deseo total o parcialmente por parte del otro. Esto mejora notablemente la comunicación sexual y el deseo. Bien es cierto que hay parejas que ya no tienen posibilidad de reestablecerlo, pero ese es otro capítulo relacionado con la comunicación y las relaciones de pareja.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">El poco tiempo que disponemos, el estrés, o estar absorbido, por el trabajo, por las preocupaciones son los peores enemigos de la sexualidad y de las fantasías. Para ello tenemos que dedicar tiempo a nosotros mismos. La fantasía se nos ha olvidado en todos los ámbitos de la vida, en el sexo también. Y si nos nos dedicamos tiempo a nosotros mismos, dificilmente podemos despachar este tema como un asunto más, como una tarea que nos tenemos que quitar de encima. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">En general se puede aplicar un dicho que se aplica mucho en el ámbito de la sexología: <em><strong>"Dime cuantas fantasías tienes y te diré como eres"</strong></em> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.blogger.com/" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> </div>
<span style="font-family: inherit;"><img src="http://www.womanlife.es/blog/wp-content/uploads/2011/12/rutina-sexo.jpg" /></span><br />
<span style="font-family: inherit;">A menudo también pasa que se confunden las fantasías con el deseo y esto provoca no pocos problemas en la pareja. Podemos hacer que las fantasías se conviertan en fantasmas de nuestra relación y eso es malo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Hay
4 tipos de </span><span style="background: white; color: black; font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: inherit;">fantasías
sexuales: <strong><em>las intimistas</em></strong> (centrados en un objeto de deseo –vecina/a,compañero/a de
trabajo, jefe/a, actriz, actor…), l<em><strong>as fetichistas </strong></em>(centrados en la ropa,
objetos,… ), <strong><em>las exploradoras</em></strong> (amantes de las insólitas situaciones: se excitan
pensando en que su objeto sexual haga cosas extravagantes) y <strong><em>las
sadomasoquistas</em></strong> (a los que les gustaría compartir el acto con su objeto sexual
mientras ambos tienen escenas sadomasoquistas). Las fantasías no obstante
también evolucionan a lo largo del tiempo. <o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
<span style="background: white; color: black; font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: inherit;">Las fantasías sexuales han
experimentado una transformación evidente. Muchos especialistas afirman que, en
líneas generales, ahora importa más la cantidad que la calidad, impera el
tamaño, la osadía, el atrevimiento, lo nuevo. Los amantes fieles fantasean con
la infidelidad; las que tienen una pareja con un discreto pene tienen
ensoñaciones con unos genitales agraciados; los heterosexuales, con relaciones
homosexuales. Algo así, como el fantaseo de lo que no tengo. El fantaseo de lo
que no puedo alcanzar.</span> <o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
<span style="background: white; color: black; font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">En los jóvenes su fantasía sexual
también expresan curiosas diferencias: ellos optan más por lo cuantitativo, lo
rápido, lo brusco, la exigencia del físico... Ellas se decantan por la parte más
romántica del sexo: la escena en la playa, en la cabañita rodeada de nieve, en
el ideal romántico de una primera relación.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: black; font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: inherit;">Que nadie se considere raro. Si le
excita idear una situación extraña, no se asuste. La mente es libre. Y es sano
que sea así. Las fantasías sexuales son un síntoma de muy buena salud mental. Según
todos los especialistas está más que comprobado que los que tienen un nivel
bueno de fantasías sexuales tienen una sexualidad muy rica y satisfactoria con
su pareja.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
<u><strong>La educación sexual es trascendental</strong></u> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: black; font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: inherit;">Para bien o para mal, lo cierto es
que sigue existiendo bastante secretismo sobre el asunto. Muy pocas personas osan
abrir corazón y boca a la pareja para explicarles que les gusta imaginar una
aventura con su amigo/a, de bombero, o que pensar en el panadero les excita
sobremanera: el pecado, el sempiterno concepto de pecado heredado de tiempos
pasados, sigue haciendo de las suyas. Muchas personas llegan a la consulta
asustadas, creyendo que lo que piensan es malo o que son unos monstruos por
ello. Esto no es así, sino todo lo contrario, los jóvenes tienen una educación
sexual mejor que los mayores y esto es debido a que tienen el buen hábito de ir
creándose fantasías sexuales e irlas cambiando por otras. En los mayores suele
prevalecer la experiencia e imaginar es más complicado. En los jóvenes, las
expectativas abren una puerta a la imaginación.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: black; font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: inherit;">Cada vez hay más problemas sexuales
en las mujeres debido a que la idea del pecado se asoma a su vida por los
subconscientes ojos del secular "qué dirán". Y por ello prefieren
hacerlo en la más estricta intimidad y muchas veces aparentando lo contrario. No
es una cuestión baladí, aunque hemos avanzado mucho en el comportamiento sexual
la tradición sigue pesando y, en los grupos de edad menos jóvenes, fantasear
con el butanero puede ser el detonante de una baja autoestima. José Cáceres,
profesor de Psicofisiología de la Universidad de Deusto, escribe sobre ellas y
sus fantasías en la Guía de la sexualidad: "Estas mismas mujeres pueden
ser especialmente creativas en las fantasías relativas a sus vacaciones,
viajes, forma de ordenar la casa... pero no en las actividades sexuales.
Incluso cuando son invitadas a leer con voz insinuante a su pareja alguna
fantasía que hayan leído y hayan encontrado excitante, suelen reaccionar a la
defensiva. Y es que no es infrecuente que realicen una interpretación
equivocada de lo que significa tal actividad fantasiosa: deseo de infidelidad,
que no les basta la pareja, tener que admitir que la relación no es
satisfactoria, o que su Adán no les arrebata, en lugar de interpretarla como
otra forma de estimulación sexual".<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
<strong><u>El sexo debe ser divertido</u></strong> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Ya hemos visto que la rutina tiene un efecto demoledor. La rutina se combate con fantasías como también hemos podido ver. Pero no cabe duda que también necesita una buena dosis de exploración y de hacer divertido el acto sexualidad. Hacer de ese momento un momento de recreo personal es muy importante. Desmontar lo smitos sobre la sexualidad también es clave en este proceso. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">La escena de Woody Allen en todo lo que usted quiso saber sobre el sexo y no se atrevió a preguntar nos pone en esta pista: </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/cYNjwfGtDi4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
El tema del tamaño del pene también es uno de los temas más tratados y que más controversia suscita. Falsos mitos y creencias que no hacen sino generar equivocos en las relaciones. Hay mujeres que piensan que lo mejor es que el hombre tenga su miembro sexual más grande y lo que tiene que pensar es que tenga el cerebro y las orejas más grandes, para escuchar y para pensar en como satisfacerla a ella. </div>
<div style="text-align: justify;">
En la escena de Sexo en Nueva York se puede ver cómo tomarse con humor este tema: </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/Im7kPF-PU9I?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div align="justify" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #222222; font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: black;">La más
reciente encuesta sobre sexualidad que patrocina una firma de condones señala
que sólo 10% de las mujeres da importancia al tamaño del miembro de su pareja,
y que el porcentaje restante está convencido de que su satisfacción sexual no
depende de ello; es más, el mismo estudio señala que 98% de las féminas opina
que un pene mayor a 20 centímetros les asusta o impresiona.<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: inherit;">
</span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; float: none; orphans: 2; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span><span style="color: #222222; font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: inherit;"><span style="background: white;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; float: none; orphans: 2; widows: 2; word-spacing: 0px;">En realidad muy pocos hombres se interesan en
saber que la zona más sensible de la vagina se encuentra en los dos primeros
centímetros de la entrada (vulva); de manera que un pene de apenas 6
centímetros puede pasar los 3 centímetros (en promedio) de los labios vulvares
y llegar a los dos primeros del órgano femenino con toda comodidad; ahora bien,
mediante rozamiento, un miembro viril más ancho estimula estos primeros
centímetros.<span class="apple-converted-space"> </span><o:p></o:p></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: inherit;">
</span><span style="color: #222222; font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: inherit;"><span style="background: white;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; float: none; orphans: 2; widows: 2; word-spacing: 0px;">No debemos olvidar que la vagina está compuesta
por tejidos musculares que se contraen al ser estimulada, y es capaz de
presionar y adaptarse al tamaño promedio del pene; igualmente, el clítoris (que
se considera el punto más sensible de los genitales femeninos), reacciona
directamente al tacto, lo que hace que ellas gocen esta experiencia tanto como
la misma penetración.<span class="apple-converted-space"> </span><o:p></o:p></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: inherit;">
</span><span style="color: #222222; font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="background: white;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; float: none; orphans: 2; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: black; font-family: inherit;">Finalmente, para los interesados en el tema
podemos decir que a nivel mundial el promedio del tamaño del pene en estado de
flacidez es 8.85 centímetros y erecto 16.4, con diámetro de 4.1.</span><span class="apple-converted-space"> </span></span></span></span><span style="background: white; color: black; font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u>El punto G</u></strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span><br />
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: inherit;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: center;">
<iframe frameborder="0" height="270" src="http://www.dailymotion.com/embed/video/xing8j" style="height: 196px; width: 368px;" width="480"></iframe><br /></div>
<br /><a href="http://www.dailymotion.com/video/xing8j_sexologia-el-punto-g_school" target="_blank">Sexologia: El punto G</a> <i>por <a href="http://www.dailymotion.com/raulespert" target="_blank">raulespert</a></i>
</span></span><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: inherit;"><span style="background: white; color: #222222; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Desde la década de
los 60 del siglo pasado se denominó <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Punto_G" target="_blank">punto G femenino</a> a un residuo de tejido que
se forma desde el embrión, localizado en la pared frontal de la vagina,
circundado por terminaciones nerviosas y sensibles. Su popularidad desde
entonces se debe a que sabiéndolo estimular dicho tejido puede producir enorme
excitación que en algunos casos se traducirá en prolongada cadena de orgasmos.</span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></span></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><span style="font-family: inherit;"><span style="background: white;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; float: none; orphans: 2; widows: 2; word-spacing: 0px;">La mejor manera de estimular el mencionado punto
es tocándolo o bien al tener una penetración profunda en la vagina, pero por
detrás, haciendo que el pene tenga mayor contacto con la pared anterior del
órgano femenino.<span class="apple-converted-space"> </span></span></span><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; orphans: 2; outline: 0px; widows: 2; word-spacing: 0px;" />
<strong><u>El punto G masculino</u></strong> </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/cW0ysgIslbk?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background: white;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; float: none; orphans: 2; widows: 2; word-spacing: 0px;">Bien, pues en años recientes se ha hablado de que
el varón también cuenta con un punto G, igualmente de sensibilidad extrema que
puede ser estimulado para desencadenar orgasmos. En realidad se trata de la
próstata, glándula que cumple importante función biológica, principalmente en
la etapa reproductiva, ya que genera el líquido seminal que protege y
transporta a los espermatozoides en la ruta que éstos siguen hasta el útero
femenino durante el coito (penetración).<span class="apple-converted-space"> </span></span></span><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; orphans: 2; outline: 0px; widows: 2; word-spacing: 0px;" />
<span style="background: white;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; float: none; orphans: 2; widows: 2; word-spacing: 0px;">La estimulación en el hombre igualmente puede
hacerse mediante el tacto a través del ano, desde donde se puede guiar un dedo
a través de la pared frontal de su recto, aproximadamente 5 centímetros, hasta
notar pequeño abultamiento en forma de nuez, el punto G masculino. Como se
puede imaginar, no todos los varones están dispuestos a gozar la experiencia.<span class="apple-converted-space"> </span></span><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Lo más importante es hacerlo divertido, es darle vida a tu vida, disfrutar de lo que la naturaleza ha puesto en nuestro cuerpo o en nuestra mente. <br />
Volver a leer el post de <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2007/11/cosas-de-cama-un-tab-yo-un-problema.html" target="_blank">"Cosas de Cama"</a> donde encontrareis también muchos consejos para mejorar vustra sexualidad. <br />
<br />
<strong><em>Cuéntanos tu experiencia. Comparte con nosotros aquellas cosas que te preocupan o aquellas cosas que te hayan ayudadoa mejorar tu comportamiento sexual o tu placer. Si tienes también algún problema que no consigues superar te ayudaremos. </em></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
</div>
Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-81080324199995500002013-02-03T20:04:00.000+01:002013-02-03T20:04:00.814+01:00610,000 visitas al Blog: Gracias a l@s lectores <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img height="195" src="http://2.fimagenes.com/i/4/9/10/am_142990_4998535_845324.jpg" width="320" /></div>
<br />
<br />
Ya hemos llegado a las <b>600,000 visitas al Blog</b> y vamos <b>hacia 1 millón</b>. En Marzo del 2012 sufrimos un problema técnico achacable a Google y a su forma de gestión de los dominios, que motivó una caída de las visitas y la indisponibilidad del blog. Hemos ido recuperando poco a poco a nuestros amigos y seguidores y estamos volviendo a la normalidad. La Ayuda Psicológica es fundamental y las redes sociales han conseguido que lleguemos a mucha gente para ayudarle y poder superar muchos de los problemas que le han estado acuciando en su vida. A otras personas hemos servido de guía para la toma de decisiones y para el afrontamiento de determinados retos. A otras le hemos abierto algunas nuevas perspectivas. A la mayoría la hemos reafirmado en sus convicciones. Gracias por los numerosísimos agradecimientos que nos habéis hecho llegar y que hemos compartido. <br />
<br />
El <b><u>Top Ten de los artículos</u></b> que han sido de mayor ayuda han sido los siguientes: <br />
<table __gwtcellbasedwidgetimpldispatchingblur="true" __gwtcellbasedwidgetimpldispatchingfocus="true" cellspacing="0" class="GDACNK3CM0"><thead aria-hidden="false"></thead><colgroup><col></col><col></col></colgroup><tbody>
<tr __gwt_row="0" __gwt_subrow="0" class="GDACNK3CF-"><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG- GDACNK3CH-"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-384" style="outline-style: none;">
<div class="GDACNK3CAO">
1º <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2007/04/las-emociones-qu-son-cmo-nos-afectan.html" target="_blank">Las emociones: ¿Qué son? ¿Cómo nos afectan? ...</a></div>
</div>
</td><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG- GDACNK3CB0"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-385" style="outline-style: none;">
</div>
</td></tr>
<tr __gwt_row="1" __gwt_subrow="0" class="GDACNK3CF0"><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG0 GDACNK3CH-"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-384" style="outline-style: none;">
<div class="GDACNK3CAO">
2º <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2008/02/como-vencer-la-timidez.html" target="_blank">Como vencer la timidez</a></div>
</div>
</td><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG0 GDACNK3CB0"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-385" style="outline-style: none;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr __gwt_row="2" __gwt_subrow="0" class="GDACNK3CF-"><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG- GDACNK3CH-"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-384" style="outline-style: none;">
<div class="GDACNK3CAO">
3º <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2006/12/las-mentiras.html" target="_blank">Las Mentiras</a></div>
</div>
</td><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG- GDACNK3CB0"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-385" style="outline-style: none;">
</div>
</td></tr>
<tr __gwt_row="3" __gwt_subrow="0" class="GDACNK3CF0"><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG0 GDACNK3CH-"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-384" style="outline-style: none;">
<div class="GDACNK3CAO">
4º <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2009/04/personas-toxicas-como-identificarlas-y.html" target="_blank">Personas tóxicas: Como identificarlas y como inter...</a></div>
</div>
</td><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG0 GDACNK3CB0"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-385" style="outline-style: none;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr __gwt_row="4" __gwt_subrow="0" class="GDACNK3CF- GDACNK3CM- GDACNK3CP-"><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG- GDACNK3CH- GDACNK3CN- GDACNK3CA0"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-384" style="outline-style: none;">
<div class="GDACNK3CAO">
5º <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2007/03/la-adolescencia-y-sus-problemas.html" target="_blank">La Adolescencia y sus problemas</a></div>
</div>
</td><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG- GDACNK3CB0 GDACNK3CN- GDACNK3CA0 GDACNK3CO-"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-385" style="outline-style: none;" tabindex="0">
<br /></div>
</td></tr>
</tbody></table>
El que más comentarios y consultas ha generado ha sido el de Cómo vencer la timidez (101), las mentiras (92) y las personas tóxicas (51), con casos a veces muy interesantes de las historias humanas que suceden en cualquier parte del mundo. Gracias al@s que habéis confiado en ello.<br />
<b><u>Páginas vistas por países</u></b><br />
<br />
<div aria-labelledby="topCountriesLabel">
<div>
<img alt="Gráfico de los países más populares entre los lectores del blog" class="gwt-Image" height="200" role="img" src="http://chart.googleapis.com/chart?chf=bg,s,EAF7FE&chs=320x160&cht=t&chco=F9FFED,E0FFD5,236A13&chld=ARCLCODOECESMXPEUSVE&chd=s:XJSAE9vNRL&chtm=world" style="height: 160px; width: 320px;" width="400" /></div>
<div aria-hidden="false" class="GDACNK3CFN">
<div aria-label="Países más populares">
<table __gwtcellbasedwidgetimpldispatchingblur="true" __gwtcellbasedwidgetimpldispatchingfocus="true" cellspacing="0" class="GDACNK3CM0"><thead aria-hidden="false">
<tr __gwt_header_row="0"><th __gwt_column="column-gwt-uid-386" __gwt_header="header-gwt-uid-387" class="GDACNK3CL- GDACNK3CJ-" colspan="1">Entrada</th><th __gwt_column="column-gwt-uid-388" __gwt_header="header-gwt-uid-389" class="GDACNK3CL- GDACNK3CD0" colspan="1">Páginas vistas</th></tr>
</thead><colgroup><col></col><col></col></colgroup><tbody>
<tr __gwt_row="0" __gwt_subrow="0" class="GDACNK3CF-"><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG- GDACNK3CH-"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-390" style="outline-style: none;" tabindex="0">
<div class="GDACNK3CAO">
España</div>
</div>
</td><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG- GDACNK3CB0"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-391" style="outline-style: none;">
155533</div>
</td></tr>
<tr __gwt_row="1" __gwt_subrow="0" class="GDACNK3CF0"><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG0 GDACNK3CH-"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-390" style="outline-style: none;">
<div class="GDACNK3CAO">
México</div>
</div>
</td><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG0 GDACNK3CB0"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-391" style="outline-style: none;">
120297</div>
</td></tr>
<tr __gwt_row="2" __gwt_subrow="0" class="GDACNK3CF-"><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG- GDACNK3CH-"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-390" style="outline-style: none;">
<div class="GDACNK3CAO">
Argentina</div>
</div>
</td><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG- GDACNK3CB0"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-391" style="outline-style: none;">
58011</div>
</td></tr>
<tr __gwt_row="3" __gwt_subrow="0" class="GDACNK3CF0"><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG0 GDACNK3CH-"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-390" style="outline-style: none;">
<div class="GDACNK3CAO">
Colombia</div>
</div>
</td><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG0 GDACNK3CB0"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-391" style="outline-style: none;">
46431</div>
</td></tr>
<tr __gwt_row="4" __gwt_subrow="0" class="GDACNK3CF-"><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG- GDACNK3CH-"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-390" style="outline-style: none;">
<div class="GDACNK3CAO">
Estados Unidos</div>
</div>
</td><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG- GDACNK3CB0"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-391" style="outline-style: none;">
42909</div>
</td></tr>
<tr __gwt_row="5" __gwt_subrow="0" class="GDACNK3CF0"><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG0 GDACNK3CH-"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-390" style="outline-style: none;">
<div class="GDACNK3CAO">
Perú</div>
</div>
</td><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG0 GDACNK3CB0"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-391" style="outline-style: none;">
33515</div>
</td></tr>
<tr __gwt_row="6" __gwt_subrow="0" class="GDACNK3CF-"><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG- GDACNK3CH-"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-390" style="outline-style: none;">
<div class="GDACNK3CAO">
Venezuela</div>
</div>
</td><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG- GDACNK3CB0"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-391" style="outline-style: none;">
27857</div>
</td></tr>
<tr __gwt_row="7" __gwt_subrow="0" class="GDACNK3CF0"><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG0 GDACNK3CH-"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-390" style="outline-style: none;">
<div class="GDACNK3CAO">
Chile</div>
</div>
</td><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG0 GDACNK3CB0"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-391" style="outline-style: none;">
22941</div>
</td></tr>
<tr __gwt_row="8" __gwt_subrow="0" class="GDACNK3CF-"><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG- GDACNK3CH-"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-390" style="outline-style: none;">
<div class="GDACNK3CAO">
Ecuador</div>
</div>
</td><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG- GDACNK3CB0"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-391" style="outline-style: none;">
9691</div>
</td></tr>
<tr __gwt_row="9" __gwt_subrow="0" class="GDACNK3CF0"><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG0 GDACNK3CH-"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-390" style="outline-style: none;">
<div class="GDACNK3CAO">
República Dominicana</div>
</div>
</td><td class="GDACNK3CE- GDACNK3CG0 GDACNK3CB0"><div __gwt_cell="cell-gwt-uid-391" style="outline-style: none;">
1134</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
</div>
</div>
<br />
Además un 10% de las visitas se han realizado con dispositivos móviles, y en los<b> últimos 6 meses el 25% de las 100,000 visitas se han hecho desde dispositivos móviles </b>(Android, Ipad, Nokia, Blackberry , IPhones...) lo que indica que cada vez es más frecuente consultar con tabletas y móviles nuestra página. <br />
</div>
Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-22129051666990441742013-01-28T01:50:00.001+01:002013-01-28T01:50:42.135+01:00La pareja en los tiempos de las redes sociales <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img height="266" src="http://www.rctv.net/wp-content/uploads/2012/09/pareja-por-internet.jpg" width="400" /></div>
<br />
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Nada ya es en el amor y en las<a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2007/01/evolucin-de-la-pareja-i.html" target="_blank"> relaciones de pareja</a> como antes. Todo ha cambiado. Los códigos de <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2006/11/la-comunicacin-en-la-pareja.html" target="_blank">comunicación y las formas y métodos para comunicarse</a>. Ya no es preciso esperar a una conversación telefonica para una cita. Ya el esperado "te quiero" puede llegar por vías muy distintas que una declaración en un sitio o momento escogido e idílico. Las redes sociales (twitter, facebook, el whatsapp..) han cambiado los códigos. </div>
<div style="text-align: justify;">
El Timeline de Twitter y muro de Facebook se han convertido en dos lugares de expresión de sentimientos y de idas y venidas de las relaciones de pareja o de romances. </div>
<div style="text-align: justify;">
A golpe de click muchas personas cambian su estado y comunican a una legión de amigos o seguidores que han cambiado las reglas del juego para <a href="mailto:ell@s">ell@s</a>. Una especie de impluso exhibicionista se ha extendido por todo el mundo. Hay quien habla de relaciones más transparentes, pero también hay algo de exhibicionismo de "doble filo", que refuerza y protege y que expone y debilita las relaciones. </div>
<div style="text-align: justify;">
Se publican las 24 horas del dia y las 365 dias del año post en blogs, declaraciones, fotos, videos, geolocalización, etiquetas, me gusta, retweets... y esas publicaciones en las redes tienen sus consecuencias. A veces generan una mayor atracción o refuerzo de esas relaciones pero a veces, y con frecuencia acaloradas discusiones hogareñas, celos intensos y paranoias de las infidelidades del conyuge o pareja.</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong></strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Busqueda de pareja en Internet </strong><br />
<img src="http://www.lanueva877.com/wp-content/uploads/2012/12/Tips-para-encontrar-pareja-por-internet.jpg" /></div>
<div style="text-align: justify;">
En España hay ya unas 3,5 millones de personas que buscan relaciones por Internet con diversos métodos según las <a href="http://www.edarling.es/consejos/vida-de-soltero-y-busqueda-de-pareja/amor-por-internet" target="_blank">agencias que se dedican a ello</a>. Parece que el aumento de personas que se conocen por estas redes y que las usan habitualmente han aumentado considerablemente. </div>
<div style="text-align: justify;">
Por ello es necesario proteger esas relaciones, actuando de igual manera que como lo hacemos en nuestra vida desvirtualizada. A pesar de que mucha gente cree que en la red está todo permitido no es cierto. En estados Unidos sabemos que 1 de cada 3 divorcios contienen en la demanda la palabra Facebook.</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong></strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Como gestionar una ruptura de pareja en las redes sociales</strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
<img src="http://d2ij2c3cius2su.cloudfront.net/wp-content/uploads/internet1.jpg" /></div>
<div style="text-align: justify;">
Igualmente su se produce una ruptura con tu pareja debes seguir una reglas con las redes sociales: </div>
<div style="text-align: justify;">
1)Bloquearle en Facebook o definir la privacidad para no ver sus mensajes y que no vea lo los tuyos hasta que pase un buen tiempo.</div>
<div style="text-align: justify;">
2) Ni llamarse,ni enviarle SMS, ni Whatsapp. Sustituye en tu agenda su nombre por un no llamar. Y si te llama, tratale con respeto, pero con frialdad. No debes contestar sus mensajes. </div>
<div style="text-align: justify;">
3) Cuidado con lo que dices en la red: El exhibicionismo de lo que haces o dices te traterá más problemas. Descansa un poco de las redes por un tiempo. </div>
<div style="text-align: justify;">
4) Échate a la calle. No te quedes mirando el techo, ni mucho menos mirando al ordenador. </div>
<div style="text-align: justify;">
Sin con todo esto no puedes salir adelante consulta con un psicólogo. Te ayudará a superarlo. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Consejos para no caer en problemas con las redes sociales:</strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
<img src="http://db2.stb.s-msn.com/i/92/22999B3E956692FEAB8798E3BA374.jpg" /><br />
1)Es necesario pactar con la pareja que tiende a tener voluntad de estabilidad y continuidad, una serie de reglas y normas.</div>
<div style="text-align: justify;">
2) Ser tranmsparente en la gestión de amigos/as y followers. Aqui los celos encuentran un caldo de cultivo extraordinario. Siempre practica el respeto hacia tu pareja en los comentarios a los demás. </div>
<div style="text-align: justify;">
3) Pedir permiso a tu conyuge (por si acaso) si publicas algo relacionado con ella. Sin querer puedas meterla en un problema.</div>
<div style="text-align: justify;">
4) Sois dos no uno. Teneis independencia a la hora de hacer las cosas. Con el paso del tiempo evitar que esto suceda. Teneis que saber respirar y tener momentos propios. </div>
<div style="text-align: justify;">
5) Evitar lo empalagoso , el exceso de expresiones en las redes. Se considera exhibicionismo. </div>
<div style="text-align: justify;">
6) No contarlo todo sin descanso. Evitar que tu relación se convierta en un "reality". A la gente no le interesan los detalles de la relación. Y además no hables en lenguaje en clave con tu pareja, para eso no están las redes. Habla directamente con ella, en persona o por telefono.</div>
<div style="text-align: justify;">
7)No tengas prisas en el cambio de estado. El principio de las relaciones son inciertas y por ello no debes precipitarte , porque la otra persona se lo puede tomar mal. Deja espacio y oxigeno. </div>
<div style="text-align: justify;">
8) No digas algo que en persona no dirias. </div>
<div style="text-align: justify;">
9) Si te dedicas a descubrir todo de la otra persona en la red, la segunda cita no tendrá ningún aliciente. Se pierde la mágia si hablas con Google primero. </div>
<div style="text-align: justify;">
10) Respeto y confianza: No hagas nada que no contarías a tu pareja y que podria ponerte en un aprieto. Los trapos sucios se lavan en casa. Piensa dos veces antes de publicar alguna cosa sobre tu pareja. <br />
<br />
<strong><em>Si tienes alguna experiencia al respecto o alguna duda comentala. Puede servirle a mucha gente. Es de mucha ayuda para los demás conocer los problemas y soluciones de otros.</em></strong> </div>
</div>
</div>
Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-20548565150279970072013-01-20T22:58:00.000+01:002013-01-20T22:58:57.787+01:00Egocentrismo: La personalidad egocéntrica <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Z1ipxK7IPps/UPxfWpX2cWI/AAAAAAAABV0/lbN0K_32B6Y/s1600/egocentrismo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Z1ipxK7IPps/UPxfWpX2cWI/AAAAAAAABV0/lbN0K_32B6Y/s1600/egocentrismo.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Vivimos una época en la que el "culto a la personalidad" a pasado a ser una de las claves de nuestra cultura. está relacionado con la Vanidad y con el llamado el enamoramiento de si mismo, de la imagen propia. Lo que está hinchado en nuestro cuerpo se ve grande, pero tiene alguna anomalía, alguna enfermedad. Las personas que <b>se autodefinen como "las mejores en..."</b> alguna capacidad en alguna función, en algún atributo..., o bien se suelen centrar en sus logros, habilidades o capacidades... sus conversaciones y no prestar atención a las otras personas. Acaban diciendo aquello de que "sólo una persona al mismo nivel que yo, tan inteligente como yo, puede entender aquello que yo estoy diciendo". Siempre ponen sus características por encima y niegan o denigran con comentarios negativos a las otras personas que consiguen logros. Necesitan permanentemente el reconocimiento de los demás. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">En la historia de la humanidad el llamado<a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Narcisismo" target="_blank"> "Narcisismo"</a> ha sido siempre identificado en muchos de los grandes personajes de la misma. La mayoría de las personas narcisistas se encuentran en la personalidad considerada como normal, pero también hay un narcisismo patológico. Es el llamado Trastorno Narcisista de la Personalidad (TNP) en el que el paciente sobreestima sus habilidades y tiene una necesidad excesiva de admiración y afirmación. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; font-family: "Times New Roman","serif";">En el mundo actual existen condiciones para que esta
personalidad se presente con más frecuencia. "Es habitual que hoy se
clasifique a las personas en ganadoras y perdedoras. Las primeras concitan la
admiración de los demás -rasgo narcisista fundamental- y las segundas generan
compasión y en algunos casos rechazo o indiferencia. Esto es lo que hace más
fácil la vida actual para estos sujetos que viven centrados en sí mismos y
despreocupados de lo que pasa con los demás.<span class="apple-converted-space"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; font-family: "Times New Roman","serif";"><span class="apple-converted-space"><br /></span></span></div>
<br />
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 18px;"><b><u>El Egocentrismo: El inicio de una conducta que puede cambiarse antes de ser patológica </u></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Hex-DBGoKfA/UPxndblvsQI/AAAAAAAABWE/5I4G8ZK2oKc/s1600/Errores+del+egolatra.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="261" src="http://4.bp.blogspot.com/-Hex-DBGoKfA/UPxndblvsQI/AAAAAAAABWE/5I4G8ZK2oKc/s320/Errores+del+egolatra.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Pero antes vayamos al análisis de lo que aún no es considerado como una patología. El <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Egocentrismo" target="_blank">Egocentrismo</a> es aquel que define a la persona que cree que sus propias opiniones e intereses son más importantes que las de los demás. </span> Es el comienzo de una forma de actuar, que puede ir evolucionando conforme su intensidad y duración se instaura en los pensamientos, las emociones y la conducta de la persona hacía el trastorno patológico relacionado con el narcisismo.</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">El
problema fundamental que sufren los ególatras es que miran la realidad a través
del cristal de la propia "infalibilidad". Para ellos, los demás deben
aceptar sus puntos de vista y generalmente no aceptan estar equivocados. Tienen
una marcada tendencia a menospreciar a las personas y son hipercríticos de
quien piense o actúe diferente a su forma de comportarse. Sus opiniones y sus
intereses son lo más importante en la vida y todos los seres que le rodean
deben supeditarse a ellos. A menudo son también <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2008/04/como-afrontar-la-manipulacin-de-otras.html" target="_blank">manipuladores (Ver capítulo dela manipulación).</a> Estas personas pueden ser encantadoras y déspotas a la vez. Se consideran como "personas especiales" y por tanto tienen "derechos especiales". Generalmente son ineptos o mediocres y por ello su inseguridad les lleva a esa actitud. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"> Se
ha podido constatar como en las relaciones personales, los egocéntricos o egocéntricas
se comportan como auténticos aprovechados de los demás. Sus cónyuges, hijos y
entornos íntimos deben subyugar sus proyectos de vida a ellos con demasiada
frecuencia. Igual ocurre en el ámbito laboral, siempre usarán a los demás para
alcanzar sus propósitos generalmente relacionado con sus fines.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 115%; text-align: left;">Cuando cometen errores o
algún traspié normal en la vida, no lo reconocerán y ante los comentarios de
los demás y las críticas que puede aparecer ante los mismos dirán, por ejemplo,
que los envidian o</span><span style="line-height: 115%; text-align: left;"> </span><span style="line-height: 115%; text-align: left;">buscarán causas
externas para explicar el error. Con lo cual nunca aprenderán. Así construirán
una "realidad" de perfección donde siempre “los otros” o circunstancias
externas tendrán la culpa de sus errores.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><b><u>La adulación: La peor medicina </u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Más que personas provistas de una necesaria y <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2009/03/actitudes-personales-para-valorarte-ti.html" target="_blank">adecuada autoestima</a> <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2009/03/actitudes-personales-para-valorarte-ti.html" target="_blank">(ver capitulo de mejora de la autoestima)</a>, los
egocéntricos manifiestan en el fondo una inseguridad y soledad, a la vez que una exagerada grandiosidad y <b>pretenden considerarse
admirados al menos, cuando no adulados</b>. Esta circunstancia los hace
vulnerables, porque los aduladores pronto se dan cuenta que una forma de
manipular a los ególatras es sugiriéndole ideas como si fueran sus propios
pensamientos. Esa es una de las claves para que aparezca esta conducta: Cuando
son adulados por ostentar poder, por tener capacidad de decisión sobre otras personas
o se espera obtener de esta persona algún favor o dádiva, las personas próximas
a los ególatras los adulan y esto hace que su conduzca “ególatra” se mantenga
y/o consolide a lo largo del tiempo. En el fondo los ególatras tienen una autoestima
baja e inseguridad y por ello necesitan la adulación permanente. Hay quien piensa que es un mecanismo
de defensa para salir y aparentar no tener baja autoestima. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt; line-height: 115%;">Pensando que nunca
pifian y siempre tienen la razón, no son aptos para profundas reflexiones y no
escuchan lo que se les dice o advierte. Por ello, cometen graves errores a lo
largo de su vida y poco a poco, de grandilocuentes se van quedando solitarios,
conviviendo con su propia "grandeza" y algunas fantasías de supuestos
éxitos, de poder o de excepcionalidad. </span></div>
</span><br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Pq1xgdzX_6A/UPxMIVRXU0I/AAAAAAAABVk/uttGa_vQXjc/s1600/Egocentrismo+y+Narcisismo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-Pq1xgdzX_6A/UPxMIVRXU0I/AAAAAAAABVk/uttGa_vQXjc/s320/Egocentrismo+y+Narcisismo.png" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><br /><br />
<!--[endif]--></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<b><u>El trastorno Narcisista </u></b></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 115%;">El trastorno (TNP) se caracteriza por un <b>patrón generalizado de
grandiosidad</b> (en la fantasía o en el comportamiento habitual de la persona), con
necesidad de admiración y carencia de empatía (pocas veces se pone en el lugar
de quien lo escucha y no establece comunicación birediccional más que para
pedir asentimiento), con un comienzo en la adultez temprana y presente en una
variedad de contextos. Las personas con este trastorno les cuesta
identificarlo, les cuesta reconocerse a si mismos como tales, pero es un buen ejercicio
intentar encontrar si reúne alguno de los síntomas del mismo. Es esencial para
encontrar la “curación” al trastorno. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 115%;"><b><u>Caracteristicas del Trastorno de personalidad Narcisista (TNP) </u></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-uHG1QyrQ9T0/UPxn1DwNHCI/AAAAAAAABWM/XYirWxeeyks/s1600/egolatra.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-uHG1QyrQ9T0/UPxn1DwNHCI/AAAAAAAABWM/XYirWxeeyks/s1600/egolatra.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 115%;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/ICD-10" target="_blank">Según la CIE10 (Convención Internacional de Ginebra de la OMS) </a> si tiene de estos cinco (o más) de los
siguientes síntomas se puede decir que la persona tiene un Trastorno Narcisista
de la Personalidad:</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 11.5pt; margin-bottom: 1.2pt; margin-left: 38.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">1.<span style="line-height: normal;"> </span><!--[endif]-->Tiene un sentido
grandioso de su propia importancia<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 11.5pt; margin-bottom: 1.2pt; margin-left: 38.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">2.<span style="line-height: normal;"> </span><!--[endif]-->Le absorben fantasías de
éxito ilimitado, poder, brillantez, belleza, o amor ideal<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 11.5pt; margin-bottom: 1.2pt; margin-left: 38.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">3.<span style="line-height: normal;"> </span><!--[endif]-->Se considera especial y
único, y sólo puede ser comprendido, y sólo debería asociarse con otras
personas especiales o de alto estatus personal o institucional.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 11.5pt; margin-bottom: 1.2pt; margin-left: 38.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">4.<span style="line-height: normal;"> </span><!--[endif]-->Requiere excesiva
admiración (Es un síntoma que denota una baja autoestima y una gran preocupación
por hacer bien el trabajo y por cómo son vistos por los demás).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 11.5pt; margin-bottom: 1.2pt; margin-left: 38.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">5.<span style="line-height: normal;"> </span><!--[endif]-->Tiene un gran sentido de
sus propios derechos. Piensa que se le debe todo. Tiene un sentido de
"categoría" con irrazonables expectativas de un trato especialmente
favorable o de una aceptación automática de sus deseos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 11.5pt; margin-bottom: 1.2pt; margin-left: 38.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">6.<span style="line-height: normal;"> </span><!--[endif]-->En sus relaciones
interpersonales es explotador. Se aprovecha de los demás para conseguir sus
propios fines (esperan que se les dé todo lo que deseen, sin importar lo que
ello suponga para los demás, y pueden asumir que los demás están totalmente
interesados en su bienestar).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 11.5pt; margin-bottom: 1.2pt; margin-left: 38.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">7.<span style="line-height: normal;"> </span><!--[endif]-->Carece de empatía y es
reacio a reconocer o identificar las necesidades y sentimientos de los demás.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 11.5pt; margin-bottom: 1.2pt; margin-left: 38.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">8.<span style="line-height: normal;"> </span><!--[endif]-->Es frecuentemente
envidioso de los demás o cree que los demás le tienen envidia (pueden llegar a
devaluar a personas que hayan recibido una felicitación al pensar que ellos son
más merecedores de la misma).<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 11.5pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">9.<span style="line-height: normal;"> </span></span><span style="line-height: 11.5pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">Muestra actitudes y
comportamientos arrogantes y altivos o prepotentes.</span><span style="line-height: 115%;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Seguro que en nuestro entorno encontramos mucha gente que la podemos identificar con características de Egocentristas o Ególatras , así como Narcisistas con el trastorno TNP. Hagamos una lista de ellos y nos ayudará a identificarlos. </div>
<div style="text-align: justify;">
Deportistas y artistas famosos son habituales visitantes de esta patología. A ella se suman con frecuencia gente con notoriedad en los medios de comunicación provinientes del mundo empresarial, de la política, del deporte (sobre todo los del deporte de élite). A ellos se le han sumado también los actores con mayor notoriedad en las redes sociales. Los medios de comunicación y los socialmedia actúan como aceleradoras de estas conductas. Asi es que cuidado con el desarrollo de estos comportamientos. Y no es el otro... que es lo que frecuentemente se piensa, no es tu vecino, ni tu compañero, ni tu jefe, ni tu amiga/o, piensa que puedes ser tú.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Como mejorar para salir del egocentrismo y del narcisimo </u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
El <b>principal consejo es <u>acudir a un especialista</u></b>. El Psicólogo le ayudará a buscar el origen del problema y de sus inseguridades y baja autoestima(aunque se manifieste en aparente sobreestimación de sus logros)</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<u style="font-weight: bold;">1º Reconocer el problema: </u> Si en un ejercicio de sinceridad has encontrado que reúnes algunas de estas características ponte a trabajar en ello. Si conoces a alguien que reúnes estas características busca a alguien que pueda influir en él/ella. Opuedes empezar recomendando este artículo. En silencio y a solas lo podrá ver y reconocer. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/NhIuD02jd3o?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: left;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
2<b><u>º No te enganches con una persona narcisist</u>a: </b>Como a veces son personas encantadoras es frecuente tener con ellas un enganche emocional. Nada más perjudicial para ti. Sis inseguridades y manipulaciones pronto te llegarán por la vida de los conflictos emocionales. Déjalo pasar y no establezcas esta relación muy estrechamente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3º No le adules:</b> Reconoce sus méritos o logros, pero en su justa medida. Estas personas también tienen una escala de valores muy especial. La competitividad con los demás es muy alta. Es aconsejable hablar de ello y signficarle que quizás tenga los valores equivocados. Hay que cambiar la competitividad por cooperación, hay que cambiar tus prioridades por hacer un ejercicio de comprender las prioridades y valores de los demás. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4º Pautas en distintos escenarios y con distintos roles del narcisista:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Si tiene con convivir con un ególatra que sepa que son muy dependientes y poco empáticos y en el caso de la pareja tienen una seria dificultad para amar. </div>
<div style="text-align: justify;">
En el caso de <b><u>una pareja</u></b> ególatra o narcista hay que tener cuidado porque estas personas son aparentemente encantadoras, aunque manifiestan también sus negatividades cuando no son "el centro". Hay parejas que entran en su juego e incluso acaban afirmando que "si es una persona tan especial y me ha elegido a mi, es que yo también soy especial. Como pueden imaginar la egolatría es contagiosa. </div>
<div style="text-align: justify;">
En el caso de un <b><u>jefe ególatra</u></b> cuide mucho la forma de hacerle las críticas ya que no le gustan y rechaza a las gente que se las hace. Lo mejor es comenzar diciendo algo positivo de lo que tiene que criticar y después hacer la critica concreta. La descalificación del jefe ególatra (con estos individuos) puede significar serios problemas. En una organización acaban siendo un problema para su crecimiento. </div>
<div style="text-align: justify;">
En el caso de un/a <b><u>compañero/a </u></b>en un equipo las criticas hay que medirlas. Siempre adoptará un papel negativo en el grupo si él no es el protagonista. Siempre comenzar las criticas también con algo positivo y no generalizar sus afirmaciones a la conducta global de esta persona. Romperá con usted o entrará en una escalada emocionalmente negativa. </div>
<div style="text-align: left;">
<b> </b> </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Para finalizar os dejo otro video que escenifica también el trastorno narcisista: </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/bk-CihXGNRA?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: left;">
<i><b><br /></b></i></div>
<div style="text-align: left;">
<i><b>Si conoces a gente ególatra o narcisista comparte con nosotros tu comentario de cómo lo has tratado, si le has ayudado o has aprendido a convivir con él. Si eres egocentrista o narcisista dejanos tu testimonio en nuestra web. Tus aportaciones ayudarán a los demás. Muchas gracias. </b></i> </div>
</div>
Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com67tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-85875997082508490212013-01-13T11:31:00.002+01:002013-01-13T11:31:26.564+01:00Como prevenir el suicidio <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;">
<img height="283" id="il_fi" src="http://www.misionescuatro.com/images/suicidio-se-puede-evitar.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="436" /></div>
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: text1;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">El
<strong>suicidio es el acto deliberado de quitarse la vida</strong>. La autolesión es un término
más amplio que concierne al envenenamiento o lesión intencional autoinflingida,
la cual puede o no tener un objetivo o resultado fatal. <strong>Es un tema tabú en nuestra sociedad.</strong> Pero creemos que es importante hablar de este problema en este Blog para intentar ayudar a la gente que necesita apoyo y ayuda en uno de los temas más importantes de nuestra sociedad, no sólo por las pérdidas de vidas humanas que implica, sino también por el dolor irreparable que causa. </span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: text1;">A
las personas de más de 10 años de edad que presente alguno de los problemas relacionados con una determinadas enfermedades mentales c</span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: text1;">omo depresión, psicosis maniaco depresiva, esquizofrenia, alteraciones emocionales agudas <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2007/04/las-emociones-qu-son-cmo-nos-afectan.html" target="_blank">(ver capítulo de las emociones)</a> , una pérdida amorosa muy dolorosa, la pérdida de un familiar querido o de una situación de pérdida del status quo, se le debe prestar atención acerca de pensamientos o planes de autolesión
en el último mes y acerca de actos de autolesión en el último año. Y en caso afirmativo <strong>es muy necesario poner en manos de un profesional (psicólogo)</strong> el caso para abordarlo con la mayor celeridad. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><strong><span style="font-size: large;">Noticias y estadisticas sobre suicidios</span></strong> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Asistimos recientemente a </span><a href="http://elpais.com/tag/suicidio/a/" target="_blank"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">noticias sobre suicidios en los medios de comunicación</span></a><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"> que han puesto de actualidad este problema social de primer nivel. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Es importante no caer en el sensacionalismo. El principal consejo es que los medios de comunicación no traten este tema dando detalles del cómo se ha producido el suicidio. Los suicidas potenciales pueden identificar una forma concreta de hacerlo y de imitar la noticia. En el mundo el suicidio figura entre las 20 primeras causas de muerte en el mundo según la </span><a href="http://www.who.int/mental_health/prevention/es/" target="_blank"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Organización Mundial de la Salud (OMS).</span></a><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"> Al cabo del año se suicidan casi 1 millón de personas. Korea del Sur es el pais del mundo donde se producen más suicidios (14,000 suicidios al año). En</span><a href="http://vidayestilo.terra.es/salud/estudios/uno-de-cada-25-jovenes-de-estados-unidos-intenta-suicidarse,fcf7e6362da2c310VgnVCM4000009bcceb0aRCRD.html" target="_blank"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"> Estados Unidos 1 de cada 25 jóvenes</span></a><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"> intenta suicidarse, conviertiendose en la tercera causa de muerte en esta franja de edad. Según la OMS el suicidio es <strong>una de las tres primeras causas de defunción entre las personas de 15 a 44 años</strong> en algunos países, y la segunda causa en el grupo de 10 a 24 años; y estas cifras no incluyen las tentativas de suicidio, que son hasta 20 veces más frecuentes que los casos de suicidio consumado. En España en el año pasado casi se llegó a los 4,000 suicidios anuales. Lo que parece claro es que la tasa de suicidios va en progresión en los últimos años. No entiende ni de clases sociales, ni de condiciones educativas, aunque <strong>la crisis economica mundial</strong> y en concreto la española, la griega y la italiana ha aumentado esta tasa ultimamente. Se estima que la tasa de suicidios en los países donde se lleva una estadistica fiable ha subido un 60% en los últimos años. Las mujeres intentan suicidarse mucho más que los hombres, pero estos últimos lo consiguen más. Se cada 4 suicidios, 3 está realizado por hombres y 1 por mujeres. Seguramente por los métodos más expeditivos y violentos que estos últimos utilizan. Todos estos datos nos debe hacer reflexionar sobre la necesidad de que los Gobiernos presten atención a este tema. <strong>Hoy en dia en los países desarrollados la tasa de suicidios es mucho mayor que la tasa de muertes por accidentes de tráfico.</strong> La reforma de los servicios de salud mental es absolutamente necesario para tener una atención adecuada a los pacientes y para prevenir. Aqui tenemos el mapa de la tasa de suicidios en el mundo. En rojo podemos ver los países del mundo donde se da una mayor tasa. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://www.who.int/entity/mental_health/media/map_suicide.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="280" id="sb-player" src="http://www.who.int/entity/mental_health/media/map_suicide.gif" style="position: absolute;" width="400" /></a></div>
<a href="http://www.who.int/entity/mental_health/media/map_suicide.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><div style="text-align: left;">
</div>
</a><br />
<span style="clear: right; float: right; font-family: Times, "Times New Roman", serif; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></span><br />
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"></span><br />
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"></span><br />
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"></span><br />
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"></span><br />
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"></span><br />
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"></span><br />
<div align="justify" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"></span></div>
<strong><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"></span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"></span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"></span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"></span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"></span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"></span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"></span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"></span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"></span></strong><br />
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><strong><span style="font-size: large;">Las causas y los factores de riesgo</span></strong> </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Las causas son muy diversas. Las investigaciones apuntan a
que los trastornos mentales (especialmente la depresión y los trastornos
ligados al consumo de alcohol y el abuso de sustancias) son un importante
factor de riesgo de suicidio en Europa (especialmente en los países del este) y
América del Norte; en los países asiáticos, sin embargo, tiene especial
importancia la conducta impulsiva. <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/search/label/crisis%20economica" target="_blank">La crisis económica</a> tiene también una importante influencia en esta patología. </span><span style="clear: left; float: left; font-family: Times, "Times New Roman", serif; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="189" id="il_fi" src="http://www.evoluti-on.com/imagen_articulos/16.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="320" /></span><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"></span><br />
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">El suicidio es un problema complejo, en el
que <strong>intervienen factores psicológicos, sociales, biológicos, culturales y
ambientales. </strong>La violencia, el dolor físico muy agudo e insoportable, las sensaciones de pérdida y diversos entornos
culturales y sociales constituyen importantes factores de riesgo de suicidio. Los jóvenes adolescentes suelen utilizar la conducta suicida como una llamada de atención, lo que no quiere decir que no haya que poner en tratamiento el problema. esto ya es un importante indicador de riesgo para el futuro. </span><br />
<span style="font-family: Times;"></span><br />
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif; font-size: large;"><strong>Los tratamientos</strong></span></span><br />
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Es
necesario plantear que no es conveniente tratamientos que únicamente se
sustentan en la farmacología psiquiátrica, cuyo más preocupante efecto
secundario es la ideación suicida (hay fármacos que generan específicamente estos
efectos), y que es recetada no sólo por psiquiatras, sino por médicos de familia.
Es necesario centrar la terapia y la ayuda en la base del problema, y la base
del problema es emocional, consecuencia de las creencias y de los pensamientos
negativos y de la desesperanza. Por ello es importante que afloren estos
pensamientos <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en las consultas para
transformar la ideación suicida, con apoyo psicológico complementario y con
técnicas cognitivas y de control emocional. Es lo que ha conseguido un mayor
efecto y una mayor eficiencia según diversos estudios. Muchos profesionales de
reconocida solvencia combinan ambas terapias y han podido desarrollar
protocolos de actuación muy eficaces con este problema.</span></span><br />
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><div>
</div>
<div>
Es importante reflexionar también que <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>al
no existir información sobre este tema tabú, que es el suicidio, las personas
que rodean a los posibles suicidas, o suicidas en potencia, piensan que se les
pasará, quizás con el tiempo, que nunca llegarán a ejecutar sus planes, o
quizás hasta desconocen la ideación suicida de aquellos que aman. Un importante
error. No se pasará de forma espontánea. Es importante tratar el problema desde
el principio. Con el tiempo el problema va empeorándose y hay más riesgo de
cronificación del problema, con lo que su tratamiento será más difícil y más
resistente su solución.</div>
</span><div>
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span> </div>
</span><div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong></strong><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><strong><span style="font-size: large;">Como actuar y prevenir</span></strong> </span><br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><strong>1.- Ayuda profesional:</strong> Lo más importante, como ya hemos dicho es <strong><em>ponerse en manos de un profesional de la salud mental</em></strong> que lleve a cabo el tratamiento necesario. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.udg.mx/sites/default/files/images/terapiasuicidio.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="terapiasuicidio.jpg" border="0" class="image image-imagen nodo " height="320" src="http://www.udg.mx/sites/default/files/images/terapiasuicidio.jpg" title="terapiasuicidio.jpg" width="227" /></a><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Cuando una persona está pensando en suicidarse es frecuente que estén pensando en su familia más cercana, en aquellos seres queridos que son claves en su vida y en cómo van a vivir el hecho si llega a consumarlo. Esto actúa a veces como elemento disuasorio y muchas veces hace que la persona no lleve a la práctica sus planes. Otras veces actúa como un turbo por el nivel de conflicto que pueda existir con esas personas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Pero es importante tener en cuenta que <strong><em>si una persona ha pensado alguna vez en suicidarse o lo está pensando debe saber que</em></strong>: </span></div>
<ul style="text-align: left;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">
</span>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">1.1.-Está pensando en solucionar de forma permanente y sin posibilidad de dar marcha atrás un problema que es un problema pasajero o que aunque se haya repetido, y la experiencia es que las cosas pueden cambiar con el paso del tiempo. </span></div>
</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">1.2.-Muchas de las personas que han intentado suicidarse y no lo han conseguido han acabado alegrándose de seguir viviendo.En realidad no querian poner fin a su vida, sino evitar el sufrimiento y el dolor. Y para ello hay otras formas de hacerlo con ayuda.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times;"></span> </div>
<div style="background: white; text-align: justify;">
<span style="color: #666666;"><span style="color: black; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><strong>El
paso más importante que tiene que dar es hablar con alguien.</strong> Algo muy sencillo. Las personas que se
plantean el suicidio no deberían intentar arreglárselas a solas. Tiene que
buscar ayuda y hacerlo ahora. No debe retrasarlo. La encontrará seguro. Cualquier persona que le pida ayuda le echará una mano. </span></span></div>
<div style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="color: #666666;"><span style="color: black;">En este sentido (y si es posible) es de mucha ayuda hablar con la familia o con algún amigo o compañero puede aportar un gran
alivio al dolor que sentimos. Sentirnos acompañados y apoyados aumenta nuestra
capacidad para afrontar las cosas. Lo ha podido comprobar otras veces. Y lo que es clave que e</span></span><span style="color: #666666;"><span style="color: black;">l tiempo es su aliado, es un factor muy importante y de eso no le falta. Espere antes de actuar. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="color: black;">
</span><span style="color: #666666;"> <o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><strong>2.- Es muy importante <em>encontrar el apoyo psicosocial</em>:</strong> </span><br />
<span style="font-family: Times;"></span><br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/_NU3sjv3wbj8/TTIZWEQmvyI/AAAAAAAADLM/456Y-raUNUE/s1600/ayuda_urgente_psicologica.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" class="CSS_LIGHTBOX_SCALED_IMAGE_IMG" closure_uid_xsx8h3="41" height="328" src="http://3.bp.blogspot.com/_NU3sjv3wbj8/TTIZWEQmvyI/AAAAAAAADLM/456Y-raUNUE/s1600/ayuda_urgente_psicologica.jpg" style="height: 328px; width: 345px;" width="345" /></a><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Hablar del problema es muy necesario. El silencio o el tema como si fuera un tabú no ayuda para nada. Es necesario que hable del tema con su circulo más cercano, sobre todo cuando le viene a la cabeza este tipo de pensamientos. Si bien es cierto que hay que ocupar la mente con otros temas y no estar continuamente hablando de ello. </span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: FrutigerNextLT-RegularCn;">Es necesario que la familia se incorpore a la ayuda que hay que prestar,así como los amigos y las personas interesadas y a </span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: FrutigerNextLT-RegularCn;">otros recursos disponibles para asegurar que la persona esté
siendo </span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: FrutigerNextLT-RegularCn;">estrechamente seguida mientras persiste el riesgo de suicidio. Es necesario que </span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: FrutigerNextLT-RegularCn;">la persona y los cuidadores hagan todo lo posible para restringir el acceso a
los </span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: FrutigerNextLT-RegularCn;">métodos usados para autoagredirse (por ejemplo, pesticidas y </span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: FrutigerNextLT-RegularCn;">otras sustancias tóxicas, medicamentos, armas de fuego), mientras
la </span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: FrutigerNextLT-RegularCn;">persona tenga pensamientos, planes o actos de autolesión.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: FrutigerNextLT-RegularCn;">Los cuidadores y otros miembros de la familia deben saber que </span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: FrutigerNextLT-RegularCn;">preguntarle a una persona directamente acerca del suicidio a
menudo<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: FrutigerNextLT-RegularCn;">reduce la ansiedad que rodea el sentimiento; la persona se puede </span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: FrutigerNextLT-RegularCn;">sentir aliviada y mejor comprendida.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: FrutigerNextLT-RegularCn;">Los cuidadores de las personas que están en riesgo de autolesión </span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: FrutigerNextLT-RegularCn;">con frecuencia tienen mucho estrés, porque no saben si se puede repetir el intento. Es necesario que también tengan apoyo profesional, si lo necesitan</span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: FrutigerNextLT-RegularCn;">.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: FrutigerNextLT-RegularCn;">Como norma general es necesario también que </span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: FrutigerNextLT-RegularCn;"> <a href="mailto:l@s">l@s</a> cuidadores conozcan que -aunque se puedan sentir <a href="mailto:frustrad@s">frustrad@s</a>, </span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: FrutigerNextLT-RegularCn;">es recomendable que eviten las críticas severas y la hostilidad
hacia </span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: FrutigerNextLT-RegularCn;">la persona que está en riesgo de autolesión.</span></span><br />
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: FrutigerNextLT-RegularCn;"><o:p><span style="color: black; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"></span></o:p></span><br />
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: FrutigerNextLT-RegularCn;"><o:p><span style="color: black;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Con el suicidio
existe un alto riesgo de que esa familia se desintegre o que vuelva a ocurrir
otro suicidio, porque no saben manejar la situación con respecto al duelo. El
porcentaje de la gente que se atiende es nulo, ya que el suicidio tiene un
estigma muy fuerte socialmente y la gente busca por todas las circunstancias
que no se sepa que murió por suicidio, porque es mal visto por la sociedad”.<o:p></o:p></span></span></o:p></span><br />
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: FrutigerNextLT-RegularCn;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="color: black;">
</span><span style="color: black;">Esta situación
conlleva a que incluso al interior de la familia no se hable del tema, por lo
que cada quien tiene un duelo congelado, que sólo se manifiesta después por
problemas somáticos o de conducta, además de un dolor eterno que, con el
tiempo, agrava la condición de la salud mental. Físicamente se manifiesta con
falta de sueño, tristeza y depresión.<o:p></o:p></span></span></span><br />
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: FrutigerNextLT-RegularCn;"><div>
</div>
</span><div>
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: large;">Si te encuentras en alguna de estas circustancias que hemos descrito no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Si eres familiar de alguien que tiene este problema te ayudaremos en lo que necesites. <u>Haznos llegar y comparte tu problema</u>. Te ayudaremos</span> </span></div>
</div>
</div>
Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-39491067764961284752013-01-02T16:27:00.004+01:002016-12-28T08:02:36.444+01:00Balance el año: Encuentra lo que realmente te motivará para el próximo año.How to discover your goals for next year. <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-o1HaydW9ytE/WGNixsAdpiI/AAAAAAAAdC0/M0Jmn2WK9SgYQRtbQm1OyPVRl-e6ZbVeQCLcB/s1600/Happy-New-Year-2017-Latest-HD-Wallpapers-1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="219" src="https://1.bp.blogspot.com/-o1HaydW9ytE/WGNixsAdpiI/AAAAAAAAdC0/M0Jmn2WK9SgYQRtbQm1OyPVRl-e6ZbVeQCLcB/s320/Happy-New-Year-2017-Latest-HD-Wallpapers-1.jpeg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Un nuevo año es un buen momento para dejar de lado el pasado y comenzar una nueva etapa. Lo que te ha pasado el año anterior no debe condicionar tu nuevo año. Este nuevo debe ser una oportunidad para proponerte varias cosas, descubrir que objetivos te motivan para tu futuro. No es el momento de centrarte en lo que podía haber sido, sino más bien en lo que será para obtener tu éxito particular. <br />
Ya comentabamos en este blog algunos <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2006/12/deseos-y-cambios-para-comenzar-el-ao.html" target="_blank">Consejos para comenzar el nuevo año</a> <br />
Tambien tienes una guia para hacer balance del año anterior en el psot donde hablamos del <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2007/12/ha-sido-este-mi-ao-balance-de-los.html" target="_blank">"Balance del ultimo año"</a> <br />
Los proximos 12 meses son ideales para proponerte nuevos objetivos que te motiven y te saquen del lamento o de la desmotivación. Es hora de poner en marcha un plan. <br />
<b><span style="color: blue;"><u>Un plan de acción para los próximos 12 meses</u></span></b><br />
Es hora de comenzar a pensar que hacer en todos los ámbitos de tu vida con un plan concreto. Has de pensar tu plan de acción para su salud, para tu carrera profesional/laboral, para tus relaciones, para tu economía. <br />
Todo en esta vida sucede por una razón y tú eres (o debes ser) quien controla esa fuerza y esa energía. Para ello es aconsejable que te imagines como seria todo si ocurriera lo que te estas imaginando para el nuevo año. <br />
<span style="color: blue;"><b><u> Crea un contexto favorable para pensar en ellos</u></b></span> <br />
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Sf_ahE_PhPM/WGNjVsU8PFI/AAAAAAAAdC8/IAYEvaAYRpk8cbZHp74WM2NayFjeSrnKgCLcB/s1600/tomate-tu-tiempo-7-638.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-Sf_ahE_PhPM/WGNjVsU8PFI/AAAAAAAAdC8/IAYEvaAYRpk8cbZHp74WM2NayFjeSrnKgCLcB/s320/tomate-tu-tiempo-7-638.jpeg" width="320" /></a>Tómate tu tiempo para pensar. Hazlo en un lugar que te genere confianza y tranquilidad. Hazlo en el campo, en plena naturaleza, dando un paseo por un lugar paradisiaco, en un café emblemático para ti, o en un lugar de tu casa cómodo y sugerente. Acompaña este momento con tu música favorita y que te estimule para pensar. <br />
Acompañate de algún material para anotar (cuaderno, tablet, movil, portatil...).<br />
Ahora toca el momento de hacernos las <b><u>siguientes preguntas</u></b>: <br />
<br />
<span style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11pt; line-height: 115%;"><br />
</span><span title="•If I knew I was going to be successful, what would I be doing with my life?">•
Si hubiera sabido que iba a tener éxito con lo que me propusiera ¿qué estaría haciendo con mi vida?<br />
</span><span title="•If I had unlimited money and time, how would my life change and what would I do with that spare time and extra money?">•
Si tuviera dinero ilimitado y el tiempo, ¿cómo cambiaría mi vida y qué haría con ese tiempo libre y dinero extra?<br />
</span><span title="•What did I love doing as a child and how can I replicate similar activities now?">•
¿Qué me gustaba hacer cuando era niño y cómo puedo replicar actividades similares
ahora? (aunque de otras caracteristicas) <br />
</span><span title="•When no one is placing demands on me, what do I love to do and why?">•
Cuando no tengo demandas concretas o compromisos que realizar ¿qué es lo que me gusta hacer y por
qué?</span><br />
<span title="•When no one is placing demands on me, what do I love to do and why?"></span><br />
<span title="•When no one is placing demands on me, what do I love to do and why?"><span style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11pt; line-height: 115%;"><b><span style="color: purple;"><u>Hacer una lista concreta y específica</u></span> </b></span></span><br />
<span title="•When no one is placing demands on me, what do I love to do and why?"><span title="Leave it for 24 hours and come back to it.">Ahora se trata de que hagas un listado de cosas que te gustaria hacer. Un listado concreto. </span></span><br />
<div style="clear: both; text-align: justify;">
<span title="•When no one is placing demands on me, what do I love to do and why?"><span title="Leave it for 24 hours and come back to it.">Para tener más exito en sus objetivos conviene que concrete lo que se propone hacer (y no divague con ellos) :</span></span></div>
<div style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.wordle.net/thumb/wrdl/6195304/Propositos_para_nuevo_a%C3%B1o_" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Wordle: Propositos para nuevo año " border="0" src="http://www.wordle.net/thumb/wrdl/6195304/Propositos_para_nuevo_a%C3%B1o_" height="240" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); padding: 4px;" width="320" /></a></div>
<div style="clear: both; text-align: justify;">
<span title="•When no one is placing demands on me, what do I love to do and why?"><span title="Leave it for 24 hours and come back to it."><span style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11pt; line-height: 115%;"><br />
</span><span title="•Measurable: how will I know when I've achieved it?">•
<b><i>Medibles:</i></b> La pregunta es: ¿cómo voy a saber en el futuro que lo he logrado? Que usted pueda saber objetivamente si lo ha logrado. Luego le será de mucha ayuda para chequear aquello que se ha propuesto. </span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span title="•When no one is placing demands on me, what do I love to do and why?"><span title="Leave it for 24 hours and come back to it."><span title="•Measurable: how will I know when I've achieved it?"></span></span></span><span title="•When no one is placing demands on me, what do I love to do and why?"><span title="Leave it for 24 hours and come back to it."><span title="•Achievable: How can my goal be attained?">• <b><i>Alcanzable:</i></b>
Es importante que no sean utópicas, inalcanzables, sino que puedan estar al alcance de su mano. Ya habrá tiempo de subir el listón de sus logros . La pregunta es: ¿Cómo puede ser alcanzada mi meta? </span><span title="What skills or support do I need?">¿Qué habilidades o apoyo se necesita? Esto es importante porque le ayudará a trazar el camino por sonde tiene que discurrir hasta alcanzar su meta. <br />
</span><span title="•Relevant: is this goal worthwhile to me?">• <i><b>Relevante:</b></i> Que sea de interés real para ti, que no sea por poner algo o por cumplir con algo que no tiene muy claro que le gustaría conseguir. La pregunta es: ¿es
esta meta que vale la pena para mí? <br />
</span><span title="•Timed: when do I plan to start and finish this goal?">•
<b><i>Tiempo</i></b>: Es importante saber cuando comenzará y cuando tiene previsto acabar consiguiendolo. La pregunta es: ¿cuándo va a comenzar y terminar esta meta?<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></span></span><span title="•When no one is placing demands on me, what do I love to do and why?"><span title="Leave it for 24 hours and come back to it.">Tras este ejercicio, deje el papel o el archivo por 24 horas y tras ese tiempo vuelva
a ellos. </span><span title="Take a pen, tick the goals that still resonate with you.">Tome un lápiz,
marque las metas que aún son de mucha motivación para ti. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span title="•When no one is placing demands on me, what do I love to do and why?"><span title="Take a pen, tick the goals that still resonate with you."></span><span title="Don't prioritise in a rational way, pick what you really want.">No
caigas en la tentación de priorizarlas de manera racional, elije lo que realmente quieres, loq ue realmente sientes que te motiva enormemente. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span title="•When no one is placing demands on me, what do I love to do and why?"><span title="Don't prioritise in a rational way, pick what you really want."></span><span title="When you've got your list down to five items, these are your goals for the year ahead.">Cuando
has llegado a una <b><u>lista de cinco puntos</u></b>, estos son sus metas para el próximo año. Estas son a las que vamos a poner toda nuestra energía para conseguirlas.
</span><span title="Once you've laid this foundation, try propelling yourself forward in your mind's eye to the end of the year.">Una
vez que hayas establecido esta base, trata de impulsarte hacia adelante y poner en el ojo de su mente hasta el final del año estas metas. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span title="•When no one is placing demands on me, what do I love to do and why?"><span title="Once you've laid this foundation, try propelling yourself forward in your mind's eye to the end of the year."></span><span title="How does that feel?"><b><span style="color: purple;"><u>Pon toda tu energía en conseguir tus metas: Visualiza</u> </span></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span title="•When no one is placing demands on me, what do I love to do and why?"><span title="How does that feel?"><span title="The moment you begin walking, talking and behaving in ways that are consistent with your highest ideals, your self-image improves, your self-esteem increases and you feel happier about yourself and your world.">En
el momento en que comenzamos a caminar, hablar y comportarse tenemos que lograr alinear y ser consecuentes con los nuevos ideales que nos hemos marcado. No será un camino fácil, ni de rosas. Sobre todo necesitaremos persistencia y constancia. </span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span title="•When no one is placing demands on me, what do I love to do and why?"><span title="How does that feel?"><span title="The moment you begin walking, talking and behaving in ways that are consistent with your highest ideals, your self-image improves, your self-esteem increases and you feel happier about yourself and your world.">A medida que vayamos avanzando hacia nuestras metas, tu auto-imagen mejora, tus autoestima
aumenta y te sentiras feliz contigo mismo y tu mundo. </span><span title="Live life as if you were already the outstanding person that you intend to be sometime in the future.">Vive
la vida como si ya estuvieras a punto de conseguir el ser la persona que vas a ser en algún
momento en el futuro.<br />
</span><span title="Visualise.">Para ello es muy importante aprender a Visualizar. El </span><span title="95 per cent of what we experience and feel is based on our inner communication.">95
por ciento de lo que experimentamos y sentimos se basa en nuestra comunicación
interna. Lo que nosotros nos decimos a nosotros mismos es fundamental. </span><span title="We think in pictures and have internal chatter, so you can't talk to yourself negatively, putting yourself down, then expect to feel comfortable about who you are.">Pensamos
en imágenes y tenemos una charla interna permanente, por lo que no se puede hablar de uno mismo
negativamente, tirarse al suelo, y luego esperar a sentirse cómodo con quién eres.
</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span title="•When no one is placing demands on me, what do I love to do and why?"><span title="How does that feel?"><span title="We think in pictures and have internal chatter, so you can't talk to yourself negatively, putting yourself down, then expect to feel comfortable about who you are."></span><span title="Condition yourself to think and behave positively by taking small steps every day – talk to yourself positively and visualise things working out the way you want.">Es la condición
para pensar y actuar de manera positiva dando pequeños pasos todos los días:
hablar consigo mismo de forma positiva y visualizar que las cosas funcionen de la
manera que tu has deseado.</span></span></span> <b> </b></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-XttbRBhsIdI/UORQucTa6PI/AAAAAAAABUc/4npl3-naWoE/s1600/Objetivos+para+nuevo+a%25C3%25B1o+%25282%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-XttbRBhsIdI/UORQucTa6PI/AAAAAAAABUc/4npl3-naWoE/s1600/Objetivos+para+nuevo+a%25C3%25B1o+%25282%2529.png" /></a></div>
</div>
Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-82479222794489730862012-08-29T18:12:00.000+02:002012-08-29T18:18:55.242+02:00Afrontar una nueva etapa en la vida: Cambios para sentirte más feliz <div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-0rRyrHDmWjc/UD4DaqKKScI/AAAAAAAABRg/uGS_oH5QgDE/s1600/NUEVA-VIDA-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-0rRyrHDmWjc/UD4DaqKKScI/AAAAAAAABRg/uGS_oH5QgDE/s320/NUEVA-VIDA-2.jpg" width="292" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Sois muchas personas las que me habéis hecho llegar en estos días a través de las redes sociales algunas propuestas para tratar este tema. La vuelta de las vacaciones, el comienzo de un nuevo curso, el inicio de un nuevo tiempo, marcan una serie de desafios a los que enfrentarse y aqui tenéis algunos consejos para ello. </div>
<div style="text-align: justify;">
Rescato una frase de <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Steve_Jobs" target="_blank">Steve Jobs</a><span class="userContent"> para plantearnos algunos cambios:<span style="color: blue;"><em><strong> "Si hoy fuese el último día de mi vida, ¿querría hacer lo que voy a hacer hoy? y si la respuesta era no durante demasiados días seguidos, sabía que necesitaba cambiar algo".</strong></em></span> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="userContent">Ante esta sabia reflexión hemos de hacer un primer ejercicio de conocimiento de nosotros mismos: autoconocimiento. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="userContent">Este ejercicio requiere primero cierto nivel de aprendizaje con nuestra <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2006/12/la-inteligencia-emocional.html" target="_blank">inteligencia emocional</a>. Saber cuales son nuestras frustraciones, anhelos, que está operando en nuestros sentimientos y emociones que nos llevan a ese estado de ánimo. Encontrarás en este enlace nucha información útil sobre <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2006/12/la-inteligencia-emocional.html" target="_blank">como mejorar la inteligencia emocional</a>... </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="userContent">Cuidado con aquellos pensamientos que nos llevan a la autojustificación o el autoflagelo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="userContent"><span class="userContent"><strong><u><span style="color: blue;">Cerrar etapas</span></u></strong> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/--J6TMPRedeM/UD4MQESlHxI/AAAAAAAABRw/DeFB0vn3msY/s1600/ciclos+de+vida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="186" src="http://1.bp.blogspot.com/--J6TMPRedeM/UD4MQESlHxI/AAAAAAAABRw/DeFB0vn3msY/s200/ciclos+de+vida.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Muchas preguntas debes hacerte para avanzar: ¿Me han despedido del trabajo? ¿Ha acabado mi relación? ¿me he ido a vivir a otro país? ¿Esa amistad, que tanto cultivé ya no existe? ¿Murió un ser querido? ¿No encuentro sentido a porque luchar? </div>
<div style="text-align: justify;">
Muxchas preguntas de este tipo nos hacemos con frecuencia. Puedes decirte a ti mismo que no darás un paso adelante hasta que no encuentres respuesta a estas preguntas. Eso hace mucha gente. No se explican porque esas cosas tan importantes que fueron en su vida se convierten de repente en nada, en polvo. Pero esas preguntas te pueden hacer entrar en un sufrimiento permanente no sólo para ti, sino también para tus amigos, familia, pareja... Todos sufriran porque te ven paralizado y todos de una manera u otra han cerrado alguna vez ciclos en su vida. </div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="userContent">Se trata de hacer un cierre de una etapa en las relaciones de pareja, en el trabajo, en el lugar de residencia o de varias juntas... (con cierta prudencia los cambios radicales) . Todos estamos abocados en ir cerrando capítulos, a pasar página, a terminar con etapas, a iniciar nuevos caminos, en definitiva. <strong><em>La vida hay que mirarla para adelante, nunca hacía atrás.</em></strong> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="userContent">A veces nos empeñamos en dejar puertas abiertas, por si acaso. Nunca podremos desprendernos de cosas que ya no nos son satisfactorias y sobre todo nos nos dejan vivir el presente, ni poner rumbo al futuro. Recuerdo un coach que decía con frecuencia que a veces nos buscamos cualquier excusa para seguir enganchados a a algo de lo que no queremos soltarlo: en una separación la discusión sobre los hijos o alguna propiedad común, en un trabajo, por las dificultades económicas o de encontrar otro, en una nueva ciudad o domicilio, por las cosas buenas que teníamos en la otra... una relación o amistad que no se cierra, por si acaso...,en definitiva, anclas en el pasado para no avanzar. Es bueno clausurar, limpiar, oxigenar, desprenderse, soltar... emprender una nueva eatapa implica eso, en primer lugar. Si insistes en permenecer en ella mas del tiempo establecido, pierdes tu alegría, y el sentido del resto de las cosas. No debemos cometer varios errores: ni manipular la realidad, <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/search/label/manipulador" target="_blank">ni dejarnos manipular por otras personas</a>, <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/search/label/mentiras" target="_blank">ni mentirnos a nosotros mismos</a>, ni decir <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2006/12/las-mentiras.html" target="_blank">mentiras</a> a los demás. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u><span style="color: blue;">Como empezar: Identifica tus metas </span></u></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Ya lo hemos dicho muchas veces en este blog, identificar tus metas es uno de los trabajos más importante que debes hacer. A veces no es fácil, lleva mucho tiempo -incluso muchos años- saber identificarlas. Y es importante escribirlas. Hacerlas explicitas, hacer un ejercicio de escribirlas, desde la más grande a la más pequeña: Cambiar de trabajo, cambiar de casa, encontrar nuevos amigos, aumentar mis ingresos, encontrar una pareja... y si quieres hacerlo más pequeñas tambien es aconsable: hacer una escapada de fin de semana, hacer ejercicio, aprender inglés, comenzar un nuevo deporte, y cuanto lo hagamos más preciso mejor.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-WuA37WmYq3U/UD48xvWoG-I/AAAAAAAABSA/6VYzyon450Q/s1600/apuntar+metas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-WuA37WmYq3U/UD48xvWoG-I/AAAAAAAABSA/6VYzyon450Q/s320/apuntar+metas.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Y el siguiente paso es identificar cuáles son los obstáculos para conseguir las metas: Si está en alguna persona de tu entorno, saber que paso en otras ocasiones que te obstaculizaron, y cómo lo resolviste..Mira en el ambiente que te rodea (tu hogar, tu trabajo, tu estilo de vida) y observa si hay algo que te impida hacerlo. Por ejemplo si te propones adelgazar, mira en tu frigorífico cuales son los alimentos que tienes y si colaboran a que no acumules peso... y asi con una y otra meta. </div>
<div style="text-align: justify;">
Por último mira en tu entorno las personas que te rodean: Si tienes gente que te transmite zozobra o desanimo, alejate de ellos, si es gente que compite contigo en la consecución de la meta, identifica el problema y toma las decisiones consecuentes. Pero si tienes a gente que te apoyaría en la consecución de tu meta hazles participes, pídeles su apoyo, hazles complices. </div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u><span style="color: blue;">Pasos para llevar a cabo tus metas </span></u></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black;">Cuando has identificado las metas, tienes que hacer un ejercicio de buscar los pasos que tienes que llevar a cabo. Una lista de hitos a conseguir, de pequeños pasos que tienes que identificar con los progresos que debes ir cumpliendo. La nueva etapa no llegará de la noche a la mañana. Requerirá de muchos pasos a lo largo del camino. Y tendrás que ir viendo cuales vas cumpliendo y cómo, las dificultades que tienes y los progresos que llevas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black;">Todo esto llevalo reguistrado en una agenda, donde queden reflejados los avances que consigues. Es un trabajo extra, pero merecerá la pena. Esto te ayudará a ver tus progresos y dificultades. Y sobre todo que , aunque no hayas llegado al final, has progresado respecto al inicio. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u><span style="color: blue;">Recompénsate en el camino</span></u></strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
A medida que vas consiguiendo tus hitos date de vez en cuando una pequeña recompensa que celebre tus avances. Una pequeña recompensa a tus avances. </div>
<div style="text-align: justify;">
Si consigues de esta forma ir poniendo un metodo de cambio, de avance en tu vida, te habrás familiarizado con una potente forma de progresar como persona. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-a5a7_VQETl0/UD494mTTEZI/AAAAAAAABSQ/sxyndtm7ON8/s1600/1229168566361_f.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="http://2.bp.blogspot.com/-a5a7_VQETl0/UD494mTTEZI/AAAAAAAABSQ/sxyndtm7ON8/s320/1229168566361_f.jpg" width="320" /></a><strong><u><span style="color: blue;">Disfruta del recorrido que has iniciado, no sólo de la meta </span></u></strong><strong><br /></strong>Para poder emitir sentimientos y pensamientos positivos más fácilmente con los propósitos que te has marcado es importante que seas consciente de todo lo bueno que tienes ya en este mismo instante, como puede ser: un trabajo, una casa, una cama donde dormir, una pareja, el poder comer todos los días, poder disfrutar de tus hobbies todo aquello que tengas ya por lo que te puedas sentir agradecida y centrarte en disfrutar de ello. Sería muy útil que hagas una lista de todas estas cosas, y si son cosas que además te hacen ilusión.</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u><span style="color: blue;">Pensar en positivo</span></u></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Piensa siempre de manera positiva, sacándole el lado positivo incluso a los acontecimientos que no te agradan, pues siempre sirven de aprendizaje. Cuando algo no sale como esperas, casi siempre es porque eso era necesario para conseguir tus objetivos aunque de entrada no te lo parezca. Esto es algo muy útil y que siempre pongo en práctica. Somos humanos y es normal que haya circunstancias que te duelan, pero siempre procura sacar un aprendizaje de cada nueva situación y pensar que lo que ha ocurrido era algo necesario para la consecución de tus objetivos te va ayudar. A veces los acontecimientos negativos son la semilla de algo bueno que está por llegar y así es como debes verlos.</div>
<br />
Os dejo<strong><em><span style="color: blue;"> este video muy ilustrativo y sencillo</span></em></strong> para emprender esta nueva vida y encontrar tu felicidad: <br />
<span class="userContent"></span><br />
<span class="userContent"> </span><br />
<span class="userContent"> </span>
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/xNKGTKzUfCM" width="560"></iframe>
<br />
<br />
<em><span style="color: blue;">Dejanos tus comentarios en el Blog, son de muchas ayuda para otra gente y para nosotros poder seguir trabajando. Gracias.</span></em> Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-53465737901326699172012-08-03T20:06:00.001+02:002012-08-03T20:06:27.938+02:00Como sobreponerse a un revés de la vida: La resilencia<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ehkzs97OqlE/UBv3CPE2IgI/AAAAAAAABQs/OlzRPkmc2IY/s1600/resilencia.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-ehkzs97OqlE/UBv3CPE2IgI/AAAAAAAABQs/OlzRPkmc2IY/s1600/resilencia.png" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<em><strong>“Lo que no mata me hace más fuerte”</strong></em> esa es una frase de <strong><em>Nietzche</em></strong> que define muy bien lo que queremos decir en este nuevo capítulo. La resilencia es una forma de reaccionar ante acontecimientos de la vida que nos producen dolor emocional. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u><span style="font-size: large;">¿Qué es la resilencia?</span></u> </strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Hay muchas <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Resiliencia_(psicolog%C3%ADa)" target="_blank">definiciones de resilencia</a>. Nosotros nos quedamos con la de : "Habilidad para resurgir de la adversidad, adaptarse, recuperarse y acceder a una vida significativa y productiva" del Institute on Child Resilience and Family.</div>
<div style="text-align: justify;">
Las personas tienen como una fuerza interna, psicologica, biológica y social para reaccionar ante acontecimientos adversos de su vida que genera un continuado y fuerte estrés: pérdida de un ser querido, pérdida de trabajo (tran frecuente en esta época), al maltrato o abuso psíquico o físico, al abandono afectivo, al fracaso, a las catástrofes naturales y a las pobrezas extremas. La persona genera un convecimiento de superar los obastáculos de manera exitosa, sin pensar en la derrota, a pesar de que los resultados y circustancias estén en contra, y surge de ello un comportamiento ejemplar en momentos de incertidumbre que genera resultados altamente positivos. El convencimiento genera un comportamiento que es altamente adaptativo y que mejora los resultados considerablemente. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u><span style="font-size: large;">Pensamientos positivos</span></u></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado. Está fundado en nuestros pensamientos y está hecho de nuestros pensamientos. </div>
<div style="text-align: justify;">
Hace un timpo en el Blog, decíamos muy claro cómo podías hacer que tus pensamientos sean más positivos. <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2007/10/pensamiento-positivo-como-aprender-ser.html" target="_blank">Hoy puedes consultarlos aqui y puedes prácticar los consejos que te dábamos</a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u><span style="font-size: large;">¿Cómo se da en nosotros?</span></u></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
No hay un patron fijo para saber cómo se da la resilencia en nosotros mismos. Hay mucha gente que cree que la resilencia se tiene o no se tiene. Es un continuo de mayor a menor que generalmente está correlacionado con la <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2006/12/la-inteligencia-emocional.html" target="_blank">inteligencia emocional</a>. A más<a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2006/12/la-inteligencia-emocional.html" target="_blank"> inteligencia</a> emocional más capacidad de resilencia. </div>
<div style="text-align: justify;">
Este video refleja claramente como podemos sobreponernos a nuestras realidades por duras que sean. La música ayuda también a verlo de otra manera.... <strong> </strong> </div>
</div>
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/QQPWB6tvqD8" width="420"></iframe>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ser resiliente no quiere decir que la persona no experimenta dificultades o angustias. El dolor emocional y la tristeza son comunes en las personas que han sufrido grandes adversidades o traumas en sus vidas. De hecho, el camino hacia la resiliencia probablemente está lleno de obstáculos que afectan nuestro estado emocional.<br />
La resiliencia no es una característica que la gente tiene o no tiene. Incluye conductas, pensamientos y acciones que pueden ser aprendidas y desarrolladas por cualquier persona.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u><span style="font-size: large;">Factores que contribuyen a tener resilencia:</span></u></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Las investigaciones han demostrado según la APA (American Psychological Association) que tener relaciones de cariño y apoyo dentro y fuera de la familia es fundamental. Esto complementado con la capacidad de hacer planes realistas y cumplirlos, de tener confianza en uno mismo, destrezas en la comunicación y solución de problemas y la capacidad para manejar sentimientos e impulsos fuertes...ayuda a mejorar la resilencia. Y esto es algo que no se viene con elolo aprendido, sino que se puede aprender y mejorar con un adecuado entrenamiento. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><u><span style="font-size: large;">Cómo podemos mejorar nuestra resilencia: Consejos prácticos para avanzar</span></u></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-nAYSesRScqI/UBwSYuYjmvI/AAAAAAAABQ8/sm6fw-GDvUY/s1600/resiliencia+2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="258" src="http://4.bp.blogspot.com/-nAYSesRScqI/UBwSYuYjmvI/AAAAAAAABQ8/sm6fw-GDvUY/s320/resiliencia+2.png" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Hay muchas formas de mejorarla. Cuando necesite un apoyo lo mejpor es acudir a un profesional de la Psicología o consultarnos directamente a través de este Blog por email. </span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">No obstante hay algunos consejos que se pueden seguir y que nos pueden ayudar bastante. Según el <strong><em>Centro de Apoyo y Ayuda a la Resilencia de la
APA</em></strong> diez son los conejos para mejorar su capacidad de resilencia: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
</span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><i><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><strong><span style="background-color: yellow; color: blue;">1.-Establece relaciones, no te aisles</span></strong></span></i><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><span style="background-color: yellow; color: blue;">—</span>Es
importante establecer buenas relaciones con familiares cercanos, amistades y
otras personas importantes en su vida. Aceptar ayuda y apoyo de personas que lo
quieren y escuchan, fortalece la resiliencia. Algunas personas encuentran que
estar activo en grupos de la comunidad, organizaciones y
otros grupos locales les proveen sostén social y les ayudan a tener esperanza.
Ayudar a otros que le necesitan también puede ser de beneficio para ti.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
</span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><i><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><strong><span style="background-color: yellow;"><span style="color: blue;">2.- Evita ver las crisis como obstáculos</span> <span style="color: blue;">insuperables</span></span></strong></span></i><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><span style="background-color: yellow; color: blue;">—</span>Tú
no puede</span></span><span style="font-family: inherit;"><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">s</span></span><span style="font-family: inherit;"><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> evitar que ocurran eventos que producen mucha tensión, pero si puede
cambiar la manera como los interpreta y reacciona ante ellos. Trate de mirar más
allá del presente y piense que en el futuro las cosas mejorarán. Observa si hay
alguna forma sutil en que se sienta mejor, mientras se enfrenta a las
situaciones difíciles. <span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="color: blue;">Abandona el rol de “<i style="mso-bidi-font-style: normal;">pegatina adherida al problema</i>”</span>.</span>
Sé resolutivo. Observa el obstáculo o la situación estresante; piensa qué parte
puedes abordar y actúa; que no te paralicen ni el miedo ni el esfuerzo; aprende
a dejar de lado, para otro momento, lo accesorio o lo que no puedas solucionar
por tus propios medios</span><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
</span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><i><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><strong><span style="background-color: yellow; color: blue;">3.-Acepta que el cambio es parte de la vida</span></strong></span></i><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">—Es
posible que como resultado de una situación adversa no te sea posible alcanzar
ciertas metas. Aceptar las circunstancias que no puede cambiar le puede ayudar
a enfocarse en las circunstancias que si puede alterar.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
</span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><i><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><strong><span style="background-color: yellow; color: blue;">4.-Muévete hacia tus metas</span></strong></span></i><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><span style="background-color: yellow;">—</span>Esto es esencial. Desarrolla
algunas metas realistas. Haz algo regularmente que le permita moverse hacia
sus metas, aunque le parezca que es un logro pequeño. En vez de enfocarse en
tareas que parecen que no puede lograr, pregúntese acerca de las cosas que
puede lograr hoy y que te ayudan a caminar en la dirección hacia la cual quiere
ir.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
</span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><i><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><strong><span style="background-color: yellow; color: blue;">5.- Lleva a cabo acciones decisivas</span></strong></span></i><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">—En
situaciones adversas, actúe de la mejor manera que pueda. Llevar a cabo
acciones decisivas es mejor que ignorar los problemas y las tensiones, y desear
que desaparezcan.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-TniYXjGAZ9E/UBwSjhXqn_I/AAAAAAAABRE/hv8ejWAWc7Q/s1600/Diapositiva1_02.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-TniYXjGAZ9E/UBwSjhXqn_I/AAAAAAAABRE/hv8ejWAWc7Q/s320/Diapositiva1_02.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><i><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><strong><span style="background-color: yellow; color: blue;">6.-Busca oportunidades para descubrirte a tí mismo</span></strong></span></i><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">—Muchas
veces como resultado de tu lucha contra la adversidad, las personas pueden
aprender algo sobre sí mismas y sentir que han crecido de alguna forma a nivel
personal. Muchas personas que han experimentado tragedias y situaciones
difíciles, han expresado tener mejoría en el manejo de sus relaciones
personales, un incremento en la fuerza personal aun cuando se sienten
vulnerables, la sensación de que su autoestima ha mejorado, una espiritualidad
más desarrollada y una mayor apreciación de la vida.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
</span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><i><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><strong><span style="background-color: yellow; color: blue;">7.- Cultive una visión positiva de tí mismo</span></strong></span></i><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">—Desarrollar
la confianza en su capacidad para resolver problemas y confiar en sus
instintos, ayuda a construir la resiliencia.
<span style="font-family: inherit;">Vales<span style="color: black; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"> más de lo que crees. En vez de centrarte en tus carencias,
potencia tus virtudes. Todos tenemos un talento oculto; la mayoría de las veces
nos hemos encargado de ocultarlo tanto que creemos que no existe. Es mentira.
Cada uno de nosotros poseemos algo (cualidad, habilidad, conocimiento…) que nos
diferencia y que realizamos mejor que los demás. Confía más en ti.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
</span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><i><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><strong><span style="background-color: yellow; color: blue;">8.-Mantén las cosas en perspectiva</span></strong></span></i><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">—Aun
cuando te enfrentes a eventos muy dolorosos, trata de considerar la situación
que le causa tensión en un contexto más amplio, y mantenga una perspectiva a
largo plazo. Evita agrandar el evento fuera de su proporción.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
</span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><i><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><strong><span style="background-color: yellow; color: blue;">9.-Nunca pierdas la esperanza</span></strong></span></i><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><span style="color: blue;">—</span>Una
visión optimista le permite esperar que ocurran cosas buenas en su vida. Trata
de visualizar lo que quiere en vez de preocuparse por lo que teme.
</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: blue; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: black;">Aprende a reírte de ti
mismo y de los errores que puedas cometer</span></span><span style="color: black; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">. El sentido del humor ayuda a relativizar. Nos tomamos a pecho
demasiadas cosas y no todas son <span style="background-color: white; color: black;">vitales</span></span></span></div>
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><i><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><strong><span style="background-color: yellow; color: blue;">10.-Cuida de tí mismo/a</span></strong></span></i><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">—Presta atención a tus necesidades y
deseos. Interesate en actividades que disfrutas y encuentras relajantes. Ejercítate
regularmente. El deporte, los buenos hábitos de alimentación sana y equilibrada, hacer actividades al aire libre le ayudará mucho. Cuidar de si mismo le ayuda a mantener su mente y cuerpo listos
para enfrentarse a situaciones que requieren resiliencia.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
</span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><span style="font-family: inherit;">Formas adicionales de fortalecer la resiliencia te
podrían ser de ayuda: Por ejemplo, algunas personas <em><strong>escriben sobre sus
pensamientos y sentimientos más profundos relacionados con la experiencia
traumática u otros eventos estresantes en sus vidas</strong></em>. La meditación y las
prácticas espirituales ayudan a algunas personas a establecer relaciones y
restaurar la esperanza.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">
</span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><span style="font-family: inherit;">La clave es identificar actividades que podrían
ayudarle a construir una estrategia personal para desarrollar la resiliencia. Pinse sobre todas ellas y pongase manos a la obra. A qué está esperando para mejorar sus capacidades e inteligencia emocional? </span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><em><strong><span style="color: blue;">Para ayudar a los demás cuéntanos tu caso o haznos llegar tus consultas... no lo dudes...</span></strong></em> </span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<h2 style="text-align: justify;">
</h2>
</div>Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-17734798620580320502012-06-23T11:36:00.000+02:002012-06-23T11:40:00.628+02:00Emoción y comunicación: Como entender mejor nuestro comportamiento<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: justify;" trbidi="on">
Hace unos años publicaba un articulo sobre las emociones en este blog <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/2007/04/las-emociones-qu-son-cmo-nos-afectan.html">http://www.ayuda-psicologia.org/2007/04/las-emociones-qu-son-cmo-nos-afectan.html</a> . En ella trataba de que entendierais mejor el mecanismo de las emociones y de los tipos de emociones y como nos afectaban. Hoy vamos a adentrarnos más en las emociones y su relación con la comunicación. Hace dos meses dí una <a href="http://ted.com/">conferencia en TED</a> donde hablaba de este tema. La comunicación es la necesidad más primaria del ser humano, desde que nacemos. Aqui podeis ver los 12,50 minutos de mi conferencia: </div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/_pXLk1SfXVw" width="560"></iframe><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
También podeis ver la presentación que hice donde se exponen más detalladamente algunas de las cosas que cuento: </div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://prezi.com/dnussyj0swwu/emocion-y-comunicacion-pasion-por-comunicar/">http://prezi.com/dnussyj0swwu/emocion-y-comunicacion-pasion-por-comunicar/</a></div>
<div style="text-align: justify;">
En resumen: La mayor protección emocional contra las adversidades es <strong>la sonrisa. Es el mejor antidoto comunicativo contra las emociones negativas. </strong></div>
<div style="text-align: justify;">
¿Que opinas? Nos gustaría saber que piensas de las emociones y la comunicación. </div>
<div style="text-align: justify;">
Déjanos tu comentario. </div>
</div>Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-74946178105854386362012-06-17T01:15:00.002+02:002012-06-17T08:57:14.473+02:00La custodia compartida en los divorcios y/o separaciones<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Yyw7ejV-MdU/T90CDODcKtI/AAAAAAAABQQ/SjBmmAuL_-w/s1600/custodia-compartida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="186" src="http://3.bp.blogspot.com/-Yyw7ejV-MdU/T90CDODcKtI/AAAAAAAABQQ/SjBmmAuL_-w/s320/custodia-compartida.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Leía hace tiempo (18/9/2004) un <span id="goog_1269493036"></span><a href="http://www.blogger.com/">artículo sobre la custodia compartida<span id="goog_1269493037"></span></a> que me hizo mucho que pensar. Se hablaba de corresponsabilidad, de conciliacion de la vida laboral y personal... Pero no se hablaba aún de lo más importante: los derechos de las personas más pequeñas: <a href="mailto:L@s"><strong><em>L@s</em></strong></a><strong><em> hij@s</em></strong> . </div>
<div style="text-align: justify;">
Escribia tambien hace tiempo <a href="http://www.ayuda-psicologia.org/search/label/custodia">en este blog una serie de consejos</a> para superar la ruptura en el matrimonio o la pareja y entre ellos hablaba de la conveniencia de pensar en la custodia compartida. </div>
<div style="text-align: justify;">
En la <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Custodia_compartida">wikipedia encontramos muchas referencias de lo que es</a>. </div>
<div style="text-align: justify;">
Parece ser que <a href="http://sociedad.elpais.com/sociedad/2012/06/13/actualidad/1339587119_538265.html">en España y en otros países se comienza a establecer un nuevo marco jurídico</a> más favorable a esta nueva situación. </div>
<div style="text-align: justify;">
Los niños tienen derecho a tener un equilibrio psicológico proporcionado por los padres/madres. Es verdad que la actitud ante <a href="mailto:l@s">l@s</a> <a href="mailto:hij@s">hij@s</a> no puede no debe cambiar en ese momento (aunque hay padres/madres que reclaman ese derecho a partir de ese momento: cambiar de vida y de formas y tiempos a compartir con <a href="mailto:l@s">l@s</a> más <a href="mailto:pequeñ@s">pequeñ@s</a>) . La afectividad y seguridad han de estar siempre presentes, los vínculos afectivos también. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<strong><span style="color: blue;">Algunos consejos para acordar la custodia compartida</span></strong>: </div>
<ol style="text-align: left;">
<li><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span><span style="line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;">Que exista una bu<span dtx-highlight-backgroundcolor="cyan" id="dtx-highlighting-item">en</span>a comu<span dtx-highlight-backgroundcolor="magenta" id="dtx-highlighting-item">ni</span></span><span style="color: #351c75;">cación<span dtx-highlight-backgroundcolor="cyan" id="dtx-highlighting-item"><span dtx-highlight-backgroundcolor="cyan" id="dtx-highlighting-item"> en</span></span>tre los padres y madres.</span> Es dificil en algunos casos, pero es esencial. Los primeros momentos son muy dificiles, pero hay que pensar que los hijos no se han divorciado de ambos padres... ellos son independientes de la separación. Esto es dificil entenderlo porque a veces los contenciosos y las luchas por los bienes materiales dificultan esta comunicación y la tensan. Mi buena amiga -<a href="http://sociedad.elpais.com/sociedad/2012/02/06/actualidad/1328523196_694680.html">la juez Raimunda de Peñafort</a>- decia siempre que la ley debería contemplar la venta automatica del inmueble (divorcio hecho=casa vendida) ya que esta era a veces la verdadera causa de la lucha por la custodia de los hijos. Pero a pesar de eso se puede acudir a un servicio de mediación o a un psicologo que ayude a este importante nuevo marco de relaciones que se establece. Al fin y al cabo después se necesitará hablar mucho y durante mucho tiempo para acordar pautas educativas y acciones concretas. Aunque a veces se tengan disparidades de criterios en temas trascedentales, eso también debe tener un marco de desacuerdo establecido sin traumas o conflictos. </span></li>
<li><span style="line-height: 115%;"><span style="color: #674ea7;">Que se acuda a mediación familiar para desbloquear situaciones de conflicto.<span style="color: black;">Ya lo hemos dicho anteriormente.</span> <span style="color: black;">Es esencial recurrir a especialistas en establecer una mediación y unas nuevas reglas de juego, que nos ayuden a salir de la espiral de conflicto y nios sitúe en las necesidades de </span><a href="mailto:l@s"><span style="color: black;">l@s</span></a><span style="color: black;"> menores.</span> </span></span> </li>
<li><span style="line-height: 115%;"><span style="color: #674ea7;">Una relación afectiva con <a href="mailto:l@s">l@s</a> <a href="mailto:hij@s">hij@s</a> siempre mantenida. <span style="color: black;">Es importante que ambos progenitores hayan cultivado un vinculo y relación afectiva con <a href="mailto:l@s">l@s</a> menores. Expresar la afectividad, proporcionar seguridad, cuidados, etc. es algo esencial desde el principio, pero también puede desarrollarse de una manera más especial a partir de esa nueva etapa. Aunque el tiempo perdido ya es irrecuperable. </span> </span></span></li>
<br />
<li><span style="line-height: 115%;">Es importante pensar en que la nueva situación no puede producir que los <a href="mailto:niñ@s">niñ@s</a> tengan que hacer grandes desplazamientos. <span style="color: #674ea7;">La distancia de los domicilios debe ser lo más cercana posible</span>. <a href="mailto:Ell@s">Ell@s</a> necesitan también tener unos espacios fisicos de referencia (mismo barrio, municipio...) con la suficiente independencia, pero sin grandes traslados. Clave que sea en la misma ciudad. </span></li>
<br />
<li><span style="line-height: 115%;"><span style="color: #674ea7;">El horario laboral de los proge<span dtx-highlight-backgroundcolor="magenta" id="dtx-highlighting-item">ni</span>tores</span> debe permitir la conciliación laboral y familiar con la suficiente flexibilidad. Los movimientos y las necesidades de <a href="mailto:l@s">l@s</a> menores deben priorizarse ante esta nueva situación. Los convenios laborales y las leyes de conciliación permiten ya algunas nuevas dinámicas. </span></li>
<br />
<li><span style="line-height: 115%;"><span style="color: #674ea7;">Hablar y dialogar con <a href="mailto:l@s">l@s</a> <a href="mailto:niñ@s">niñ@s</a> de la nueva situación: <span style="color: black;">Explicar el divorcio debe hacerse. Lo deben hacer ambos padres/madres. Hablar poco a poco de la nueva situación y reponder a las preguntas. Depende de la edad, daremos más o menos información. <a href="mailto:L@s">L@s</a> menores iran marcado el camino. Es importante mantener el diálogo. El tiempo ayudará a mejorar esto, pero las cosas van a cambiar y el dialogo es esencial en esta nueva etapa. Aqui os dejo este video que lo resume: </span></span></span></li>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/JSDCAQt9ELI" width="560"></iframe>
</ol>
<br />
Conviene que tengamos en cuenta también en la comunicación <strong>las pautas a seguir con ellos</strong>: <br />
<ol style="text-align: left;">
</ol>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/AQhrVw6sBfg" width="560"></iframe>
<br />
<ol style="text-align: left;"> </ol>
<div style="text-align: justify;">
<strong> Algunas dificultades por las que se aconsejan la Custodia compartida</strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
El profesor <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Richard_A._Gardner" title="Richard A. Gardner">Richard A. Gardner</a> acuñó en <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/1985" title="1985">1985</a> el término <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/S%C3%ADndrome_de_alienaci%C3%B3n_parental">"Sindrome de alienación parental"</a> para describir un conjunto de síntomas que resultan del proceso por el cual un progenitor,
generalmente la madre, mediante distintas estrategias, realiza una
especie de «lavado de cerebro» para transformar la conciencia de sus
hijos con objeto de impedir, obstaculizar o destruir sus vínculos con el
otro progenitor, hasta hacerla contradictoria con lo que debería
esperarse de su condición amorosa. Aunque es muy utilizado en los litigios por la custodia, aún la Asociación Americana de Psicología no lo ha aceptado como tal y no aparece ni en el <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/CIE-10" title="CIE-10">CIE-10</a> (OMS) ni en el <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/DSM-IV" title="DSM-IV">DSM-IV</a> . <br />
Por ello es recomendable que haya un equilibrio en el contacto con los padres/madres que puedan evitar estas situaciones. Ser un padre o una madre visitador/a no parece ser lo mejor para el bienestar de <a href="mailto:l@s">l@s</a> <a href="mailto:niñ@s">niñ@s</a>.<br />
<br />
<strong>Como consejo general: Pensar en el bienestar de <a href="mailto:l@s">l@s</a> <a href="mailto:niñ@s">niñ@s</a> antes que en las necesidades de <a href="mailto:l@s">l@s</a> padres/madres por muy legítimas que sean. </strong><br />
<br />
<em><span style="color: #666666;">Dejanos aqui tus comentarios y tu experiencia acerca de la custodia compartida, como te ha ido y cómo le ha ido a tus </span></em><a href="mailto:hij@s"><em><span style="color: #666666;">hij@s</span></em></a><em><span style="color: #666666;"> ....</span></em></div>
<br />
<br />
<br /></div>Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-17117615841038644622012-03-18T11:50:00.003+01:002012-03-18T11:50:43.266+01:00500,000 visitas: Un nuevo diseño más interactivo<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-PBnf4uDJcjE/T2W8nMDWCsI/AAAAAAAABMg/l32zstzDjT0/s1600/inn_guadalinfo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="113" src="http://3.bp.blogspot.com/-PBnf4uDJcjE/T2W8nMDWCsI/AAAAAAAABMg/l32zstzDjT0/s320/inn_guadalinfo.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><u><b>Nuevo diseño:</b></u> <b>500,000 visitas</b>, más de <b>1,700 diarias nos dan un nuevo impulso para comenzar una nueva etapa.</b> Hacemos el blog más interactivo y más gráfico. Lo puedes costumizar a tu gusto, en la parte superior de la página (elegir cual de los diseños el que te gusta para ti y dejarlo así para que lo pongas a tu gusto) , buscar tus temas y hacerlos prioritarios, cambiar las funcionalidades para que el blog se adapte a tus necesidades. Si te gusta el diseño más clásico, el más tradicional, el más innovador con las fotos, los videos, etc. Cuentas con las mismas funcionalidades clásicas, la búsqueda por palabras claves, los comentarios, la actualidad de twitter, incluimos también la de Facebook, las ultimas noticias en la barra lateral. <b>Damos un paso mucho más interactivo</b>. Se trata de adecuar a las nuevas realidades del diseño y hacerlo más cercano para que puedas acceder a los temas que te interesan a golpe de click. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Comentanos que te parece el nuevo diseño. Tu opinión nos importa para mejorar y seguir ayudadndo a la gente. </span></div>
</div>Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-19110850785392488232011-01-06T14:05:00.000+01:002011-01-06T14:05:53.404+01:00Las compras compulsivas en la Navidad<div><br />
<strong><em>Rebajas, Rebajs, Rebajas....</em></strong><br />
<div>Un portectaje nada desdeñable de la población europea y de la población de los países más desarrollados no puede evitar acercarse a un comercio para comprar.<br />
<div><div>El consumo se dispara en esta época del año bajo la certeza de que el esfuerzo merecerá la pena y las rebajas aliviarán la cuesta de enero. Sin embargo, no se suelen tener en cuenta las consecuencias no sólo económicas, sino psicológicas que provoca el sentimiento de frustración por no poder comprar aquello que tanto se desea. Los psicólogos recomendamos autoreflexión y controlar los impulsos en momentos decisivos como la Navidad y las rebajas. </div><div><strong><em><span style="color: black;">Compra compulsiva</span></em></strong></div><br />
A través de anuncios, ofertas y promociones, a través de la publicidad se llegan a crear determinadas necesidades en el consumidor bajo la premisa de que lo material da la felicidad. Es así como la compra compulsiva irrumpe en navidad y favorece la adquisición de productos u objetos que, en muchos casos, apenas unos meses después acabarán en el fondo del armario o en el cubo de la basura. En este sentido en Navidad, el deseo de comprar se desencadena porque una parte de las fiestas está enfocada desde el punto de vista del consumo, lo que lleva a realizar compras innecesarias que de otra forma no se harían.<br />
<div>El problema es que los gastos no acaban en diciembre. Tras unos días de dispendios considerables llegan las rebajas, que se intentan aprovechar para compensar los gastos navideños. Las compras en esta época sí que suponen un comportamiento totalmente compulsivo que tiene que ver con compras innecesarias, porque pensamos que vamos a ahorrar. Se adquiere bajo la trampa de pensar que va a resultar muy bonito y barato.<br />
Los expertos aseguran que esta tendencia está también relacionada con la propia inseguridad del consumidor, en ocasiones dominado por el afán de convertirse en el más guapo o el mejor vestido, a la vez que se esfuerza por demostrar su poder adquisitivo o mantener su posición en el círculo de amigos. En una sociedad donde se realza tanto la estética, se considera imprescindible ser el "más guapo".<br />
Los publicistas se defienden y rechazan las críticas. Argumentan que su trabajo está dirigido a hacer más cómoda la vida del consumidor, quien a veces necesita que le “recuerden” las ventajas de determinadas compras. “Marketing no es sinónimo de engaño, sino una disciplina con la que se pretende fomentar el consumo y crear atracción sobre el producto”, dicen los expertos.<br />
<strong><em><span style="color: black;">Consecuencias</span><a href="http://bp3.blogger.com/_DP7XWKZD3lY/RXVkBl9OWyI/AAAAAAAAAAU/TvYvNvnhqHk/s1600-h/compras+compulsivas.jpg"></a></em></strong></div>Además de llenar nuestros armarios con compras innnecasarias y vaciar el monedero, las compras compulsivas acarrean otra serie de consecuencias para las que no siempre estamos preparados. Así, el no poder regalar a familiares y amigos lo que desean puede suponer para el individuo un motivo de tristeza tan importante que no es difícil que pronto aparezca un gran sentimiento de frustración.<br />
<div>Los psicólogos advertimos de que esta circunstancia afecta sobre todo a las personas más vulnerables y con una situación económica modesta, para los que ocupar y mantener un buen estatus social es fundamental. Se trata de quienes se rigen por el refrán ‘tanto tienes, tanto vales’, y que ven las compras como una señal de identidad porque creen que son lo que compran. Si lo que compran no les coloca en la posición que persiguen puede aparecer un estado de frustración. Son las compras compulsivas las que pueden llevar a esa situación, no lo contrario: el no comprar alienta el deseo de hacerlo, pero no llega a frustrar. Ese sentimiento aparece más bien cuando las compras no cubren las expectativas.<br />
En el caso de los niños, el problema es aún mayor cuando el pequeño se convierte en el único de sus compañeros que no viste una determinada marca o que no tiene el último disco de su cantante preferido. Es entonces cuando se crean muchos sentimientos de frustración individual y se enseña, desde edades muy tempranas, a seguir una tendencia consumista. Los niños no quieren unas zapatillas que no sean de marca porque todos sus compañeros las tienen de marca.<br />
Según un informe publicado por el Worldwatch Institute bajo el epígrafe “La situación del mundo 2004”, el impulso consumista se genera para dar respuesta a una necesidad ante un estímulo constante, lo que supone que buena parte de los gastos no están justificados, sino que, en realidad, contribuyen a crear problemas como la obesidad o el endeudamiento. Se deberían fomentar más valores como la amistad. </div><div><span style="color: black;"><strong><em>Controlar los impulsos</em></strong> </span></div><br />
Por lo general, las mujeres tienen más tendencia a gastar que los hombres, aunque la necesidad de controlar los impulsos consumistas resulta imprescindible en ambos casos. Y es que el marketing y la publicidad suelen ser creadores de tendencias a las que se suman una gran mayoría que no distingue entre sexos.<br />
<div>Por ello <strong>la autorreflexión constituye</strong>, según estos expertos, el primer paso para encontrar salida a una situación que, si no se remedia desde el principio, puede convertirse en una enfermedad patológica que ya afecta casi al 5% de la población y a partir de la cual el individuo no puede evitar acercarse a un comercio para comprar. Es un impulso irrefrenable. <br />
<span style="color: yellow;"><strong><em></em></strong></span></div><br />
<div><span style="color: black;"><strong><em>Aprender a gastar con sensatez</em></strong></span>Además del control de los propios impulsos, hay otras medidas cuya puesta en práctica puede reducir el uso de la tarjeta de crédito. Ayuda, por ejemplo, la elaboración de un presupuesto previo en el que limite el gasto que se puede realizar sin poner en peligro la economía doméstica o distinguir entre compras las justificadas y las que no lo están. Utilizar un presupuesto prefijado y con disciplina ayudará a ese respecto. <br />
Además, al ir de compras conviene llevar una lista de los artículos que queremos adquirir y se recomienda evitar comprar en momentos de euforia o desánimo, ya que determinadas situaciones psicológicas favorecen la compra irracional.<br />
También es importante ser consciente de que la reducción en el precio de algunos productos no conlleva la reducción en el precio de todos, no dejarse llevar por las tentaciones, controlar lo que se gasta –se puede utilizar una calculadora para sumar cada nuevo producto que cae en el carro– y no sentir vergüenza por salir sin comprar nada.<br />
En el caso de los juguetes, una buena medida es la adquisición de artículos que no contengan pilas ni requieran el uso de electricidad, y, si esto resulta imposible, habrá que asegurarse de apagar los juguetes cuando no sean utilizados por los pequeños o controlar el tiempo que pasan “enchufados”.</div><br />
<div>Por último, conviene evitar las compras de última hora, cuando los precios están más caros y las aglomeraciones hacen que se hagan las compras de forma rápida y descuidada. Recurrir al transporte público en lugar del vehículo privado, no siempre fácil de aparcar; aprovechar las rebajas para comprar lo que no sea estrictamente necesario y saber con certeza qué es lo que queremos, son también factores clave para que la Navidad sea realmente una época de fiesta y felicidad.<br />
<strong><em><span style="color: black;">Las compras compulsivas como patología</span></em></strong></div><br />
El ansia por comprar puede jugarnos malas pasadas. Lo que empieza siendo un placer se convierte en una auténtica pesadilla cuando se hace compulsiva y nos lleva a endeudarnos. Para conseguir paliar sus devastadoras consecuencias, se impone un cambio de hábitos. Un cambio de los comportamientos habituales que van más allá de una mera declaración de intenciones. <br />
<br />
<div><span style="color: black;"><strong><em>Nuestros gastos superan nuestros ingresos</em></strong>.</span></div><br />
No sabemos en qué se nos va el dinero. Llenamos los armarios de compras inútiles que no utilizamos. Hacemos compras de las que luego nos arrepentimos. Recibimos el extracto de la tarjeta de crédito y nos asustamos con el volumen de gasto que hemos generado. Es cuando comenzamos a tomar conciencia de las dificultades. No podemos recordar dónde y cuándo hicimos el gasto... Éstas son algunas señales de alarma que nos indican que gastamos demasiado. Aunque en nuestra sociedad actual el comprar por el placer de comprar es algo habitual, los psicólogos coinciden en afirmar que se trata de una patología que muchas veces esconde desórdenes del comportamiento: una personalidad caprichosa, baja autoestima, ansiedad, deseos de ser admirados, envidiados y deseados, de mejorar socialmente.Según el Informe Europeo sobre adicción al Consumo, una tercera parte de los ciudadanos de la UE tiene serios problemas de autocontrol y entre el 1 y el 5 por ciento, son adictos a las compras. Lo que en un principio parece ser un acto voluntario y sin consecuencias graves, puede crear situaciones conflictivas: endeudamiento, ruptura del equilibrio personal y familiar, crisis de pánico. E incluso, llegar aún más lejos, si quedamos atrapados en esta conducta repetitiva y terminamos creando una auténtica adicción. La mayoría de las veces se debe simplemente a hábitos que hemos aprendido y que también podemos aprender a modificar para poder vivir de una manera que nos permita gastar nuestro dinero de una forma sensata.<br />
<div><strong><em><span style="color: black;">Cambio de hábitos</span></em></strong></div><br />
Este cambio de hábitos pasa, en primer lugar, por buscar conductas alternativas. Si, por ejemplo, nos hemos acostumbrado a pasar las tardes mirando tiendas de ropa por huir de la soledad o combatir el aburrimiento, una solución sería apuntarse a un curso o practicar algún deporte.También es importante marcarse objetivos intermedios y realistas. De nada sirve decir: “No vuelvo a entrar en una tienda”. Si estamos acostumbrados a gastar medio sueldo en ropa todos los meses, poner un límite razonable a nuestro presupuesto en ese apartado. Disfrutaremos más y mejor con las compras realizadas. Ayuda igualmente, no dejarse llevar por el impulso del momento: si vemos un objeto que nos gusta, no comprarlo en el acto. Darnos unos días y si nos interesa de verdad, volver a comprarlo. Los consumidores suelen comprobar que una vez fuera del establecimiento, han olvidado su deseo de comprar. El uso de un talón que facilita mucho el pago y a veces evita el goteo que se genera cuando se lleva dinero en efectivo en el bolsillo, se debe procurar, en la medida de lo posible, no pagar siempre con la tarjeta de crédito. Uno de los peligros de la tarjeta es que provoca un oscurecimiento del gasto y lleva a la falta de recuerdo de la compra.<br />
<div><strong><em><span style="color: black;">Distintas Terapias: de inundación y otras</span></em></strong></div><br />
<div>Hay muchas formas de luchar contra las compras complusivas. Un procedimiento que se utiliza para algunos casos es “de inundación” y que se utiliza en las terapias de grupo con personas que tienen una gran adicción a pasar largas horas en los centros comerciales. Consiste en una exposición intensa y prolongada a los estímulos, impidiendo la respuesta que se quiere evitar (en este caso, las compras compulsivas). No esta demostrado aún cientificamente su eficcacia, pero si se ha podido constatar su utilidad en muchos casos.<br />
Tambien se ha posido demostrar como el aprendizaje de técnicas de autocontrol mejora ostensiblemente la respuesta ante estos impulsos irrefrenables. La pareja o amigos pueden servir también de apoyo o ayuda para salir adelante, primero tomando conciencia del problema y posteriormente poniendose en manos de un buen especialista. </div></div></div></div>Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-54413381132068483192010-08-02T20:38:00.007+02:002010-08-04T18:13:42.964+02:00El síndrome del nido lleno: "Volver, con la frente marchita..."<div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/TFcSGT8dx4I/AAAAAAAABIc/LNAuORO0OBU/s1600/nido+lleno.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/TFcSGT8dx4I/AAAAAAAABIc/LNAuORO0OBU/s320/nido+lleno.jpg" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"></div></div><div style="text-align: justify;"> <span style="color: black;"><strong>La crisis</strong> (que explica casi todo en España), y ello con <strong>los divorcios en aumento</strong></span> (unos 131,317 en 2008 y 123,450 en España en el 2009 según el CGPJ), han explosionado otro fenómeno del que ya hablamos muy por encima en el anterior post: <a href="http://www.ayuda-psicologica.info/2010/07/el-sindrome-del-nido-vacio.html">El <strong><em>"síndrome del nido lleno"</em></strong> o <strong>los "jóvenes boomerang".</strong></a> <span style="background-color: yellow;">A los hijos que no se terminan de marchar de casa se suman ahora aquéllos que, tras una situación economica complicada, en el paro, expulsados del mercado de trabajo y con dificultades para hacer frente a sus compromisos, o bien por su separación o divorcio, o por ambas cosas unidas regresan al hogar familiar</span>. No hay datos concretos realizados por ningún estudio científico pero por las estimaciones y el cruce de datos de diversos estudios podemos estimar (hay que ser muy cautos en esta estimación realizada “a la baja”) que casi un 25% de las personas que se han divorciado han tenido que volver al domicilio familiar temporalmente para poder hacer frente a las dificultades de la nueva situación. Es decir que podíamos estar hablando que, en estos dos años, en España pueden haber <strong><em>vuelto al domicilio familiar unas 127,000 personas</em></strong> (entre hombres y mujeres), por lo que hay las mismas familias que pueden estar sumidas en este problema. Hay madres y padres que afirman haber superado ya los dos: el del nido vacio y el del nido lleno. En España de hecho es posible que haya una generación familiar que haya vivido las dos circustancias. Es el caso de Maria Elena “Yo superé los dos, es muy interesante el tema”, nos dice en el Facebook. </div><div style="text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Si a los datos expuestos le sumamos el retraso en la edad de emancipación de los jóvenes, nos encontramos con muchos padres maduros, cuando no ancianos, que viven con sus hijos adultos. Este hecho se ha agravado con la crisis económica y con la imposibilidad de pagar las hipotecas o alquileres por parte de los hijos/as. </div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Al divorciarse, muchas personas rompen vínculos emocionales y sociales, y se refugian en la familia. También pueden necesitar a sus padres para que les apoyen, en el sentido amplio de la palabra, hasta que reestructuren su vida”.</div></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong><span style="font-size: large;">¿Y cómo afecta todo esto a los padres?</span></strong></div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/TFcT_KZhsVI/AAAAAAAABIs/QT6mZyp5hUU/s1600/nido+vacio2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="http://3.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/TFcT_KZhsVI/AAAAAAAABIs/QT6mZyp5hUU/s320/nido+vacio2.jpg" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong>o Frustración:</strong><span style="background-color: yellow;"> La mayoría frustrados porque sus hijos, a los que creían ya asentados, vuelven</span>. Eso sin contar el sentimiento de que se les ha ido el ansiado momento dorado que tanto han esperado de la jubilación. Toda su vida han estado trabajando para que sus hijos cumplieran el llamado “ciclo natural” y ahora, con su vuelta, ponen en evidencia el que no todo el esfuerzo ha tenido su recompensa. </div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong>o Cambios en el hogar:</strong> Y, en esta nueva situación se producen nuevos cambios: Hay que reajustar la <span style="background-color: yellow;">economía (lo mismo para repartir entre más), los espacios (habitaciones, etc.) y los tiempos</span>, que no suele ser sencillo. Los hábitos anteriores suelen cambiar de una forma colosal, aunque se crea que se vuelve a las épocas anteriores .<br />
</div></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><strong>¿Cómo afecta a l@s hij@s?</strong></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong>o Todo ha cambiado:</strong> Aunque los padres suelen pensar que nada ha cambiado desde hace años, que todo es igual que hace tiempo. Y los hijos han cambiado enormemente. Yolanda que ha pasado por ahí nos cuenta que<span style="background-color: #ffe599;"> “Es un tema muy delicado que conozco bien, lo viví en primera persona. Para los padres el papel sigue siendo el mismo que años atrás, el hijo ha cambiado (en mi caso 10 años después) y no quiere el papel anterior y a veces como fué en mi caso estaba muy agradecida por poder contar con ese apoyo por tener a la vez un hijo muy pequeño al que no podía atender todo el tiempo que él requería por trabajo y sin posibilidad de ayuda por parte del otro progenitor. Solo tuve a ellos. Se lo agradeceré eternamente, pero los papeles a menudo se confunden y las vidas de todos se ven afectadas. “ ...</span></div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong>o Adaptación al medio:</strong> Pero no hemos de olvidar que uno de los grandes problemas que se ha de afrontar es la adaptación y los problemas que ello conlleva. Tanto el nuevo hogar de los padres (de lo que ya hemos hablado) como al dejar el hogar “conyugal” con todo lo que ello significa. . Y los padres y hermanos que continúen viviendo en la casa familiar deben asumir también una serie de cambios importantes con el regreso de una persona que, además, está en una situación de crisis personal tras un cambio traumático de su modo de vida. <span style="background-color: yellow;">Se produce, en fin, un conflicto de relaciones que afecta a toda la familia.</span> A su crisis personal (estrés por una relación sentimental fallida) hay que añadir el choque que se produce con el resto de miembros de la familia. </div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">o <strong>Cambios a realizar:</strong> A la asunción de que <span style="background-color: yellow;">su espacio propio en la casa paterna ha desaparecido</span> (su habitación suele haberse reconvertido en salón, biblioteca o dormitorio para las visitas), hay que añadir la dificultad para adaptarse de nuevo a las normas de convivencia de la casa familiar (horarios de comidas, salidas, ayuda en las labores de casa…). </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">o <strong>A vivir que son dos días:</strong> Asimismo, aseguran desde la Unión de Padres y Madres Separados, muchos separados emprenden en esta etapa de la separación una búsqueda constante de <span style="background-color: yellow;">"recuperación del tiempo perdido" y volver a llevar la vida de soltero sin asumir del todo su nueva situación</span> y la responsabilidad que acarrea vivir en el hogar paterno, y abdican o delegan –como veremos más adelante- la responsabilidad en los abuelos.</div></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: large;">Modelo familiar “Made in Spain”</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/TFcS6lVsHmI/AAAAAAAABIk/bT1g02ZN2m0/s1600/sindrome+nido+lleno.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" bx="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/TFcS6lVsHmI/AAAAAAAABIk/bT1g02ZN2m0/s320/sindrome+nido+lleno.jpg" /></a>Los hijos que regresan deben ser conscientes de que no pueden partir la vida de sus padres. No pueden perpetuarse roles infantiles o roles anteriores. El caso de Yolanda fue, como muchos, temporal. Cuando la situación vuelve a mejorar hay un punto de retorno. La situación no es igual a otros países. En los países mediterráneos el apoyo de la familia es trascendental, es básico en este y en otros casos. En España el número de personas mayores de 60 años que tiene un hijo en casa supera con creces el 40% según un estudio de La Caixa. Encontramos en el <a href="http://www.gentgran.org/forum/viewtopic.php?f=4&t=639">portal Gencat</a> algunos datos y reflexiones sobre el tema muy interesantes. En los países de cultura anglosajona y en los países nórdicos este caso no se da con tanta frecuencia, los hijos suelen tender a tener una independencia total y no tienen punto de retorno, salvo por enfermedad o dependencia grave. En países como Suecia se llega el 5,3% y en Dinamarca un 5,4%.<span style="background-color: yellow;"> Esto nos debe hacer pensar si el modelo educativo y de relación familiar en nuestro país es el más idóneo para el desarrollo de nuestros jóvenes. Muchas personas culpan a los propios jóvenes de esto, pero las circustancias indican que existe un sistema aceptado por todos, en el que todos tenemos que intentar cambiar: padres/madres, educadores, hijos… </span></div></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">También se ha podido ver como algunos hijos generan situaciones muy relacionadas con el modelo educativo que se ha generalizado en nuestra cultura de una <span style="background-color: yellow;">sobreprotección hacia los hijos.</span> La mejora de la situación social de las familias españolas y un modelo más relacionado con nuestra cultura latina. Al regresar a casa de los padres tras un divorcio se acomodan y comienzan a “disfrutar” de la nueva situación: Comienzan a desentenderse de las tareas del hogar (generalmente las hacen las madres) y comienzan también a delegar determinados cuidados de los hijos (en el caso de que los tengan) a favor de los abuelos. Este hecho se complica y genera un mayor estrés e indefensión en los padres/madres con una avanzada edad y algunos/as en situación de predependencia o dependencia/discapacidad agravada con el paso de los años ya que les resulta imposible poder llevar las tareas de la casa. Por ello es imp'rescindible la <span style="background-color: yellow;">corresponsabilidad.</span> </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: large;">Algunas soluciones</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Hay tres ingredientes que hemos de tener en cuenta para ayudar a solucionar el problema: el tiempo, la paciencia y la libertad vs respeto. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Tiempo:</strong> <span style="background-color: yellow;">Todo es pasajero, es una situación que tiene y debe tener retorno</span>. La persona que acaba de separarse está atravesando una aguda crisis ya porque ha sufrido un revés sentimental muy importante. A ello hay que sumar, en muchas ocasiones, la pérdida de un estatus económico y/o social que tenía en la nueva vida que había desarrollado al margen de su núcleo familiar de origen. Superar el estrés económico y afectivo lleva un tiempo. <span style="background-color: yellow;">Un período temporal que se encuentra dentro de un límite razonable si no supera los 6 meses/1 año.</span> Tras este lapso, si la situación continúa estancada y no se supera de manera natural, lo mejor es recurrir a la ayuda de profesionales que ayuden a la persona a salir de su abatimiento. • </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Libertad vs Respeto:</strong> Todos los protagonistas del conflicto son personas adultas, por lo que siempre hay que partir de esta premisa para solucionar cualquier roce que surja en la convivencia. Y consiguientemente hay que tener en cuenta que las personas en cuestión son libres para elegir los comportamientos que quieran, aunque teniendo en cuenta que conviven con los demás. La conciliación de intereses y el respeto a las normas es fundamental. redefinir un pacto de convivencia se torna fundamental. Para ello el dialogo es clave. <span style="background-color: yellow;">Los padres no deben nunca hacer reproches a su hijo/a porque su situación personal haya desembocado en una relación fallida, ni recordarle que ya le advirtieron del peligro que corría si unía su destino afectivo a una persona que a ellos no les gustaba</span>. Por su parte, los hijos deben adaptarse a la rutina del hogar familiar durante el tiempo que permanezcan en casa de sus progenitores y saber agradecer el apoyo que les brindan sus padres y hermanos. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Paciencia</strong>: Entendida como un valor relacionado con no actuar impulsivamente sabiendo que la adpatación llegará, tarde o temprano. Aunque difícil en momentos de crisis, es la mejor arma para tratar de solventar los roces cotidianos y evitar que la convivencia se haga imposible. <span style="background-color: yellow;">Hay que saber relativizar y dar la importancia real que tienen los problemas que van surgiendo a diario. </span>Saber distinguir entre lo urgente y lo importante. Y, además, saber que el período de la vuelta del hijo a casa suele ser transitorio, mientras supera un bache afectivo y/o económico. La solución ideal es que la persona en cuestión rehaga su vida de una manera independiente de sus padres, ya que el divorciado es una persona adulta y siempre es menos traumático manejar su propio destino que tener que regresar a la casa paterna y abordar de nuevo una etapa ya superada.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: yellow;">Danos tu opinión del artículo, cuentanos tu caso...tu comentario ayudará a otras personas....</span></div>Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-90151646377920422272010-07-24T23:26:00.027+02:002010-07-26T08:44:37.746+02:00El síndrome del nido vacio<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/TEsTkyQELwI/AAAAAAAABIE/nuOWGEDPJEw/s1600/sindrome+del+nido+vacio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" hw="true" src="http://1.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/TEsTkyQELwI/AAAAAAAABIE/nuOWGEDPJEw/s200/sindrome+del+nido+vacio.jpg" width="200" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Desde los años setenta se viene hablando del llamado <span style="color: blue;">"Síndrome del nido vacio",</span> y se expresa así como una metáfora de los sentimientos que tiene la pareja cuando los/as hijos/as dejan el hogar para emprender una propia y nueva vida. Lo trataremos en el programa de la <a href="http://lacomunidad.cadenaser.com/la-octava-planta/posts">Octava Planta</a> de la <a href="http://cadenaser.com/">Cadena SER</a> con Purificación Beltrán del lunes 26 de Julio a las 21,30 horas <a href="http://www.blogger.com/goog_1105293393">(puedes seguirlo por internet pinchando aqui). </a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><b><span style="font-size: large;"><a href="http://www.cadenaser.com/player_radio.html">¿Que es?</a></span></b></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">El "Síndrome del Nido Vacío" (<a href="http://es.wikipedia.org/wiki/S%C3%ADndrome_del_nido_vac%C3%ADo">wikipedia</a>) se refiere a <b><i><span style="color: blue;">sentimientos de depresión (ver capitulo de depresión), la tristeza y / o dolor</span></i></b> experimentado por los padres y madres y cuidadores/as de los niños cuando alcanzan la mayoría de edad y dejan sus hogares de la infancia . <a href="http://www.psychologytoday.com/conditions/emptynest.html">Muchos estudios demuestran</a> que esto puede ocurrir cuando los niños van a la universidad, con el inicio de la vida en pareja, la emancipación o el casamiento. <span style="background-color: yellow;">Las mujeres son más propensas a padecerlo que los hombres. podrían verse afectados , a menudo , cuando el nido se está vaciando , las madres están pasando por otros acontecimientos significativos de la vida así , como la menopausia o el cuidado de padres ancianos</span>. (<a href="http://mujeresde40.blogspot.com/2009/05/que-es-el-sindrome-del-nido-vacio.html">Ver el blog mujeres de 40</a>) Sin embargo, esto no significa que los hombres son completamente inmunes a Síndrome del Nido Vacío . Los hombres pueden experimentar sentimientos similares de pérdida en relación con la partida de sus hijos. Una nueva etapa se abre en la familia que, a veces, saca a la luz distintos problemas y enfoques de la vida. Por un lado, los/as padres/madres: se quedan solos tras una dedicación a la crianza y educación de los hijos. Unos tienen sentimientos de pérdida y sentimientos depresivos, pero otros, tiwenen un sentimiento de mayor libertad y de una responsabilidad más relajada. De hecho <span style="background-color: yellow;">recientes investigaciones han demostrado que las parejas también mejoran su relación y su satisfacción conyugal aumenta.</span> Hay estudios incluso que demuestran que cuando llega un hijo a la relación de pareja el tiempo que ambos se dedican a la relaci´pon baja en 1/3 para dedicarselo al hij@. </div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Además la llegada de más responsabilidades es también <a href="http://www.enplenitud.com/nota.asp?notaId=5552">objeto de tensión en la pareja.</a> <span style="background-color: yellow;">Según un estudio de la revista <a href="http://www.journalofadvancednursing.com/">"Journal of advanced Nursing"</a> el reparto de las responsabilidades no suele ser equitativo y la mujer suele tener una mayor carga. Y ello provoca tensiones en la relación. Después de tener un hij@ el trabajo en el hogar aumenta tres veces más para las mujeres que para los hombres, lo que implica una carga desproporcionada y una fuente de concflictos.</span> Según un estudio de la <a href="http://www.nytimes.com/2009/01/20/health/20well.html">Universidad de Maryland (Mills Longitudinal Study)</a> <span style="background-color: yellow;">(recogido en su edición de Enero, 2009 por el NYT) </span>cuando se ha investigado el efecto de los hijos en las mujeres que trabajan, las que dan indices de felicidad conyugal mayor son las mujeres y hombres más mayores que, además, tienen sus <a href="mailto:hij@s">hij@s</a> fuera del hogar, sobre todo las mayores de 50 años. Y no porque tengan más tiempo para la relación, sino que ésta es de más calidad. </div></div><div style="text-align: justify;">Por otro, <a href="mailto:l@s">l@s</a> <a href="mailto:hij@s">hij@s</a> que se fueron de la casa para afrontar los desafíos de la vida por sus propios medios. </div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><span style="background-color: yellow;">Hay otro fenómeno en el seno de las familias: Un número cada vez mayor de los hijos adultos de entre 25 y 34 que viven con sus padres en casa .</span> A estos jóvenes se les ha llamado <b>"niños boomerang "y </b>quieren la "responsabilidad limitada de la infancia y los privilegios de la edad adulta" . <a href="mailto:L@s">L@s</a> <a href="mailto:hij@s">hij@s</a> también pueden regresar a sus hogares debido a la economía (con la crisis económica ha sido más frecuente este fenómeno), el divorcio, la educación extendida, problemas de drogas o alcohol o las transiciones temporales.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">Aqui se muestra el <i><b>trailer de una pelicula</b></i> que recomiendo para poder entender mejor lo que puede pasar con este problema que recrea las vicisitudes de una pareja inmersa en el trance del nido vacio. </div><br />
<div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/R5mvqL-IWFQ&hl=es_ES&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/R5mvqL-IWFQ&hl=es_ES&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><b style="color: blue;"><span style="font-size: large;">Lo que ocurre frecuentemente, los sintomas y sus consecuencias</span></b> </div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">Ya hemos comentado y hemos citado diversas fuentes que hablan de que cuando una mujer está en la etapa en la vida cuando sus hijos se van, ella también puede estar pasando por otros cambios importantes , como es la llegada de la menopausia o hacer frente al ciudado de sus padres ancianos, sus personas dependientes, que cada vez necesitan más ayuda.</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><span style="background-color: yellow;">Las investigaciones recientes sugieren que la calidad de la relación padre/madre- hij@ puede tener importantes consecuencias en cualquier momento, pero especialmente en éste.</span><span style="background-color: yellow;"> Los padres obtienen un mayor beneficio psicológico en llamada transición a un nido vacío cuando se han desarrollado y mantenido buenas relaciones con sus </span><a href="mailto:hij@s"><span style="background-color: yellow;">hij@s</span></a><span style="background-color: yellow;">.</span> La hostilidad extrema , los conflictos, o el desasosiego en las relaciones padres e hijos pueden reducir el apoyo intergeneracional, en primer lugar de los padres/madres hacia los jóvenes cuando estos más necesitan ese apoyo o más adelante en su edad adulta, y al revés cuando los padres más necesitan los cuidados de los <a href="mailto:hij@s">hij@s</a> frente a la dependencia que aparece en la vejez.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">Cuando la salida de un/a hij@ da rienda suelta a la tristeza abrumadora , <span style="background-color: yellow; color: yellow;"><span style="color: black;">el tratamiento es definitivamente necesario. Hable de sus sentimientos con su psicólogo lo antes posible</span>.</span> Es casi seguro que podría utilizar los consejos del psicologo para darle más perspectiva a las cosas que está viviendo. </div><div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; color: blue;"><b><span style="font-size: large;">¿Qué hacer si la tristeza le supera a usted o a su pareja, familiar/amig@?</span></b> </div><div></div><div style="text-align: justify;"></div><div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Mientras tanto , los amigos son fundamentales para que le presten ayuda y apoyo, debe no culparse a sí mismo y ser positiv@ con usted mismm@. Vamos a enumerar algunas cosas prácticas que le ayudarán a sentirse mejor. Por ejemplo :<br />
<br />
<ul><li>Es importante aceptar el hecho. Siempre lo hemos dicho. La aceptación del problema de conforma como algo trascendental. Asumir que l@s hij@s se van, pero que queda un espacio propio para disfrutarlo y hacer cosas nuevas. </li>
<li>El tiempo y la energía que usted dirigió hacia su hij@ ahora se pueden emplear en diferentes áreas de su vida. Este podría ser un momento oportuno para volver a explorar aficiones, deportes, actividades artísticas, de ocio o actividades profesionales que antes no había podido realizar.</li>
<li>Potenciemos el reencuentro con nuestra pareja, con creatividad. Llenemos de dialogo, relaciones amorosas y sexuales este reencuentro.</li>
</ul></div></div><ul><li><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">También tenemos que pensar que es un tiempo distinto y que tenemos que adaptarnos a su nuevo papel en la vida de su hij@. Muchas veces se puede contribuir a tensar las relaciones de pareja de los <a href="mailto:hij@s">hij@s</a>. Es muy conocido el "reproche" de un miembro de la pareja a otro porque sus padres se inmiscuyen en la vida de la pareja recien constituida. El haber sabido trabajar el espacio propio y la independencia desde que se comienza a establecer una relación padres/hijos de respeto a ese espacio ayuda a mejorar esta clave.</div></div></li>
<li><br />
<div style="text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">También hemos de adoptar un nuevo rol e identidad como padres. La relación con su hijo puede ser más agradable.Puede haber más dialogo entre adultos, entre "iguales", con puntos de vista ya no tan ligados a la supervisión y al control, sino más bien a la complementariedad y la diversidad de opiniones y puntos de vista. </div></div></li>
<li style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
<div style="text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Y, relacionado con lo que deciamos anteriormente, es muy importante acostumbrarse a dar a sus hijos más privacidad (son frecuentes y fuentes de conflictos la irrupción en su vida, sin que él se lo pida) .<br />
Abandonemos el "me da miedo" como de feliz pueda estar siendo..., el que lo reconozca como una persona independiente... porque ya lo es y<span style="background-color: yellow;"> tiene derecho a equivocarse. </span> </div></div></li>
</ul><div style="text-align: justify;"></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/TEtZeH17LLI/AAAAAAAABIM/E1HXF_qClxQ/s1600/nido+vacio.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hw="true" src="http://1.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/TEtZeH17LLI/AAAAAAAABIM/E1HXF_qClxQ/s320/nido+vacio.jpg" /></a><span style="background-color: yellow;">Los expertos sugieren que se vaya realizando una preparación del "nido vacío"</span> , mientras sus hijos siguen viviendo con usted. Desarrollar una vida rica de amistades, aficiones, trabajo y oportunidades educativas ayuda mucho a afrontar esa etapa. Haga planes con la familia , mientras que todo el mundo está todavía bajo el mismo techo, es más fácil ir planificando oportunidades para que no tengas la sensación de haber perdido el tiempo: Hacer un plan vacaciones de la familia, las largas charlas en familia, tomar tiempo libre del trabajo para dedicarlo al ocio... Y hacer planes específicos para el dinero adicional que ahora también surge, el así como tiempo y el espacio que estará disponible cuando los niños ya no dependen de ti y que ahora viven en el hogar.</div></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: blue; font-size: large;">Tiempo para crecer</span> </b> </div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: yellow;">Esta “liberación” de estar siempre pendiente de los hijos puede transformarse en un tiempo para crecer. La mediana edad es un tiempo especialmente propicio para el desarrollo de actividades que antes no podían realizarse. </span><br />
Disponer de más tiempo y de más experiencia facilita que cada uno puede encontrar la manera de involucrarse en otras actividades. Retomar viejos hobbies o adoptar nuevos, empezar a practicar un deporte o ir al gimnasio, participar de grupos de interés común o en actividades de ayuda social (Asociaciones u ONGs) puede ser una manera de darle un nuevo sentido a nuestras vidas.<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>Sindrome del "nido lleno" </b></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/TEv15_UK23I/AAAAAAAABIU/hGAmQ3Vnt2c/s1600/nido_cinco_huevos_azules.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/TEv15_UK23I/AAAAAAAABIU/hGAmQ3Vnt2c/s320/nido_cinco_huevos_azules.jpg" /></a></div><span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black; font-size: small;">Ahora, en estos tiempos, está apareciendo también otro fenómeno a la inversa. Fenómenos como por ejemplo la crsis económica y la llegada de suituaciones de paro a muchas familias el aumento de los divorcios (España por ejemplo ya tiene cifras similares de divorcios y nuevos matrimonios) o ambas cosas, estan haciendo que muchos hij@s retornen al ambiente familiar para intentar sobrellevar la nueva situación. Esto provoca también determinados sentimientos de frustración y/o fracaso a las familias en general y a las personas que tienen que volver en particular. La autoestima sufre un deterioro importante. Lo mejor en estos casos es saber que la situación es transitoria y ponerse a buscar salidas para retornar a la independencia cuando se pueda. Revivir situaciones anteriores y volver a una relación paterno/materno filial siempre se antoja cuanto menos complicado, pero ya dedicaremos otro capítulo a ello.</span><b><span style="color: black;"><span style="font-size: small;"> </span></span> </b></span></span> <br />
<div style="color: blue;"><b><span style="font-size: large;">Pedir ayuda es normal</span></b></div>Por supuesto que hay personas a las que todo esto les resulta más difícil y precisan de ayuda. Esto no es algo vergonzante ni terrible: es algo propio de la condición humana. <a href="http://www.ayuda-psicologica.info/2010/02/decia-nietzsche-que-hay-quienes-no.html">Pedir ayuda psicologica hoy en dia es algo bastante normal </a>y en pocas sesiones puede recuperarse.Muchas miles de personas lo hacen y después se sienten muy satisfechas ya que no sólo ha sido quizás el tratamiento específico que han seguido para este problema sino que además las técnicas aprendidas le han sido útiles para otros. <br />
No tenga miedo de pedir ayuda, ya sea de su propia pareja, familiares, amigos, grupos de apoyo o terapeutas profesionales. <span style="background-color: yellow;">No es fácil redefinir los objetivos de vida cuando se atraviesa la madurez y siempre es bueno tener alguien que nos sepa escuchar y a la vez que pueda darnos un consejo.</span> <br />
En caso de personas viudas o separadas, de mayor edad, puede hacer otras actividades que nunca ha hecho: Por ejemplo adoptar una mascota puede ser una manera de canalizar angustias en algo positivo. Si usted es una de esas personas que siempre quiso tener un perro o un gato pero no tenía tiempo para cuidarlas o espacio para que estén cómodas (o simplemente nunca se animó a tenerlas), ésta es su oportunidad. No quiere decir que esté sustituyendo a su hijo/a, sino que desarrola un hobbie y llena con el parte de su tiempo libre. A mucha gente le ha funcionado. En otros países se ha experimentado incluso con mascotas virtuales o pequeños "robots-mascota" que ha dado resultado excelente, sobre todo a personas con mas edad. <br />
Por último, tenga en cuenta que la relación con sus hijos no se terminó, sino que se modificó, y por tanto también es una oportunidad para enriquecerla haciendo otras cosas y compartiendo puntos de vita sin la misma responsabilidad, sin tener que mantener el status anterior. <br />
<b><span style="font-size: large;">Nuevas formas de comunicarse: aproveche las redes sociales</span></b><br />
Diria <a href="http://enriquedans.com/">Enrique Dans</a> que este es <span style="background-color: yellow;">un buen ejemplo donde el uso de las redes sociales está más justificado</span>. Busque nuevas maneras de estar permanentemente en contacto con ellos, ya sea por teléfono, sms, carta, o aprovechando las nuevas tecnologías de Internet, hacerlo a través de <a href="http://facebook.com/">Facebook</a>, <a href="http://twitter.com/">Twitter</a>, <a href="http://tuenti.com/">Tuenti</a>, abrir un canal en <a href="http://youtube.com/">Youtube</a> para colgar los videos que quieren compartir o una galeria de fotos en <a href="http://flicker.com/">Flicker</a>/<a href="http://picasa.com/">Picasa</a> , o el uso de cualquier otra red social (<a href="http://guadalinfo.es/">http://guadalinfo.es/</a>) puede ayudarle, además de las herramientas tradicionales de TIC (correo electrónico, chat, programas de mensajería instantánea, etc.). Intercambiar esta información hacerlo a través de las redes y en tiempo real los acerca tambien más a usted. Las generaciones más jóvenes utilizarán este sistema de comunicación de forma natural, por lo tanto familiarizarse con ellos les ayudará a estar más cerca. <br />
<br />
<span style="background-color: yellow;">Si conoces a alguien que haya pasado o este pasando este problema, si eres tú y quieres contarnos tu experiencia para que ayude a otras personas, haznos tu comentario... Mucha gente como tu comparte esta información y le ayuda a mejorar su situación, además de enriquecer su conocimiento sobre este tema.</span></div>Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5583015328560690697.post-32540436222929124032010-07-20T08:26:00.000+02:002010-07-20T08:26:39.461+02:00Y los sueños, sueños son...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/TEU_-AuTbvI/AAAAAAAABHs/24wYTyaL1vk/s1600/significado-suenos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/TEU_-AuTbvI/AAAAAAAABHs/24wYTyaL1vk/s320/significado-suenos.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Mucho se ha escrito y se ha hablado sobre los sueños. es muy habitual que la gente busque la interpretación de sus sueños. Me han sugerido a través de <a href="http://facebook.com/juanfradelgado">facebook</a> que trate el tema del significado que tienen los sueños. Es muy sugerente el tema y sobre todo enredarse en una serie de interpretaciones de los sueños más frecuentes...pero le daremos un tratamiento científico a los mismos partiendo de algunos conceptos básicos del sueño y de sus manifestaciones. Ya le dedicamos también en este blog un capitulo a las <a href="http://www.ayuda-psicologica.info/2007/06/las-pesadillas.html">pesadillas como una manifestación de los sueños que pueden consultar</a> si esto le preocupa.</span></div><br />
<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Me gusta la definición del sueño que se describe en la </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Sue%C3%B1o" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">wikipedia:</a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> Soñar es un proceso mental involuntario en el que se produce una reelaboración de informaciones almacenadas en la memoria, generalmente relacionadas con experiencias vividas por el soñante los días o meses anteriores . El soñar nos sumerge en una realidad virtual formada por imágenes, sonidos, pensamientos y/o sensaciones. Los recuerdos que se mantienen al despertar pueden ser simples (una imagen, un sonido, una idea, etc.) o muy elaborados. Los sueños más elaborados contienen escenas, personajes, escenarios y objetos. Se ha comprobado que puede haber sueños en cualquiera de las fases del dormir humano. Sin embargo, se recuerdan mejor los sueños y estos son más elaborados en la llamada fase MOR (Movimiento ocular rápido; en inglés, REM: Rapid Eye Movement), que tiene lugar en el último tramo del ciclo del sueño</span>.<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>¿Que son los sueños? </b></span><br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Los sueños</i> a esa serie de imágenes o escenas asociadas a distintas sensaciones y sentimientos que recordamos al despertar, pero ¿exactamente qué son? Nadie lo sabe con certeza. Sin embargo hay muchísimas hipótesis y versiones probables. </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/TEVAQCYBHSI/AAAAAAAABH0/zrP11QIzkoc/s1600/sue%C3%B1os.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/TEVAQCYBHSI/AAAAAAAABH0/zrP11QIzkoc/s320/sue%C3%B1os.gif" /></a><span style="font-size: small;"><span>Es un hecho ya científicamente comprobado que todos soñamos,. A pesar de que a veces hay personas que creen que no han soñado, que la noche no ha tenido producción onirica, hemos tenido siempre sueños. Otra cosa es que no lo recordemos. La cuestión no es pues si sueñas o no sueñas, sino cómo recordar o cómo mejorar el recuerdo de tus sueños.Distintas experiencias han demostrado que la intención y el hábito de recordarlos hace que cada vez los sueños acudan a nuestra memoria más fácilmente y con mayores detalles. Las primeras ocasiones pueden ser sólo imágenes vagas, más adelante podrán ser escenas inconexas, luego escenas conectadas y eventualmente secuencias completas con lujo de detalles.</span></span></div><h3 class="access">¿Porqué se producen los sueños? </h3><h3 class="access" style="font-weight: normal;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/TEVA5i0HCbI/AAAAAAAABH8/KkbYZGsuCKQ/s1600/oniricos+dali.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/_DP7XWKZD3lY/TEVA5i0HCbI/AAAAAAAABH8/KkbYZGsuCKQ/s320/oniricos+dali.jpg" /></a>Los sueños se producen como resultado de un complicado proceso que implica a los recuerdos y al hipocampo, una región del cerebro asociada a la memoria, según ha podido determinar una investigación de científicos canadienses. Esta investigación ha podido establecer asimismo que los recuerdos con los que soñamos pueden tener una antigüedad de hasta una semana, lo que ha desvelado el funcionamiento hasta ahora oculto de la memoria: nuestros recuerdos pasan de una región del cerebro a otra antes de ser almacenados y soñamos con ellos durante ese intervalo. </h3>Parece demostrado ampliamente que nuestra vida cotidiana es el semillero de nuestros sueños. Las experiencias que tenemos a lo largo del día suelen ser el origen de las imágenes oníricas que generamos mientras dormimos. Pero, ¿cuáles son los mecanismos que nos permiten construir dichas imágenes? Y, ¿tienen alguna relación las imágenes con la formación de nuestra memoria? <br />
<br />
Ambos son misterios muy difíciles de resolver, ya que los sueños son un campo de estudio muy complicado. No pueden analizarse directamente, sino siempre a través del soñador: a cada minuto que pasa, olvida más y más detalles de lo que ha soñado. Sin embargo, especialistas como el doctor Tore Nielsen, del <a class="liens" href="http://www.jtkresearch.com/DreamLab/index.htm" onclick="window.open(this.href,'_blank');return false;">Dream and Nightmare Laboratory</a>, de Montreal, intentan desvelarlos. <br />
<br />
Durante años, se ha discutido mucho sobre este tema. Los recuerdos de gente, lugares, actividades que hacemos o de las emociones que sentimos, se reflejan en nuestros sueños, pero suele ser de manera tan fragmentaria que no podemos predecir cómo aparecerán. <br />
<br />
La investigación realizada por Nielsen revela que la producción de los sueños está asociada a los recuerdos y a la región del <a class="liens" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Hipocampo" onclick="window.open(this.href,'_blank');return false;">hipocampo</a>, localizado debajo de la corteza cerebral y que desempeña un importante papel en la memoria. <br />
<br />
<b>El mecanismo de la memoria en los sueños</b> <br />
<br />
Una de las características de los sueños es que rara vez, excepto en casos de problemas postraumáticos, reflejan una experiencia completa. Una idea, un objeto, una textura que hemos percibido durante el día, es lo que en realidad aparece mayormente en nuestros sueños. <br />
<br />
Además, los bautizados por Freud como “residuos diurnos”, esto es, los recuerdos que se nos quedan prendidos en la memoria durante el día, pueden aparecer 5 ó 7 días más tarde en nuestros sueños, según ha descubierto Nielsen, quien ha denominado estos recuerdos tardíos como “el efecto del intervalo de los sueños”. <br />
<br />
Freud pensaba que estos residuos aparecían en los sueños la misma noche o la siguiente a haberlos vivido, pero las investigaciones realizadas por Tore Nielsen y su equipo han demostrado que los recuerdos cotidianos pueden perdurar activos más tiempo, tal como explican en un artículo publicado recientemente en la revista <a class="liens" href="http://www.nature.com/nature/journal/v437/n7063/full/nature04288.html" onclick="window.open(this.href,'_blank');return false;">Nature</a>. <br />
<br />
Ellos piensan que este <span style="font-style: italic;">efecto del intervalo de los sueños</span> refleja el funcionamiento hasta ahora oculto de la memoria: la reaparición de los recuerdos en nuestros sueños ocurre durante el proceso de almacenaje, cuando los recuerdos se trasladan de una región cerebral a otra antes de ser archivados permanentemente. <br />
<br />
<b style="background-color: yellow;">La memoria funciona por asociación de ideas</b><span style="background-color: yellow;">, generalmente. Cuanto más esté relacionado un elemento con otros, más fácil será de recordar para nosotros. Las relaciones entre elementos que generan los sueños parecen absurdas desde el punto de vista de la vigilia. Pero la creatividad onírica las crea continuamente, y parece que de algún modo sean significativas. </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;"><span style="font-size: 10pt;"> </span> </span><br />
<b>El déjà vu</b><br />
Todos hemos tenido alguna vez en la vida un "déjà vu". Es la experiencia de sentir que se ha sido testigo o se ha experimentado previamente una situación nueva.<br />
Como se dice en <a href="http://wikipedia.org/">wikipedia</a>, la experiencia del <i>déjà vu</i> suele ir acompañada por una convincente sensación de familiaridad y también por una sensación de «sobrecogimiento», «extrañeza» o «rareza». La experiencia «previa» es con frecuencia atribuida a un sueño, aunque en algunos casos se da una firme sensación de que la experiencia «ocurrió auténticamente» en el pasado.<br />
La experiencia de <i>déjà vu</i> parece ser muy común. En estudios formales, el 96% de la población afirma haberla experimentado al menos una vez.<sup class="reference" id="cite_ref-0"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/D%C3%A9j%C3%A0_vu#cite_note-0"><span class="corchete-llamada"></span></a></sup><br />
Su explicación más plausible es que el <i>déjà vu</i> no es un acto de «<a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Precognici%C3%B3n" title="Precognición">precognición</a>» o «<a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Profec%C3%ADa" title="Profecía">profecía</a>» sino más bien una anomalía de la memoria: la impresión de que una experiencia está «siendo recordada». Esta explicación se ve corroborada por el hecho de que en la mayoría de los casos la sensación de «recuerdo» en el momento es fuerte, pero las circunstancias de la experiencia «previa» (cuándo, dónde y cómo ésta ocurrió) resultan bastante inciertas. Asimismo, a medida que el tiempo pasa, los sujetos pueden exhibir un fuerte recuerdo de haber sufrido la «perturbadora» experiencia de déjà vu en sí misma, pero ningún recuerdo de los sucesos o circunstancias específicas que estaban «rememorando» cuando tuvieron dicha experiencia. En particular, puede ser el resultado de un solapamiento entre los sistemas neurológicos responsables de la <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Memoria_a_corto_plazo" title="Memoria
a corto plazo">memoria a corto plazo</a> (sucesos que se perciben como pertenecientes al presente) y los responsables de la <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Memoria_a_largo_plazo" title="Memoria a largo plazo">memoria a largo plazo</a> (sucesos que se perciben como pertenecientes al pasado). Muchos teóricos creen que la anomalía de la memoria sucede cuando la mente consciente tiene un ligero retraso en la recepción de las entradas perceptivas. En otras palabras, la mente inconsciente percibe el entorno antes que la mente consciente. Esto provoca que la propia consciencia perciba algo que ya está en la memoria, incluso a pesar de que lo esté sólo un instante de diferencia con la percepción.</div><div style="text-align: justify;">La investigación ha demostrado que existe una relación entre frecuencia de los déjà vu y trastornos mentales como la <i>esquizofrenia o los trastornos de ansiedad </i>y últimamente se ha demostrado una correlación entre la aparición de este fenómeno en la <i>epilepsia de lóbulo temporal</i>. <br />
<br />
<b>La interpretación de los sueños es otro cantar</b>.<br />
Aqui tenenos un diccionario de interpretación de los sueños para la persona que quiera fantasear acerca de los sueños que tienen y su supuesto significado.¿Ha tenido un sueño reciente que quiere interpretar? ¿O un sueño que se repite muchas veces y le interesa conocer su significado? : <a href="http://www.euroresidentes.com/suenos/diccionario.htm">Una forma de interpretar los sueños </a>.<br />
<br />
<span style="background-color: yellow;">Haznos llegar tu experiencia y tus comentarios, tus dudas y tus inquietudes con respecto a los sueños, dejando tu comentario. </span><br />
<br />
</div>Equipo de Ayuda Psicologicahttp://www.blogger.com/profile/05223432955015485248noreply@blogger.com4